Ikke ignorer reglene for å spise for barn 1 til 5 år

Et sunt kosthold vil hjelpe babyen din til å vokse raskere og forbedre hjernens utvikling. I tillegg bidrar det også til å forhindre fedme og sykdommer forårsaket av overvekt som diabetes. Bli med i aFamilyToday Health for å lære om babyens ernæringsbehov de første årene for å hjelpe henne med en sunn kropp og god motstand.

Hva bør mødre være oppmerksomme på når de mater førskolebarn (fra 1-5 år)?

Følgende retningslinjer vil hjelpe deg med å bygge et næringsrikt kosthold for babyen din:

Gi babyen din frukt og grønnsaker hver dag;

Velg proteinrike matkilder som magert kjøtt, nøtter og egg;

Mat babyen din med brød og frokostblandinger fordi de er rike på fiber;

Begrens å spise fet mat, la i stedet babyen din spise dampet, kokt, grillet mat;

Begrens babyen til å spise hurtigmat;

Tilby babyen vann og melk i stedet for sukkerholdig fruktjuice og brus.

Hva skal mor gjøre hvis barnet er kresen?

Barn fra 1 til 5 år er ofte veldig kresne. Foreldre vil ofte at barna deres skal spise sunn mat, men barn spiser bare ting de liker som godteri, kaker og hurtigmat. Her er instruksjonene som kan hjelpe deg med å løse problemet ovenfor.

Drikker vann

Når du gir melk eller juice til babyen din, begrense matingen fra flasken. Å bruke en flaske vil være en måte å få babyen til å drikke for mye melk og fruktjuice. Ikke gi babyen en flaske juice eller melk for å sove, fordi sukkeret i melk og juice kan forårsake tannråte;

Begrens mengden melk babyen din drikker til mindre enn 700 ml per dag, helst rundt 500 ml per dag. Babyerstatning er helt egnet, men råmelk er det ikke, fordi fersk melk ikke inneholder jern og det vil påvirke babyens evne til å absorbere jern. Jern er ekstremt viktig for at babyens hjerne skal utvikle seg omfattende;

Begrens mengden juice babyen din drikker til ca. 180-240 ml per dag, og vær oppmerksom på å velge 100 % ren juice. Hold deg unna juice som inneholder høy fruktosesirup;

Gi babyen vann å drikke når han er tørst, men aldri gi ham brus.

Fast føde

Gi babyen din fast føde før du gir ham melk eller juice;

Gi babyen din jernberiket frokostblanding minst en gang om dagen. Barn kan spise alene eller med melk;

Gi barnet ditt frukt og grønnsaker flere ganger om dagen. Kutt forsiktig epler, gulrøtter, druer... i små biter slik at babyen din ikke blir kvalt når den spiser. Gi babyen mørkegrønne grønnsaker siden de er gode kilder til jern (som brokkoli, spinat, erter og annen grønn mat). Noen barn vil spise grønne grønnsaker mer deilig hvis du tilsetter ost eller sitron i retten for å endre smaken.

La babyen din spise magert kjøtt eller belgfrukter minst en gang om dagen, fordi de er en veldig god kilde til protein og jern for barn.

Til snacks kan du tilby babyen peanøttsmør eller kjeks, ost, yoghurt, rosiner eller frisk frukt. Unngå å gi peanøtter eller nøtter til babyen din fordi de kan kveles når de spiser.

Unngå å gi babyen chips, ost eller annet krydret maisbrød.

Ikke glem å alltid endre babyens kosthold for å gjøre måltidet mer variert og få babyen til å føle seg deilig. I tillegg bør estimere mengden mat til babyen, unngå å tvinge babyen til å spise for mye forårsaker overspising og fordøyelsesproblemer.