Det virker enkelt, men vet du hvordan du drikker vann riktig?

Vann er "universalmiddelet" for helse og skjønnhet. Imidlertid kan ikke alle lage en vane med å drikke vann på riktig måte.

Kroppene våre består av fem elementer - Jord, vann, ild, rom og luft. Vann er et av de viktigste elementene fordi 50% - 70% av kroppen vår er vann. Å drikke vann regelmessig hjelper organene til å fungere jevnt og sunt. Men hvis du ikke drikker vann riktig, kan du møte helseproblemer. Det er derfor denne artikkelen ble født, for å hjelpe deg å sjekke om du allerede vet hvordan du drikker vann for å oppnå full effekt eller ikke.

Holdning når du drikker vann

Vanligvis vil vi stå når vi drikker vann fordi det vil være mer mulig. Vann vil imidlertid raskt bevege seg nedover tarmene når du står for å drikke vann. Så næringsstoffene i vann absorberes ikke, noe som fører til en rekke helseproblemer som leddgikt, nyreskader og magesmerter. Standard holdning når du drikker vann er at du skal sitte komfortabelt. Denne holdningen hjelper vannstrømmen til å nøytralisere og enkelt gå til organene i kroppen.

Ifølge ekspertråd bør du sitte mens du drikker vann. 

Nyt hver slurk

På den varme sommeren mister kroppen vann, så mange har for vane å drikke vann raskt. Dette er faktisk ikke den rette måten å drikke vann på. Når du drikker vann i ett åndedrag, vil det legge press på nyrene og hjertet, noe som fører til kortpustethet og tretthet. I stedet bør du nyte hver slurk vann. Å drikke vann riktig er å ta små eller mellomstore slurker, suge og svelge sakte. Ta 100-150 ml hver gang, med 15-20 minutters mellomrom.

Å drikke vann riktig er å ta små eller mellomstore slurker, suge og svelge sakte.

Drikk vann ofte

Sommeren kommer, vi har ofte uteaktiviteter. Dette gjør at du mister vanen med å drikke vann regelmessig. Mens du venter på at du skal bli tørst, har kroppen din fordampet 2 % av vannet. Regelmessig drikking av vann i løpet av dagen hjelper kroppen med å "hydrere", og begrenser vanen med småspising. Ta initiativ til å drikke vann før du deltar i utendørsaktiviteter for å unngå dehydrering.

Regelmessig drikkevann gjennom dagen hjelper kroppen å "hydrere".

Vanntemperatur

Drikkevannstemperaturen påvirker kroppen din mye.

• Kaldt vann (2-10°C): Etter at kaldt vann kommer inn i kroppen, vil overflateblodårene i munnen, spiserøret og magen raskt trekke seg sammen. Lokal blodsirkulasjon bremser ned, noe som fører til at fordøyelses- og absorpsjonsfunksjoner påvirkes.
• Kaldt vann (20-30°C): Denne temperaturen er faktisk den mest egnede for å drikke. For det første stimulerer ikke kaldt vann fordøyelseskanalen og fordøyelsesfunksjonen etter å ha drukket. Ifølge noen eksperter kan det å drikke kaldt vann forbruke 80 ekstra kalorier per dag.
• Varmt vann (40-50°C): Varmt vann kan fremme blodsirkulasjonen og hjelpe fordøyelsen. I tillegg kan det lindre nervesmerter som migrene og menstruasjonssmerter.
• Varmt vann (70-80°C): Epitelcellene på overflaten av spiserøret er mye mer skjøre enn i munnhulen. Når vi svelger varm mat inn i munnen uten å avkjøle den, skader det spiserøret. Både Verdens helseorganisasjon og International Agency for Cancer har antydet at å drikke varme drikker over 65°C øker risikoen for spiserørskreft.

Drikk vann til rett tid, i riktig mengde

Å etablere en vane med å drikke vann fra tid til annen og riktig mengde vann har en positiv effekt på kroppen. Ikke alle trenger like mye vann på en dag. Trikset for å finne ut hvor mye vann kroppen din trenger, er å dele vekten på 30.

• Umiddelbart etter oppvåkning: Du bør drikke minst 1-2 glass vann. Dette bidrar til å stimulere kroppens organer og fjerne giftstoffer.
• Før og etter måltider: Leger anbefaler ikke å drikke for mye vann til måltider. Fra 8.00 til 9.00, etter å ha spist frokost og gått på jobb, lager du også 1 glass vann til for å friske opp og kjøle ned kroppen. Mellom 11.00 og 12.00 sitter du denne gangen og jobber lenge i et luftkondisjonert rom, noe som gjør at kroppen raskt mister vann og tørr hud. Tid fra 19.00 til 20.00, tiden før middag er også ideell for å drikke et glass vann hvis du er i ferd med å gå ned i vekt. Det bør bemerkes at uansett hvor tørst du er, bør du ikke drikke vann umiddelbart etter et måltid.
• Før du tar et bad: Et glass vann rett før bading hjelper til med å regulere blodtrykket, og reduserer tretthet i løpet av dagen.
• Før sengetid: Å drikke et glass vann 30 minutter før du legger deg bidrar til å forhindre dehydrering i kroppen og forhindrer dermed risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt. Ikke drikk for mye vann før du legger deg hvis du ikke vil at ansiktet skal hovne opp neste morgen.