En høy person har flere muligheter, mer lykke i livet. Hvis du vil at barnet ditt skal øke høyden, la oss gjøre øvelser for å strekke muskler, nakke og strekke ryggraden.
Flere studier viser at høyde spiller en viktig rolle i et barns fremtid. For personer med ideell høyde, bedre jobbmuligheter, mer lykke. Folk med ideell høyde er mer fornøyde enn folk med lav vekst.
Heldigvis kan du helt hjelpe barn med å forbedre høyden. I følge en studie av Scientific American er bare rundt 60-80 % av en persons høyde bestemt av gener. De resterende 20-40 % kan påvirkes av miljøfaktorer som kosthold eller trening . For tiden har opptil 40% av den asiatiske befolkningen en ideell høyde takket være miljøfaktorer.
For å hjelpe barnet ditt til å øke høyden, veiled barnet ditt til å trene noen av øvelsene nedenfor. Disse bevegelsene passer for barn i alle aldre, spesielt tenåringer. Denne øvelsen hjelper barn å øke høyden fra 2,5 til 5 cm. I tillegg til å øke høyden har barnet også en velproporsjonert og sunn kropp.
Denne øvelsen har effekten av å øke fleksibiliteten til beinene, strekke brusken i ryggraden, og sørge for at ryggvirvlene justeres hensiktsmessig og mer fleksible. Disse øvelsene utføres 5-10 ganger om dagen.
Ligg på ryggen på gulvet, hendene på begge sider, håndflatene ned, føttene på gulvet. Løft bekkenet sakte opp, ett ben på siden, det andre rett. Hold denne posisjonen i ca. 30 sekunder. Senk rumpa, gjenta denne bevegelsen, men bytt ben.
Poser som en katt, knærne litt fra hverandre, hendene på gulvet. Bøy ryggen opp, hodet ned, pust inn. Deretter, bøy ryggen nedover, løft hodet og pust ut.
Ligg på magen, bring bena sammen, vristene vendt mot gulvet. Plasser begge håndflatene med forsiden ned på gulvet og albuene bøyd. Pust inn sakte, mens du samtidig løfter kroppen, bøy ryggen og vipp hodet bakover, øynene ser opp i taket. Hold denne bevegelsen, hold pusten i 5 sekunder. Senk deg deretter ned og pust sakte ut.
Stå rett, føttene tett sammen. Bøy deg, prøv å klemme til fingrene berører tærne. Bena forblir rette, ikke bøy knærne. Hold stillingen i 10-20 sekunder.
Når du bærer en tung bag på ryggen eller sitter i timevis foran en datamaskin, vil ikke barnet kunne ha god holdning. Derfor vil det å påminne barnet om å stå oppreist bidra til å strekke barnets ryggrad. Her er noen øvelser som kan hjelpe barnet ditt å holde seg frisk.
Stå rett opp, føttene i skulderbreddes avstand, armene utstrakt. Deretter løfter du høyre hånd høyt, nær øret. Venstre hånd langs kroppen, håndflaten vendt ned, lener seg så langt til venstre som mulig, pust inn, hold denne posisjonen i 5 sekunder. Gå tilbake til posisjonen med begge hender hevet til siden, pust ut. Gjenta bevegelsen, men bytt side.
Stå rett opp, føttene i skulderbreddes avstand, armene utstrakt, håndflatene vendt ned. Vri til venstre, øynene følger venstre hånd, pust inn. Gå sakte tilbake til startposisjonen, pust ut. Gjenta bevegelsen, men bytt side.
Stå rett opp, sving venstre arm og løft høyre ben. Sving deretter høyre hånd og bøy venstre ben. Gjør dette trekket 15 ganger.
Stå rett opp, løft hendene høyt for å berøre hverandre, pust inn, senk hendene for å berøre hverandre, under baken, pust ut. Gjenta denne bevegelsen 3-5 ganger.
Tenk deg at det er et tau foran deg. Gå på dette tauet. Tell til 20. Ta en pause et øyeblikk, gjenta denne bevegelsen.
Stå rett opp, med hodet opp og magen inn. Strekk armene til siden slik at albuene danner en 90-graders vinkel. Beveg deretter armene forfra og bakover på en rytmisk måte mens du svaier frem og tilbake. Tell til 10.
Stå rett opp, trekk magen inn. Flett hendene sammen og plasser dem på baksiden av nakken. Vipp hodet sakte bakover og tell til 2. Slapp av og pust jevnt. Gjenta denne bevegelsen 3 ganger.
Stå rett opp, føttene bredere enn skulderbreddes avstand, armene hevet til siden, magen trukket. Roter deretter hele kroppen fra venstre til høyre, inkludert begge hender. Tyngdekraften er på begge knærne. Gjør dette trekket i 15 slag.
Stå rett opp, løft armene høyt og trekk magen inn. Lener seg til venstre, høyre hånd fortsatt rett, venstre arm ned slik at albuen hviler på kneet på venstre ben. Venstre ben bøyd. Du vil føle muskelspenninger. Gå tilbake til den opprinnelige posisjonen. Bytt side. Gjør dette trekk 10 reps på hver side.
En lang og sterk nakke vil bidra til at barnets høyde øker noe. Nakkeøvelser vil bidra til å lindre stress, stimulere skjoldbruskkjertelen og fremme vekst.
For å utføre denne bevegelsen, står barnet rett opp, hendene tett inntil kroppen. Se opp i taket og så ned i bakken. Deretter roterer du hodet til venstre og høyre. Ikke glem å puste regelmessig mens du utfører denne bevegelsen. Du kan gjøre bevegelsen mange ganger, men tren i sakte tempo.
Å henge fra stangen er en måte å hjelpe underkroppen med å strekke ryggraden og redusere trykket på ryggvirvlene. Å utføre denne bevegelsen i lang tid kan hjelpe barn å øke høyden fra 2,5 til 5 cm.
For å utføre denne bevegelsen holder barnet to hender på stangen, avstanden mellom de to hendene er ikke for nær eller for langt. Barnet prøver å holde denne bevegelsen så lenge som mulig og prøver å berøre tærne mot gulvet.
Oppdatert informasjon om guttepubertet: Fysiske endringer, hormonelle prosesser og praktiske råd. Lær hvordan du støtter din sønn gjennom denne utviklingsfasen.
Skolefrafall hos barn er et økende problem. Oppdag de 7 viktigste årsakene og <strong>effektive løsninger</strong> for å forebygge at barn slutter på skolen. Lær hvordan du støtter barnets utdanning.
Når barnet ditt viser tegn på pre-pubertet, vet du at han er i ferd med å gå inn i en ny fase av utviklingen. På dette tidspunktet må du støtte, oppmuntre og veilede barnet ditt det som er nødvendig.
Gulsott er en svært vanlig tilstand hos spedbarn. Spesielt morsmelk gulsott er en type gulsott assosiert med amming.
Skiftende værforhold kan gjøre barnas lepper tørre og sprukne. Her finner du årsaker, symptomer og effektive behandlinger for tørre lepper.
Hesteskonyre er en fødselsdefekt i nyren som ikke mange vet om, den kan forårsake mange helseproblemer for den berørte personen.
Mange mødre lurer på om de bør drikke kokosvann under amming. Les mer om fordelene med kokosvann for ammende mødre her!
Hudsykdommer hos babyer er lett å oppstå av mange forskjellige årsaker. Ikke bekymre deg for mye, for så lenge du håndterer det riktig, vil babyen ha det bra.
aFamilyToday Health - Lær hvordan du måler barnets temperatur riktig for å oppdage feber og sikre barnets helse.
Å se babyer himle med øynene kan gjøre mange foreldre nervøse. Men i virkeligheten er dette et normalt fenomen hos små barn, selv om det også kan indikere alvorlige helseproblemer.
