Hvordan kan foreldre hjelpe barna sine med å redusere angst?

Barn i alle aldre har angst og stress før nye ting dukker opp i livet. Fra å delta på en venns bursdagsfest for første gang, delta i en sportskonkurranse, eller forberede seg til en kommende test osv., kan barn være ekstremt nervøse. Som den personen som alltid følger og holder seg nær barnet ditt, hvordan kan du hjelpe henne når hun er stresset?

Hva bør foreldre gjøre for å hjelpe barn med å redusere angst?

Du må først snakke med barnet ditt om angsten. Du bør berolige og vise barnet hvordan du forstår hvordan de har det. Hvis barnet ditt er gammelt nok, kan du forklare ham hva angst er og hvilke fysiske effekter det kan ha på kroppen vår. Du kan beskrive angst som en bølge som stiger og så faller igjen og igjen.

Professor Stallard sa at med små barn kan du øve med dem for å utvikle ferdigheter og strategier. For eksempel, når barnet ditt føler seg nervøst for å gå til vennens hus på bursdagen sin, kan du gi dem råd: "Jeg skal ta deg med på festen din, kom og ring på, introdusere og si hei til vennens mor eller far . Så gi meg en gave." Men når barn blir eldre, må de lære disse ferdighetene og strategiene på egen hånd. Vi kan ikke være med dem hele tiden for å hjelpe dem med å løse alle problemene deres.»

Noen andre tips for å hjelpe barn å bekymre seg mindre

Du bør lære barnet ditt å gjenkjenne tegn på angst på egen hånd og be ham søke hjelp når han føler seg engstelig.

Barn i alle aldre føler seg trygge med en klar og regelmessig timeplan. Hvis barnet ditt føler seg engstelig, prøv å venne ham til å planlegge en daglig tidsplan.

Hvis barnet ditt er redd for traumatiske hendelser, som et dødsfall eller en foreldreseparasjon, vil det å finne bøker eller filmer med lignende temaer og innhold hjelpe deg med å forstå følelsene dine.

Hvis du vet at en stor endring er i ferd med å skje, som at familien din er i ferd med å flytte, forberede barnet ditt på forhånd ved å snakke med dem på forhånd om de store endringene som kommer og hvorfor disse endringene.

Prøv å ikke la deg selv bli for engstelig eller redd. Vær der i stedet for å hjelpe barnet ditt med å unngå angst eller uro, og oppmuntre dem til å finne måter å takle på egenhånd for å redusere angst.

Øv på enkle avspenningsteknikker med barnet ditt, som å puste dypt og sakte, puste dypt inn, telle fra en til tre og puste sakte ut. Du kan finne mange andre avslappingsteknikker på nettet.

Du kan distrahere barnet slik at det ikke lenger føler seg engstelig. For eksempel, hvis barnet ditt er bekymret for å gå i barnehagen, spill et spill med barnet ditt på vei til barnehagen, for eksempel å be barnet om å se den rødeste bilen på veien. Professor Stallard kommenterte: "Dette er en måte for barn å skifte fokus fra indre frykt og frykt til ytre fenomener, da vil de ikke lenger bekymre seg."

Lag en boks merket "angst" av en gammel pappeske. Be barnet om å skrive eller tegne bekymringene sine og legge dem i esken. Du kan deretter avtale og snakke med barnet ditt om disse bekymringene på slutten av dagen eller helgen.

Når trenger barnet ditt legehjelp?

Angsten vedvarer og forstyrrer dagliglivet, og barnet ditt trenger hjelp. Noen barn kommer over frykten, men hvis frykten deres ikke blir løst i barndommen, kan barnet ditt i voksen alder fortsette å ha problemer som oppstår fra denne frykten.

Rådfør deg med legen din for passende råd og behandling. Hvis barnets bekymringer eller frykt forstyrrer læringen, bør du oppsøke hjemmeromslæreren eller andre lærere for å diskutere vanskene og problemene barnet ditt har.

Du kan være interessert i:

Hvordan bekjempe stress?

8 måter å skape et utviklende miljø for babyen din