Fordelene med fiber for fordøyelsessystemet til barn

Fordelene med fiber for et barns fordøyelsessystem er enorme. Tilstrekkelig fiberforbruk er en viktig vane som barn bør opprettholde hver dag.

Fiber , som kanskje ikke høres viktig ut, er faktisk en god kilde til næringsstoffer. Det er mange typer fiber som brukes av kroppen etter gjæring i tykktarmen. Barn er personer som trenger tilstrekkelig kostfiber for å ha et sunt fordøyelsessystem .

Hva er fiber?

Fiber er kjent som en rå komponent eller del av en plante som ikke kan fordøyes og absorberes av kroppen vår. Fordi det ikke fordøyes, forblir det som det er når det passerer gjennom magen, tynntarmen og tykktarmen, og blir deretter eliminert fra kroppen.

Du kan enkelt finne kilder til fiber for babyen din i frukt, grønnsaker og bønner. Fiber er også kjent for å forhindre forstoppelse . Dessuten er matvarer som inneholder fiber svært viktig for helsen , for eksempel å opprettholde vekten, forebygge risikoen for diabetes og kardiovaskulære syndromer .

Hvilke typer fiber finnes det?

Generelt er fiber klassifisert i to kategorier: løselig og uløselig.

Løselig fiber

Dette er en type vannløselig fiber. Denne formen er en gel-lignende substans. Det hjelper å senke kolesterol og blodsukker i blodet . Vi finner det lett i matvarer som erter, nøtter, epler, gulrøtter, havre , bygg og sitrusfrukter.

Uløselig fiber

Denne formen er annerledes. Uløselig fiber vil fremme innføring av stoffer i fordøyelsessystemet og øke mengden avføring som skilles ut. Noen kilder til uløselig fiber inkluderer nøtter, bønner, poteter , blomkål, hvetekli, etc.

Fordelene med fiber for barn

Støtter tarmbevegelser

Den første fordelen med fiber for babyens tarm er at den støtter tarmbevegelsene veldig godt. Høyt fiberinntak vil bidra til å øke avføringsstørrelsen og gjøre den mykere. Fiber gjør bevegelsen av avføring lettere, og unngår dermed forstoppelse for kroppen. I tilfelle babyen din har løs avføring, vil fiber stivne avføringen ved å absorbere vann. Det bidrar også til å øke avføringsvolumet.

Beskytt tarmhelsen

Når barn spiser mat med mye fiber, reduserer de risikoen for å utvikle hemoroider og divertikler i tykktarmen. Noe fiber er fermentert i tykktarmen, som spiller en viktig rolle i å forebygge sykdom i  tykktarmen .

Reduser kolesterolet

Å redusere lipoproteinnivået til et lavt nivå betyr å senke det "dårlige" kolesterolet, så det bidrar til å senke det totale kolesterolnivået i blodet. Løselig fiber har også andre fordeler for hjertemuskelen. Det begrenser høyt blodtrykk og reduserer betennelse.

Reduser blodsukkeret

Personer med diabetes trenger å konsumere fiber, spesielt løselig fiber. Det vil bremse opptaket av sukkeret. Hvis barnet ditt har et sunt kosthold som inneholder uløselig fiber, vil han helt unngå risikoen for type 2 diabetes.

Oppretthold idealvekt

Grønnsaker og frukt er rike på fiber og har færre kalorier for samme mengde mat. Fiber bidrar også til å forhindre tykktarmskreft . En rimelig vekt hjelper barn med å forhindre mange forskjellige sykdommer som fedme , diabetes ...

Babyer er kresne spisere av grønnsaker, så de kan ikke få i seg nok fiber. Mer enn noen andre trenger foreldre å lære barna sine vanen med å konsumere fiber, slik at barna får full nytte av fiber og har et sunt fordøyelsessystem.