Barn under 1 år har ikke lov til å se på TV eller samhandle med smartenheter

Barn under 1 år har ikke lov til å se på TV, kontakt smarte enheter er den siste advarselen fra Verdens helseorganisasjon mot bekymringer om virkningen av dette problemet på små barns helse. 

24. april ga Verdens helseorganisasjon (WHO) ut noen nye retningslinjer om fysisk aktivitet, aktiv livsstil og søvn for barn under 5 år. I denne anbefalingen har WHO advart om at det økende antallet barn som ser på TV, eksponering for og bruk av smarte enheter som telefoner og nettbrett er i ferd med å bli en årsak til skade på barns helse.

Tedros Adhanom Ghebreyesus, generaldirektør i WHO, oppfordrer alle til å gjøre det som er best for helsen deres tidlig i livet for å sikre god generell helse. Han understreket at: Virkeligheten har bevist at barndommen er svært viktig for en persons utvikling. Dårlige vaner og livsstil i barndommen kan bli en ødeleggende agent i et barns senere liv og forårsake sykdommer som fedme, diabetes, hjertesykdom , hjerneslag, etc. antall personer i voksen alder.

I en rapport publisert som en nyhet på sine nettsider, uttaler WHO at: For barn under 5 år må ikke bare minimere tidseksponeringen for TV-skjermer, smarte enheter ... men også Barn må begrense at barna sitter i barnevogner og sitter stille for lenge, må sørge for at barna får bedre søvn og har mer tid til å spille aktive spill for å hjelpe kroppen til å bli sterkere.

I følge WHO-representanter vil reduksjon av eksponering for TV eller smarte enheter hjelpe barna til å få mer tid til fysiske aktiviteter, slik at søvnkvaliteten blir bedre. Dette kan ha en positiv innvirkning på et barns fysiske, mentale og emosjonelle helse, og bidra til å forebygge fedme hos barn senere i livet.

Mange studier har vist at for mye eksponering for TV og smarte enheter er en katastrofe for barns helse. Ifølge The Lancet Child & Adolescent Health kan eksponering for TV-skjermer, nettbrett og telefoner i mer enn 2 timer om dagen føre til kognitiv svikt og treg tenkning hos barn. Flere andre studier har vist at overeksponering for disse enhetene kan føre til synsproblemer som tørre øyne-syndrom  og dårlig syn.

Unnlatelse av å oppfylle gjeldende fysisk aktivitetsanbefalinger er ansvarlig for mer enn 5 millioner dødsfall globalt hvert år i alle aldersgrupper. For tiden er mer enn 23 % av de voksne og 80 % av ungdommene ikke fysisk aktive nok. Sunn fysisk aktivitet og gode søvnvaner etablert i tidlig alder opprettholdes gjennom barndom, oppvekst og voksen alder. Derfor anbefaler WHO en rekke aktiviteter for barn og unge for å holde seg unna disse innretningene som: lesing, historiefortelling, synge og løse gåter... Dette er svært viktige aktiviteter for barns utvikling.

Noen av hovedanbefalingene foreslått av WHO er:

For barn under 1 år: 

Gjør fysiske aktiviteter mange ganger om dagen, ikke tillat kontakt med TV-skjermer, smarte enheter, ikke sitt innestengt i barnevogner, i slynger... mer enn 1 time/gang. Derfor anbefaler WHO:

Vær fysisk aktiv flere ganger om dagen på en rekke måter, spesielt ved å leke med barnevakten så mye som mulig. For babyer som ennå ikke er i stand til å gå, bør de være fysisk aktive i minst 30 minutter om dagen mens de er våkne gjennom å leke med en omsorgsperson.

Ikke la barn ligge/sitte mer enn 1 time/tid i barnevogn, barnestol eller sitte/sove i bæresele og tillat absolutt ikke kontakt med TV, smarte enheter. I stedet bør du eller en omsorgsperson leke med barnet ditt, lese for dem og fortelle historier.

Sovetid: For barn i alderen 0-3 måneder trenger barn ca 14-17 timer søvn per dag og 12-16 timer for barn i alderen 4-11 måneder. Å få nok søvn, inkludert lur, bidrar til å sikre kvaliteten på søvnen og den sunne utviklingen til barn.

For barn fra 1-2 år:

Bruk minst 3 timer om dagen på fysiske aktiviteter og ikke tillat eksponering for TV-skjermer, smartenheter osv. For barn i denne alderen anbefaler WHO:

Foreldre og omsorgspersoner må sørge for at barn har minst 3 timer daglig fysisk aktivitet av enhver intensitet, inkludert moderat til kraftig fysisk aktivitet, aktiviteter jevnt over hele dagen og så mye som mulig.

Ikke hold deg fast i mer enn 1 time av gangen i barnevogn, barnestol eller bærer, eller sittende på ett sted over lengre perioder. For 1-åringer, ikke bruk tid på statiske skjermer (som å se på TV eller videoer, spille dataspill). Du bør heller ikke la barnet ditt se på TV, videoer eller spille dataspill. For barn i alderen 2 år og over bør eksponeringstiden for disse enhetene ikke overstige 1 time, så eksponeringstiden bør minimeres så lite som mulig. I stedet bør barn få leke med omsorgspersoner, lese bøker og fortelle historier.

Barn bør sove i 11-14 timer hver dag, inkludert lur. Sørg alltid for at babyen din sover godt og får nok søvn.

For barn 3-4 år: 

Fysisk aktivitet i minst 3 timer/dag, tid i kontakt med TV-skjermer, smarte enheter... ikke mer enn 1 time. WHO har gitt anbefalinger for barn i denne aldersgruppen som følger:

Foreldre og omsorgspersoner må sørge for at barn får minst 3 timer daglig fysisk aktivitet uansett intensitet, hvorav minst 60 minutter er moderat til kraftig fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet spres utover dagen og så mye som mulig.

Ikke hold deg fast i mer enn 1 time av gangen i barnevogn, barnestol eller bærer, eller sittende på ett sted over lengre perioder. Tid brukt på å se på TV eller samhandle med smartenheter bør ikke overstige 1 time, så den maksimale eksponeringstiden bør minimeres så lite som mulig. I stedet skal barn kunne leke med omsorgspersonene sine, lytte til bøker og fortelle historier, løpe og leke osv.

Barn bør sove 10-13 timer hver dag, inkludert lur. Sørg alltid for at babyen din sover godt og får nok søvn.