Metoder for å oppdage tegn på graviditet
aFamilyToday Health - Du kan ta en selvundersøkelse hjemme eller besøke fødselslegens kontor for å få legen din til å avgjøre om du har tegn på graviditet.
Hemmeligheten bak å supplere naturlig østrogen for kvinner
Lavt østrogen kan føre til uregelmessig menstruasjon, amenoré som fører til tidlig overgangsalder eller til og med infertilitet. Følgende artikkel vil veilede deg om hvordan du kan supplere naturlig østrogen for å delvis løse disse forholdene, la oss finne ut nå!
Mangelen på østrogen forårsaker ikke bare fertilitetsproblemer, men reduserer også lett libido, følelsesmessig ustabilitet, vektøkning, depresjon, angst, tynt hår hos kvinner. For å minimere de skadelige effektene av denne hormonelle ubalansen, kan du referere til hemmeligheten bak naturlige østrogentilskudd for å hjelpe deg å holde deg frisk både mentalt og fysisk i artikkelen nedenfor.
1. Beskytt tarmhelsen
Flere studier har vist at de gunstige bakteriene i tarmen spiller en ekstremt viktig rolle i østrogenbalansen samt andre hormonregulerende funksjoner i kroppen. Derfor må du være mye oppmerksom på å beskytte tarmhelsen ved å øke gunstige bakterier i kroppen med ferske matvarer som surkål, kimchi, misosuppe, kefir, kombucha-te. , yoghurt ...
Beskytter tarmhelsen ved å øke gunstige bakterier
2. Få nok søvn
En god natts søvn vil hjelpe kroppen med å reparere de skadede delene på egen hånd. En av reparasjonssyklusene kan være dens hormonregulerende aktivitet, inkludert østrogen. Forbedre derfor søvnen for å gjenopprette og fylle på kroppens naturlige østrogen.
Hvis dagen ofte utsettes for mye stress som gjør at du mister søvn, kan du se noen tips for å få tilbake en god natts søvn til tross for stress hele dagen lang som epsom saltbad, massasje, spise god mat. sove, gjøre yogaøvelser, omorganisere møblene i rommet for å gjøre det lettere å slappe av....
3. Naturlig østrogentilskudd med kosthold
I tillegg er et sunt kosthold også en av hemmelighetene til å tilføre naturlig østrogen til kroppen. Noen matvarer rike på østrogen som linfrø, soyabønner, tørket frukt, sesamfrø, bær, korsblomstgrønnsaker, blomkål, jordbær, fersken, hvitløk, etc.
Naturlig østrogentilskudd med kosthold
4. Minimer stress
Stress kan føre til at du har en ubalanse av hormoner, inkludert østrogen. Derfor må du redusere stress og holde tankene oppe ved å se morsomme underholdningsprogrammer, lese bøker, høre på musikk, tegne bilder, dele tankene dine, forskjønne deg selv...
Dessuten kan du også gjøre meditasjonsøvelser for å fjerne stress eller utføre pusteøvelser. Dette letter ikke bare et stabilt endokrint system, men bidrar også til å redusere stress effektivt.
5. Gjør yoga for å supplere naturlig østrogen
Utøvelsen av yoga hjelper ikke bare kvinner med å balansere hormoner, regulere menstruasjon, jevn overgangsalder, men bidrar også til å forbedre humøret og opprettholde et sunt fordøyelsessystem. Du kan trene yoga i ca 30 - 45 minutter om dagen for å supplere naturlig østrogen for kroppen.
6. Implementer en grønn livsstil
Regelmessig eksponering for daglige husholdningskjemikalier kan påvirke balansen av østrogen. For eksempel inneholder plastmatbeholdere også ofte hormonforstyrrende kjemikalier (som BPA). Ikke bare det, men rengjøringskjemikalier og skjønnhetsprodukter kan også øke risikoen for hormonforstyrrelser.
Derfor, når du velger å kjøpe husholdningsprodukter, bør du prioritere å velge merker som bruker naturlige ingredienser som er godartede, miljøvennlige og trygge for helsen.
7. Regelmessig opprettholde vanen med fysisk aktivitet
Å opprettholde en regelmessig treningsrutine bidrar ikke bare til å øke østrogen i kroppen, men har også en positiv effekt på mange andre hormoner i kroppen som å redusere kortisol (stresshormon), frigjøre serotonin (forsterkende hormon), fremme god søvn, tenke optimistisk, øke minnet)...
Du kan gjøre en rekke utholdenhetsøvelser som jogging, plankeøvelser, knebøy, cardio, eller delta i noen idretter som tennis, badminton ... Samtidig bør hver dag trene minst 40 minutter og trene ca. 5 dager / uke til et fast tidspunkt for å oppnå høyest helseeffekt!
Oppretthold regelmessige fysiske aktivitetsvaner
8. Begrens å spise usunn mat
Matvarer som inneholder mye sukker som kaker, godteri, brus; Mat som inneholder mye fett og hurtigmat som snacks, hamburgere, pizza... er alle matvarer som reduserer østrogennivået og får kroppen til å miste hormonbalansen .
Naturlige østrogentilskudd hjelper ikke bare med å balansere og behandle hormonelle lidelser, men bidrar også til å fremme generell helse for å holde kroppen sunn. Derfor må du bygge en sunn livsstil for å begrense menstruasjonsforstyrrelser og forbedre skjønnheten effektivt. Håper denne artikkelen vil gi deg mye nyttig kunnskap!
Hva er farene ved en dobbel livmor for gravide?
En dobbel livmor er en abnormitet i livmoren, som i stor grad påvirker svangerskapets helse og øker risikoen for obstetriske komplikasjoner for både mor og baby.
Avslørende matvarer som bekjemper makuladegenerasjon
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Hva er hudolje? Hvordan velge riktig hudpleieolje for hver hudtype
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Hvor lang tid tar det før akne forsvinner?
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Er akne på begge tinningene farlig?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
Kan et lavkarbokosthold hjelpe deg å gå ned i vekt?
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
Svar: Er det godt å drikke ingefær sitrongressjuice hver dag?
Ingefær sitrongressjuice er en veldig god drikk for kroppen, spesielt immunforsvaret. I dag foretrekker mange å bruke det som daglig drikke. Men mange bekymrer seg for at det er bra å drikke sitrongress ingefærvann hver dag?
Er Big 1 brystforbedringskrem bra?
Er Big 1 bra er et spørsmål mange kvinner stiller når de leter etter et produkt for å hjelpe dem å øke bryststørrelsen effektivt og trygt.
4 kosmetiske ingredienser gjør hudens anti-aldringseffekt tydelig
For å bekjempe aldring av huden er det ikke nok å bruke kosmetikk alene, du må finne disse 4 ingrediensene i kosmetikk.
Sovestilling om natten hjelper deg å holde deg sunn og vakker når du våkner
Sovestilling er ikke bare relatert til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysikk.
Peel hud er bra? Hvordan skrelle huden trygt hjemme
Peeling av hud er et av de viktige hudpleietrinnene som foretrekkes av mange kvinner. Den følgende artikkelen vil avsløre grunnleggende informasjon om fordelene samt hvordan du trygt skreller huden hjemme for å unngå potensielle risikoer!