Ernæring for barn under 6 år

Du må ha hørt om fedme hos barn. Sykdommen er ofte omtalt på TV, radio, Internett, i bøker, aviser og magasiner. Men all informasjonen ovenfor fokuserer kun på overvektige og overvektige barn. Mange foreldre er fortsatt veldig forvirret og forvirret over hva barn bør spise, hvor mye næring de trenger, om de tar opp nok kalsium og jern eller spiser for mye fett.
Enten barnet ditt er en pjokk eller tenåring, er hva han eller hun spiser viktig for både fysisk og mental utvikling. Her er hva babyen din trenger uansett alder.

Spedbarn

På dette stadiet er nesten alt en baby spiser melk – enten det er morsmelk, morsmelkerstatning eller en kombinasjon av de to. Morsmelk og morsmelkerstatning gir de essensielle næringsstoffene hver baby trenger det første leveåret.

Ved omtrent seks måneders alder er de fleste babyer klare til å begynne å spise fast føde som jernberikede frokostblandinger og frukt, grønnsaker og kjøttpuré. Fordi morsmelk kanskje ikke gir nok jern og sink når en baby er rundt seks til ni måneder, kan frokostblandinger og kjøtt være svært nyttig for en babys ernæringsbehov.
Når du begynner å introdusere mat til babyen din, ikke gi dem mat med lavt fettinnhold. Du vil ikke begrense fettet for barn under to år vel vitende om at store mengder fett er svært viktig for hjernen og den nevrologiske utviklingen til babyer.

Småbarn og førskolebarn

Småbarn og førskolebarn har en rask vekstspurt og appetitten deres er alltid på vei opp. Som et resultat kan babyen din spise mye en dag og så knapt spise neste dag. Det er en veldig normal ting. Så lenge du gir babyen sunn mat, vil han få i seg alle næringsstoffene han trenger.

Et annet problem foreldre bør vurdere er kalsium. Kalsium hjelper babyens kropp å utvikle seg og er avgjørende for at babyen din skal utvikle sterke bein og tenner, og melk er den beste matkilden til kalsium som trengs for barnet ditt.

Barn med melkeallergi, laktoseintoleranse eller de som ikke liker melk kan supplere kalsium ved å bruke laktosefri melk, soyamelk, tofu, sardiner, kalsiumberiket appelsinjuice, frokostblandinger og hele korn, krus, vafler, havregryn. I noen tilfeller kan legen din anbefale at du gir babyen kalsiumtilskudd.

Fiber er et av de essensielle næringsstoffene for kroppen. Småbarn og førskolebarn vil insistere på å spise det de vil, nemlig kjedelig stivelsesholdig mat som stekt kylling, chips og pasta. Men dette er virkelig tiden for å oppmuntre barnet ditt til å spise frukt, grønnsaker, hele korn og bønner for fiber. Ikke bare kan fiber bidra til å forhindre hjertesykdom og andre sykdommer, det hjelper også fordøyelsen og forhindrer forstoppelse. Fiber er noe både du og babyen din trenger for å holde seg friske.