En høy person har flere muligheter, mer lykke i livet. Hvis du vil at barnet ditt skal øke høyden, la oss gjøre øvelser for å strekke muskler, nakke og strekke ryggraden.
Flere studier viser at høyde spiller en viktig rolle i et barns fremtid. For personer med ideell høyde, bedre jobbmuligheter, mer lykke. Folk med ideell høyde er mer fornøyde enn folk med lav vekst.
Heldigvis kan du helt hjelpe barn med å forbedre høyden. I følge en studie av Scientific American er bare rundt 60-80 % av en persons høyde bestemt av gener. De resterende 20-40 % kan påvirkes av miljøfaktorer som kosthold eller trening . For tiden har opptil 40% av den asiatiske befolkningen en ideell høyde takket være miljøfaktorer.
For å hjelpe barnet ditt til å øke høyden, veiled barnet ditt til å trene noen av øvelsene nedenfor. Disse bevegelsene passer for barn i alle aldre, spesielt tenåringer. Denne øvelsen hjelper barn å øke høyden fra 2,5 til 5 cm. I tillegg til å øke høyden har barnet også en velproporsjonert og sunn kropp.
Denne øvelsen har effekten av å øke fleksibiliteten til beinene, strekke brusken i ryggraden, og sørge for at ryggvirvlene justeres hensiktsmessig og mer fleksible. Disse øvelsene utføres 5-10 ganger om dagen.
Ligg på ryggen på gulvet, hendene på begge sider, håndflatene ned, føttene på gulvet. Løft bekkenet sakte opp, ett ben på siden, det andre rett. Hold denne posisjonen i ca. 30 sekunder. Senk rumpa, gjenta denne bevegelsen, men bytt ben.
Poser som en katt, knærne litt fra hverandre, hendene på gulvet. Bøy ryggen opp, hodet ned, pust inn. Deretter, bøy ryggen nedover, løft hodet og pust ut.
Ligg på magen, bring bena sammen, vristene vendt mot gulvet. Plasser begge håndflatene med forsiden ned på gulvet og albuene bøyd. Pust inn sakte, mens du samtidig løfter kroppen, bøy ryggen og vipp hodet bakover, øynene ser opp i taket. Hold denne bevegelsen, hold pusten i 5 sekunder. Senk deg deretter ned og pust sakte ut.
Stå rett, føttene tett sammen. Bøy deg, prøv å klemme til fingrene berører tærne. Bena forblir rette, ikke bøy knærne. Hold stillingen i 10-20 sekunder.
Når du bærer en tung bag på ryggen eller sitter i timevis foran en datamaskin, vil ikke barnet kunne ha god holdning. Derfor vil det å påminne barnet om å stå oppreist bidra til å strekke barnets ryggrad. Her er noen øvelser som kan hjelpe barnet ditt å holde seg frisk.
Stå rett opp, føttene i skulderbreddes avstand, armene utstrakt. Deretter løfter du høyre hånd høyt, nær øret. Venstre hånd langs kroppen, håndflaten vendt ned, lener seg så langt til venstre som mulig, pust inn, hold denne posisjonen i 5 sekunder. Gå tilbake til posisjonen med begge hender hevet til siden, pust ut. Gjenta bevegelsen, men bytt side.
Stå rett opp, føttene i skulderbreddes avstand, armene utstrakt, håndflatene vendt ned. Vri til venstre, øynene følger venstre hånd, pust inn. Gå sakte tilbake til startposisjonen, pust ut. Gjenta bevegelsen, men bytt side.
Stå rett opp, sving venstre arm og løft høyre ben. Sving deretter høyre hånd og bøy venstre ben. Gjør dette trekket 15 ganger.
Stå rett opp, løft hendene høyt for å berøre hverandre, pust inn, senk hendene for å berøre hverandre, under baken, pust ut. Gjenta denne bevegelsen 3-5 ganger.
Tenk deg at det er et tau foran deg. Gå på dette tauet. Tell til 20. Ta en pause et øyeblikk, gjenta denne bevegelsen.
Stå rett opp, med hodet opp og magen inn. Strekk armene til siden slik at albuene danner en 90-graders vinkel. Beveg deretter armene forfra og bakover på en rytmisk måte mens du svaier frem og tilbake. Tell til 10.
Stå rett opp, trekk magen inn. Flett hendene sammen og plasser dem på baksiden av nakken. Vipp hodet sakte bakover og tell til 2. Slapp av og pust jevnt. Gjenta denne bevegelsen 3 ganger.
Stå rett opp, føttene bredere enn skulderbreddes avstand, armene hevet til siden, magen trukket. Roter deretter hele kroppen fra venstre til høyre, inkludert begge hender. Tyngdekraften er på begge knærne. Gjør dette trekket i 15 slag.
Stå rett opp, løft armene høyt og trekk magen inn. Lener seg til venstre, høyre hånd fortsatt rett, venstre arm ned slik at albuen hviler på kneet på venstre ben. Venstre ben bøyd. Du vil føle muskelspenninger. Gå tilbake til den opprinnelige posisjonen. Bytt side. Gjør dette trekk 10 reps på hver side.
En lang og sterk nakke vil bidra til at barnets høyde øker noe. Nakkeøvelser vil bidra til å lindre stress, stimulere skjoldbruskkjertelen og fremme vekst.
For å utføre denne bevegelsen, står barnet rett opp, hendene tett inntil kroppen. Se opp i taket og så ned i bakken. Deretter roterer du hodet til venstre og høyre. Ikke glem å puste regelmessig mens du utfører denne bevegelsen. Du kan gjøre bevegelsen mange ganger, men tren i sakte tempo.
Å henge fra stangen er en måte å hjelpe underkroppen med å strekke ryggraden og redusere trykket på ryggvirvlene. Å utføre denne bevegelsen i lang tid kan hjelpe barn å øke høyden fra 2,5 til 5 cm.
For å utføre denne bevegelsen holder barnet to hender på stangen, avstanden mellom de to hendene er ikke for nær eller for langt. Barnet prøver å holde denne bevegelsen så lenge som mulig og prøver å berøre tærne mot gulvet.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på ved 46 uker, slik at foreldre kan ta best mulig vare på babyen sin!
Søvn påvirker direkte utviklingen til små barn. La oss gå gjennom 8 enkle tips i artikkelen for å hjelpe babyen din til å sove bedre!
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når barna deres er 27 måneder gamle.
Barns kosthold er veldig forskjellig fra voksnes. aFamilyToday Health deler 9 matvarer du bør unngå å gi barna dine.
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om usikker mat for barn under 3 år og tips for å forhindre at babyen kveler.
Babyen din er i ferd med å lære å spise fast føde. Å måtte endre menyen hele tiden for å få babyen din til å bli begeistret for å spise faste stoffer gjør det noen ganger vanskelig for deg. Vennligst se aFamilyToday Health sin 6 måneder gamle babymatmeny for å bygge en mangfoldig og næringsrik avvenningsmeny for babyen din.
Nyfødte er ennå ikke sterke nok til å holde hodet og nakken på plass. Metodene som deles av aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å holde babyen din riktig og trygt!
Barn med tett nese er ikke bare ukomfortable, men også i fare for mange farlige komplikasjoner. Så hva er den effektive løsningen for tett nese?
aFamilyToday Health - Når barnet ditt bruker fantasien, hjelper du ham på hans "kreative" vei. Så hvordan stimulerer du babyens fantasi?
aFamilyToday Health - Dette er "kunstige" søtningsmidler og "naturlig" Felles som du bør vurdere å bruke til barnet ditt på diett dersom du vil unngå å gi barnet for mye sukker
