Metoder for å oppdage tegn på graviditet
aFamilyToday Health - Du kan ta en selvundersøkelse hjemme eller besøke fødselslegens kontor for å få legen din til å avgjøre om du har tegn på graviditet.
Hemmeligheten bak å supplere naturlig østrogen for kvinner
Lavt østrogen kan føre til uregelmessig menstruasjon, amenoré som fører til tidlig overgangsalder eller til og med infertilitet. Følgende artikkel vil veilede deg om hvordan du kan supplere naturlig østrogen for å delvis løse disse forholdene, la oss finne ut nå!
Mangelen på østrogen forårsaker ikke bare fertilitetsproblemer, men reduserer også lett libido, følelsesmessig ustabilitet, vektøkning, depresjon, angst, tynt hår hos kvinner. For å minimere de skadelige effektene av denne hormonelle ubalansen, kan du referere til hemmeligheten bak naturlige østrogentilskudd for å hjelpe deg å holde deg frisk både mentalt og fysisk i artikkelen nedenfor.
1. Beskytt tarmhelsen
Flere studier har vist at de gunstige bakteriene i tarmen spiller en ekstremt viktig rolle i østrogenbalansen samt andre hormonregulerende funksjoner i kroppen. Derfor må du være mye oppmerksom på å beskytte tarmhelsen ved å øke gunstige bakterier i kroppen med ferske matvarer som surkål, kimchi, misosuppe, kefir, kombucha-te. , yoghurt ...
Beskytter tarmhelsen ved å øke gunstige bakterier
2. Få nok søvn
En god natts søvn vil hjelpe kroppen med å reparere de skadede delene på egen hånd. En av reparasjonssyklusene kan være dens hormonregulerende aktivitet, inkludert østrogen. Forbedre derfor søvnen for å gjenopprette og fylle på kroppens naturlige østrogen.
Hvis dagen ofte utsettes for mye stress som gjør at du mister søvn, kan du se noen tips for å få tilbake en god natts søvn til tross for stress hele dagen lang som epsom saltbad, massasje, spise god mat. sove, gjøre yogaøvelser, omorganisere møblene i rommet for å gjøre det lettere å slappe av....
3. Naturlig østrogentilskudd med kosthold
I tillegg er et sunt kosthold også en av hemmelighetene til å tilføre naturlig østrogen til kroppen. Noen matvarer rike på østrogen som linfrø, soyabønner, tørket frukt, sesamfrø, bær, korsblomstgrønnsaker, blomkål, jordbær, fersken, hvitløk, etc.
Naturlig østrogentilskudd med kosthold
4. Minimer stress
Stress kan føre til at du har en ubalanse av hormoner, inkludert østrogen. Derfor må du redusere stress og holde tankene oppe ved å se morsomme underholdningsprogrammer, lese bøker, høre på musikk, tegne bilder, dele tankene dine, forskjønne deg selv...
Dessuten kan du også gjøre meditasjonsøvelser for å fjerne stress eller utføre pusteøvelser. Dette letter ikke bare et stabilt endokrint system, men bidrar også til å redusere stress effektivt.
5. Gjør yoga for å supplere naturlig østrogen
Utøvelsen av yoga hjelper ikke bare kvinner med å balansere hormoner, regulere menstruasjon, jevn overgangsalder, men bidrar også til å forbedre humøret og opprettholde et sunt fordøyelsessystem. Du kan trene yoga i ca 30 - 45 minutter om dagen for å supplere naturlig østrogen for kroppen.
6. Implementer en grønn livsstil
Regelmessig eksponering for daglige husholdningskjemikalier kan påvirke balansen av østrogen. For eksempel inneholder plastmatbeholdere også ofte hormonforstyrrende kjemikalier (som BPA). Ikke bare det, men rengjøringskjemikalier og skjønnhetsprodukter kan også øke risikoen for hormonforstyrrelser.
Derfor, når du velger å kjøpe husholdningsprodukter, bør du prioritere å velge merker som bruker naturlige ingredienser som er godartede, miljøvennlige og trygge for helsen.
7. Regelmessig opprettholde vanen med fysisk aktivitet
Å opprettholde en regelmessig treningsrutine bidrar ikke bare til å øke østrogen i kroppen, men har også en positiv effekt på mange andre hormoner i kroppen som å redusere kortisol (stresshormon), frigjøre serotonin (forsterkende hormon), fremme god søvn, tenke optimistisk, øke minnet)...
Du kan gjøre en rekke utholdenhetsøvelser som jogging, plankeøvelser, knebøy, cardio, eller delta i noen idretter som tennis, badminton ... Samtidig bør hver dag trene minst 40 minutter og trene ca. 5 dager / uke til et fast tidspunkt for å oppnå høyest helseeffekt!
Oppretthold regelmessige fysiske aktivitetsvaner
8. Begrens å spise usunn mat
Matvarer som inneholder mye sukker som kaker, godteri, brus; Mat som inneholder mye fett og hurtigmat som snacks, hamburgere, pizza... er alle matvarer som reduserer østrogennivået og får kroppen til å miste hormonbalansen .
Naturlige østrogentilskudd hjelper ikke bare med å balansere og behandle hormonelle lidelser, men bidrar også til å fremme generell helse for å holde kroppen sunn. Derfor må du bygge en sunn livsstil for å begrense menstruasjonsforstyrrelser og forbedre skjønnheten effektivt. Håper denne artikkelen vil gi deg mye nyttig kunnskap!
Hva er farene ved en dobbel livmor for gravide?
En dobbel livmor er en abnormitet i livmoren, som i stor grad påvirker svangerskapets helse og øker risikoen for obstetriske komplikasjoner for både mor og baby.
Hva er ingrediensene og bruken av Vichy mineralspray?
Vichy Mineral Spray er en av de mest populære og ettertraktede produktene av kvinner. Så hva er bruken av Vichy mineralspray? Og hva er doseringen?
Helsemessige fordeler av honning
Honning er ikke bare en veldig populær daglig ingrediens, men også veldig nyttig i skjønnhets- og helsevesenet. Ingrediensene i honning er hovedsakelig sukker og en blanding av aminosyrer, vitaminer, jern, mineraler og antioksidanter. Honning brukes som søtningsmiddel til hverdagsretter for å bli mer smakfull og effektiv til å slette mørke flekker, falme...
Små tips til jenter for å ta vare på håret og huden når de svømmer
Svømming er en favorittsportsaktivitet for mange kvinner på grunn av dens store effekter. Imidlertid kan klorkjemikalier som finnes i svømmebassengvann være skadelige for hud og hår. Lær hemmelighetene til hår og hudpleie når du svømmer nedenfor for sunn hud og vakkert hår!
10 ting å vurdere før du dietter du trenger å vite
Kostholdsmisoppfatninger kan også slå tilbake på dine opprinnelige vekttapsintensjoner. Her er de 10 viktigste tingene du bør vurdere før du begynner å følge en diettplan som kan hjelpe deg både å holde deg frisk og gå ned i vekt.
Går det ned i vekt å spise poteter?
De fleste tror at å spise poteter kan føre til rask vektøkning fordi den inneholder mye stivelse. Sannheten er imidlertid helt motsatt, la oss finne ut her!
Hjelper det å drikke gurkemeie med honning med vekttap?
Hjelper det å drikke gurkemeie med honning med vekttap? Dette er et spørsmål som angår mange. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å finne det beste svaret på dette problemet!
Er det viktig å eksfoliere huden?
Å eksfoliere huden regelmessig vil bidra til å bleke huden, forhindre akne og aldringsprosessen. Men mange hopper over dette trinnet i hudpleierutinen, vet ikke hvorfor de skal eksfoliere huden, så la oss finne ut hvorfor gjennom artikkelen nedenfor.
Er Thai Duong gurkemeie ansiktsvask bra, inneholder den kortikosteroider?
Når du hører effektiviteten av Thai Duong gurkemeie ansiktsvask, vil mange jenter som ønsker å bruke det lure på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask er bra? Dessuten er mange av dere ikke sikre på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask inneholder kortikosteroider. Bli med oss for å lære mer om produktet gjennom artikkelen nedenfor.
6 morgenvaner som kan skade huden din
Å ta vare på huden din om morgenen virker enkelt, men noen få ting du gjør i artikkelen nedenfor kan skade din egen hud.
Grunnleggende og enkle yogaøvelser, enkle å gjøre
Den daglige grunnleggende yogapraksisen er veldig bra for helsen når den effektivt kan forbedre helserelaterte problemer. Den følgende artikkelen vil introdusere deg til noen grunnleggende yogaøvelser som du kan bruke.