Gravid etter overgangsalderen, hva bør gravide være oppmerksomme på?
Mange kvinner bekymrer seg for om de kan bli gravide etter overgangsalderen, la oss svare på dette spørsmålet med aFamilyToday Health!
3 nyttige tips som hjelper deg å gå jevnt gjennom overgangsalderen
Den følgende artikkelen vil foreslå deg 3 nyttige tips for at kvinners overgangsalder skal gå jevnt over. La oss konsultere og finne ut nå!
Akkurat som puberteten er overgangsalderen en fase som alle kvinner går gjennom. Normalt vil overgangsalderen hos kvinner vanligvis vare fra 3 til 5 år. For å lindre symptomene på overgangsalder, i tillegg til et sunt kosthold med mye grønne grønnsaker, er det nødvendig å merke seg 3 nyttige tips for å få kvinnenes overgangsalder til å gå jevnere. La oss finne ut av det nå!
Hva er overgangsalder?
Overgangsalderen er når en kvinne slutter å ha mensen, noe som vanligvis skjer gradvis. Gjennomsnittsalderen for en kvinne å nå overgangsalder er 51 år. Når de begynner å gå gjennom overgangsalderen, vil kvinner ofte merke noen uvanlige symptomer i menstruasjonssyklusen, slik som at du kan blø hver 2. måned i stedet for menstruasjonssyklusen som for 28 dager siden.
Menopause er når en kvinne slutter å ha mensen
Dette betyr at en kvinnes hormoner har gjennomgått viktige endringer. Når en kvinne nærmer seg overgangsalderen, blir eggstokkene hennes mindre og mindre østrogen (det kvinnelige kjønnshormonet). Eggløsningen stopper og progesteronproduksjonen reduseres også plutselig. På dette tidspunktet vil hypofysen i hjernen også reagere ved å stimulere produksjonen av flere av disse hormonene, noe som gjør at det endokrine systemet ikke lenger opprettholder balansen, etter hvert vil kroppen gjenopprette en ny balanse.
De fleste kvinner i overgangsalderen vil ha mye vanskeligheter fordi de må gjennom en kroppsovergang med ubehagelige symptomer. Slik som hetetokter, nattesvette, søvnløshet, vaginal tørrhet og tap av sexlyst.
Nyttige tips for å hjelpe deg å gå jevnt gjennom overgangsalderen
Her er 3 nyttige tips for å lindre ubehagelige menopausale symptomer og hjelpe deg å komme deg gjennom det lettere.
1. Rimelig kosthold
En av de enkleste måtene å lindre symptomer og lette en kvinnes overgangsalder er å endre kostholdet. For eksempel vil tilsetning av soya i kostholdet bidra til å redusere eller til og med eliminere hetetokter forårsaket av nedgangen i østrogennivået forårsaket av overgangsalderen.
Soya blir ofte behandlet til matvarer som tofu, soyamelk, soyamel, etc. For å lindre symptomer på overgangsalder, kan du spise en rekke bønner, frukt, grønnsaker og linfrø i kostholdet.
Nyttige tips for å hjelpe deg å gå jevnt gjennom overgangsalderen
Dessuten kan du også få nok kalsium i kostholdet ditt for å lindre symptomer på overgangsalder. Derfor bør du også sørge for nok magre meieriprodukter i kostholdet ditt. Samtidig er det nødvendig å unngå å spise mat som inneholder mye sukker eller fett for å unngå å forårsake ytterligere ubehag for kroppen.
I tillegg er det under måltider nødvendig å unngå overspising, spise mindre og dele opp i mange små måltider. Dette vil hjelpe deg å opprettholde blodsukkernivået, noe som vil hjelpe blodet enkelt å sirkulere i hele kroppen.
2. Suppler med vitaminer og næringsstoffer
Du kan ta vitamin- og næringstilskudd for å lindre symptomene på overgangsalder. For eksempel, vitaminer og stoffer som fungerer veldig bra for å forsinke overgangsalder inkluderer linfrø, vitamin E , vitamin B, nattlysolje... Men når du bestemmer deg for å bruke Hvis du har kosttilskudd, kontakt legen din først!
3. Tren og slapp av
En av terapiene for å hjelpe kvinner lettere gjennom overgangsalderen er trening og avslapning. Studier har vist at kvinner som trener regelmessig i overgangsalderen har mindre sannsynlighet for å oppleve nattesvette, hetetokter og søvnløshet. For best resultat, tren om morgenen, fordi trening om natten kan gjøre deg mer våken og vanskeligere å sove.
I tillegg kan stress også gjøre overgangsaldersymptomer verre. Derfor bør du finne måter å hvile og slappe av i overgangsalderen for å lindre ubehagelige symptomer. Du kan bruke noen milde avspenningsøvelser som yoga, meditasjon eller pusteøvelser. I tillegg kan du gjøre alt som får deg til å føle deg rolig og stille som å høre på musikk, ta et bad osv.
Å trene og slappe av komfortabelt vil redusere ubehagelige symptomer på overgangsalder
Menopause er en utrolig ubehagelig tid, men du trenger ikke å lide alene i stillhet. Forhåpentligvis med nyttige tips for å få kvinnenes overgangsalder til å gå jevnere nedenfor, vil det hjelpe deg å redusere de ubehagelige symptomene.
Avslører hemmeligheten bak skånsom og sikker peeling
Hvis du sliter med å vite hvordan du eksfolierer effektivt, kan du bli med oss i innholdet nedenfor!
Hvordan gjøre håret glatt uten å gå til salongen
Alle drømmer om å ha sunt, skinnende hår. Du trenger ikke å gå til salongen, du kan også eie det drømmende myke håret med følgende måter å gjøre håret ditt mykt og glatt.
Svar på spørsmålet: Hvem bør ikke trene aerobic?
Hvem bør ikke trene aerobic er et spørsmål mange mennesker har når de trener. La oss finne svaret med aFamilyToday Blog i denne artikkelen!
Hvordan forhindre solbrenthet i ansiktshuden?
"Hvordan forhindre at ansiktshuden blir solbrent?" Dette er sannsynligvis det viktigste spørsmålet kvinner har stilt denne sommeren. Se artikkelen nedenfor for å finne svaret selv!
Hårpleie med vitamin E: Enkel, men overraskende effektiv
Vitamin E har lenge vært ansett som et av "universalmiddelene" for hår. Bli med på enFamilyToday-blogg for å lære om de flotte bruksområdene og måtene for hårpleie med vitamin E i denne artikkelen.
Hvilken maske bør påføres på fregnet hud for å oppnå best behandlingseffekt?
Fregnemasker på huden blir elsket av mange kvinner på grunn av deres lett å finne ingredienser, lave kostnader og tidsbesparende, samt kan gjøres raskt hjemme. La oss bli med i aFamilyToday-bloggen for å få de beste fregnemaskene med en gang som gir høy effektivitet gjennom følgende artikkel!
Hemmeligheten til å bruke leppepomade når du skal ha fyldige lepper
Faktisk er det også veldig viktig å bruke leppepomade til rett tid, men de fleste kvinner bruker leppepomade av vane eller når det føles tørt å bruke det, fører dette til ønsket effekt. . Så la oss finne ut når vi skal bruke leppepomade og når vi skal bruke leppepomade!
Hva er ingrediensene og bruken av Vichy mineralspray?
Vichy Mineral Spray er en av de mest populære og ettertraktede produktene av kvinner. Så hva er bruken av Vichy mineralspray? Og hva er doseringen?
Helsemessige fordeler av honning
Honning er ikke bare en veldig populær daglig ingrediens, men også veldig nyttig i skjønnhets- og helsevesenet. Ingrediensene i honning er hovedsakelig sukker og en blanding av aminosyrer, vitaminer, jern, mineraler og antioksidanter. Honning brukes som søtningsmiddel til hverdagsretter for å bli mer smakfull og effektiv til å slette mørke flekker, falme...
Små tips til jenter for å ta vare på håret og huden når de svømmer
Svømming er en favorittsportsaktivitet for mange kvinner på grunn av dens store effekter. Imidlertid kan klorkjemikalier som finnes i svømmebassengvann være skadelige for hud og hår. Lær hemmelighetene til hår og hudpleie når du svømmer nedenfor for sunn hud og vakkert hår!