Hva er probiotika? Deres fordeler og bruksområder

Probiotika er kjent under et mer minneverdig navn enn probiotika. Tilskudd med probiotika tar vanligvis noen uker til noen måneder for å være effektiv. 

Så hva er egentlig probiotika? Hvordan virker det for tarmene? Svaret vil være i den detaljerte artikkelen nedenfor. Finn ut av det med aFamilyToday-bloggen.

Hva er probiotika?

Probiotika er kjent gjennom definisjonen av gunstige bakterier. Dette er levende bakterier og gjær som er svært gunstige for menneskets fordøyelsessystem. De gode bakteriene utgjør sammen med de dårlige bakteriene tarmmikrofloraen, som er gunstige organismer for tarmkanalen. I en balansert tilstand vil tarmmikrofloraen ha 85 % gode bakterier og 15 % skadelige bakterier. Når kroppen er infisert med mange skadelige bakterier, vil tilskudd med probiotika være en måte å forsterke kroppens gode bakterier. 

Faktisk er det mange forskjellige typer probiotika. De vanligste er følgende to grupper: 

• Nyttige bakterier Lactobacillus, Bifidobacterium. Dette er den bakteriegruppen som opptrer oftest i yoghurt, meieriprodukter eller fermentert mat. For personer med irritabel tarm (IBS) kan diaré, laktoseallergi etc. overvinnes ved tilskudd med denne gruppen.
• Saccharomyces boulardii - den eneste probiotiske gjæren som også finnes i mange probiotika, hjelper til med å bekjempe antibiotikarelatert diaré, reisediaré og andre symptomer på fordøyelsessykdommer, og forhindrer gjentatte utbrudd av C. difficile, akne...

Probiotika er kjent gjennom definisjonen av gode bakterier

Probiotika fordeler og bruk

Etter å ha visst hva probiotika er, bør du også vite fordelene og bruken av probiotika for fordøyelsessystemet. Ifølge gastroenterologer, i en sunn tarm, er antallet gunstige og skadelige bakterier i riktig forhold, tarmmikrofloraen er balansert, de gunstige bakteriene utfører hovedoppgavene:

Eliminer skadelige bakterier fra tarmmikrofloraen

Probiotika har som funksjon å eliminere skadelige bakterier fra tarmkanalen takket være mekanismen for konkurranse om feste, konkurranse om mat med skadelige bakterier. De gunstige bakteriene hjelper til med å syntetisere biologiske antibiotika, syrer, ... støtter å hemme veksten av skadelige bakterier. Takket være det gjenvinner kroppen balansen i tarmmikrofloraen, og hjelper raskt å forbedre symptomer som oppblåsthet, fordøyelsesbesvær, magesmerter, avføring ...

Danner en biofilm, beskytter tykktarmen

Biofilmer dannes av de nyttige bakteriene og forbindelsene de skiller ut. Denne biofilmen vil beskytte tykktarmen, bidra til å forhindre skadelige bakterier, giftstoffer som skilles ut av skadelige bakterier og angripe slimhinnen. Derved beskytter tarmen mot angrep av skadelige bakterier, og hjelper skaden på tarmslimhinnen raskt å komme seg. 

Hjelper med å stimulere fordøyelsesprosessen

Probiotika hjelper kroppen med å syntetisere vitaminer, skille ut enzymer, og dermed øke appetitten når man spiser, samt hjelpe kroppen til å absorbere næringsstoffer bedre gjennom fordøyelsesprosessen.

Støtt kroppen til å syntetisere antistoffer, forbedre immuniteten

Probiotika stimulerer også kroppen til å syntetisere IgA-antistoffer rett på overflaten av tarmslimhinnen, og bidrar til å forbedre motstanden og forebygge sykdom.

I tillegg viser mange studier også at probiotika har mange andre effekter på menneskers helse som: forebygge influensa, redusere bivirkninger av antibiotika, redusere vaginale infeksjoner, forebygge autoimmune sykdommer osv. redusere sykdom i tillegg...

Eliminer skadelige bakterier fra tarmmikrofloraen

Hvordan bruke probiotika for et godt fordøyelsessystem?

Noen probiotikaprodusenter anbefaler å ta dem på tom mage før måltider, mens andre anbefaler å ta probiotika sammen med andre matvarer mens de spiser.

Selv om det er vanskelig å måle levedyktigheten til bakterier i menneskekroppen, viser noen studier at mikroorganismer som Saccharomyces boulardii overlever i like antall selv etter at kroppen har absorbert maten og ennå ikke har absorbert maten. På den annen side kan mikroorganismer som Lactobacillus og Bifidobacterium overleve best når de tilføres kroppen 30 minutter før et måltid.

Imidlertid er konsekvent og kontinuerlig bruk av probiotika uten tvil viktigere enn å ta dem for en bestemt tidsperiode. En måned lang studie fant at bruk av probiotika hadde en positiv effekt på tarmmikrobiotaen uavhengig av om de ble tatt før eller etter et måltid.

Forholdsregler ved bruk av probiotika

• Bruk den riktige probiotiske stammen: Snakk med legen din først for å velge den riktige probiotiske stammen for helsetilstanden din.
• Legg til riktig dose: Avhengig av hver probiotisk stamme, må denne dosen økes eller reduseres for å oppnå større effektivitet.
• Riktig oppbevaring: Probiotika kan dø hvis de utsettes for sollys eller feil temperatur. 
• Sunt kosthold: Bør kombineres med et sunt kosthold, inkludert mange fermenterte matvarer, vennlig mot fordøyelsessystemet og borte fra bearbeidet mat.
• Stressmestring: Kronisk stress kan påvirke fordøyelsessystemet, redusere antall gunstige bakterier og forårsake ubalanse i tarmfloraen. 
• Vurder antibiotikabruk nøye: Antibiotika kan påvirke effektiviteten til probiotika, så unngå å bruke begge samtidig.

Se også:  Alvorlige feil ved bruk av antibiotika

Det er nødvendig å bruke riktig dosering for best effekt

Kort sagt, probiotika er veldig bra for kroppen, ofte brukt for å støtte funksjonene til fordøyelsessystemet. Imidlertid bør bruk av probiotika, selv om det generelt anses som trygt, konsulteres med en lege for både å oppnå høy effektivitet og unngå uønskede effekter.