Naturlig terapi for å behandle søvnløshet hos barn

Søvnløshet hos barn er ikke uvanlig, men kan ha en negativ innvirkning på et barns livskvalitet. 

Etter en dag med fotturer, sykling, camping og varmt bad, tror Thien Minh (10 år) at han kommer til å sove godt i natt. Natten var imidlertid over, Minh sto fortsatt opp, lå nede, slengte og snudde på sengen for alltid. Minh prøvde alt fra å telle sauer til å lytte til beroligende musikk, men til ingen nytte. Søvn ble en daglig "kamp" for Minh og han ble diagnostisert med søvnløshet.

Hva er søvnløshet?

Noen ganger kan folk ha problemer med å sove. Søvnvansker er ikke et problem hvis det bare skjer noen få ganger. Men hvis barnet ditt har problemer med å sovne hver dag, kan han eller hun ha søvnløshet. Søvnløshet eller søvnforstyrrelser kan ramme både barn og voksne. Her er de 5 søvnstadiene som alle går gjennom:

Trinn 1 (ikke dyp søvn): Barnet har urolig søvn og blir lett vekket.

Trinn 2: Pust og hjertefrekvens blir regelmessig, øyebevegelser reduseres for å forberede seg på dyp søvn.

Trinn 3: Ekstremt langsomme hjernebølger, kalt deltabølger, vil begynne å vises vekslende med mindre, raskere bølger.

Trinn 4: Babyens hjerne produserer stort sett separate deltabølger.

Rapid eye movement (REM) søvn: Hjernen er like aktiv under søvn som når den er våken. På dette stadiet kan du se at babyens øyne er lukket, men de beveger seg raskt fra side til side på grunn av hjerneaktivitet eller drømmer.

Personer med søvnløshet mangler ofte stadier av gjenopprettende søvn (dyp søvn og REM-søvn). Et barn har problemer med å sove når:

Vansker med å sovne om natten

Våkner tidlig rundt 03.00 og har vanskelig for å sove igjen

Stå opp tidlig om morgenen og sov hele dagen

Ikke ta hensyn til skolearbeid

Eller gjøre en feil?

Hyperaktivitet, et vanlig symptom hos barn som ikke får nok søvn.

Dette kan føre til nedsatt funksjon av barnets kropp. Søvnløshet kan vare i omtrent 3 uker eller lenger. Barn med søvnløshet ser ofte søvnige og trøtte ut hele tiden. Imidlertid kan disse symptomene også være forårsaket av forkjølelse, influensa, anemi, forstyrrelser i immunsystemet og diabetes.

Søvnløshet hos barn kan ikke diagnostiseres gjennom noen test. Hvis barnet ditt viser disse symptomene, ta det med til legen.

Årsaker til søvnløshet hos barn

1. Stress

Stress er en av årsakene til søvnløshet hos barn, spesielt i puberteten. Som voksne kan barn oppleve stress fra akademisk press, frykt for noe som ikke er ekte, eller gruppepress. I tillegg påvirker familiekonflikter også barn og gjør det mer sannsynlig at de våkner om natten. Hvis barnet ditt klager over å ikke få sove, bør du snakke med barnet ditt for å finne årsaken.

2. Narkotika

Visse medisiner, som antidepressiva, antikonvulsiva og kortikosteroider, kan ha bivirkninger som påvirker et barns spise- og sovevaner.

3. Psykiske lidelser og andre søvnforstyrrelser

Barn med depresjon , angst eller andre psykiske problemer har større sannsynlighet for søvnløshet. Dessuten gjør andre sykdommer som muskelsmerter, leddsmerter, søvnapné eller hyperaktivitetsforstyrrelser det vanskelig for barn å sove godt.

4. Bruker mye sentralstimulerende midler

Å drikke drikker med høyt koffeininnhold kan også hjelpe barna til å sove godt. I tillegg kan nikotin også føre til søvnløshet om natten.

Behandling av søvnløshet hos barn

Lag et stille rom slik at babyen din kan sove godt. Barn og ungdom bør ikke gis medisiner mot søvnløshet for voksne. Behandlinger for søvnløshet inkluderer:

1. Atferdsterapi

Behandlingsmetoder som kognitiv atferdsterapi, hypnoterapi etc. brukes for å adressere underliggende psykologiske lidelser som fører til søvnløshet hos barn. Noen ganger kan en terapeut samarbeide med barnet og foreldrene for å finne årsaken. Kanskje barnets søvnløshet har noe med foreldrene å gjøre.

Kognitiv atferdsterapi kan brukes til å behandle søvnløshet hos barn. Et barn trenger en forelder eller noe for å gjøre dem komfortable, som et kosedyr eller en skånsom aktivitet, for å sovne. Når du sover er barnet fortsatt opprørt eller ved sengetid nekter barnet fortsatt å legge seg. På dette tidspunktet kan du slutte å sove og gi barnet ditt en matbit, drikke et glass vann eller fortelle en historie til ham.

2. Livsstilsendring

Å gjøre endringer i sunn livsstil kan hjelpe babyen din til å få en god natts søvn. Derfor kan foreldre gjøre følgende for å forbedre barnas søvn:

Se om barnets soverom har for mye lys fra gatelys eller for mye trafikkstøy om natten.

Klokken på soverommet lager ikke høye lyder som påvirker barnets søvn.

Hvis barnet ditt har problemer med å sovne på grunn av angst eller frykt for noe, kan du hjelpe ham med å slappe av ved å puste dypt før sengetid.

3. Etabler gode vaner

Søvnløshet kan være kortvarig og ta slutt snart. For å hjelpe babyen din med å utvikle sunne søvnvaner i løpet av de første årene av livet, kan du gjøre:

Å etablere en leggetid er en måte å skape sunne sengetidsvaner for barnet ditt. Du bør be barnet ditt om å overholde denne tidsrammen. Dessuten må barn også våkne samtidig for å sørge for at de får nok søvn hver dag.

Barn bør ikke få mat som inneholder koffein minst 4-6 timer før leggetid. I tillegg, for å forhindre at barnet våkner midt på natten, la barnet lese eller meditere før det går til sengs.

Terapi naturlig søvnløshet behandling

Å bruke naturlige metoder for å behandle søvnløshet er bedre enn medisiner. I tillegg vil det å lære barn å ha en vane med å legge seg til å sove på egenhånd hjelpe dem til å få sunne vaner senere. Her er noen måter å hjelpe babyen din med å sove naturlig uten rusmidler:

Soveposer slapper av sansene og hjelper babyer med å sovne. For å lage denne metoden legger du tørkede blomster som krysantemum, lavendel, rose og sitronduft i en tøypose. Plasser posen ved siden av barnet ditt for å hjelpe ham med å sove bedre.

Å drikke et glass varm melk eller usøtet kamillete før sengetid vil bidra til å roe kroppen, hjelpe kroppen med å slappe av og lette inn i søvnen.

Tilsett noen dråper lavendel- eller kamilleolje i badevannet.  Duften av kamille og lavendel hjelper babyer med å sove bedre.

Magnesiumrik mat: Mangel på magnesium hindrer hjernen i å hvile om natten. Så gi barnet ditt magnesiumrik mat som mandler, gresskarfrø og salat før du legger deg.

Røttene til valerian inneholder naturlig beroligende middel som kan bidra til å forhindre søvn og våken tilstand ved midnatt. Du bør imidlertid bare bruke denne roten i moderate doser.

Pasjonsblomst hjelper til med å lindre stress, angst og mental tretthet.

Hvis barnet ditt blir behandlet for søvnløshet, snakk med ham eller henne før du prøver disse urtemidlene. Når de brukes riktig, vil disse naturlige urtemidlene hjelpe barn med å bekjempe søvnløshet og utvikle sunne søvnvaner.