Å la barn trene vekttrening til feil tid: Fordeler og ulemper!

Vekttrening til rett tid gir mange fordeler for utviklingen av muskel- og skjelettsystemet og motstand. Vekttrening må ta hensyn til mange problemer slik at barn ikke blir skadet.

Er babyen din veldig energisk? Leter du etter en fysisk aktivitet for å hjelpe barnet ditt å bygge utholdenhet? Du kan la barnet ditt delta i mange forskjellige idretter som tennis, svømming, basketball ... men har du noen gang tenkt på å gi barnet vekttrening? Hvis ikke, følg aFamilyToday Health for å følge delingene nedenfor for å forstå mer om denne aktiviteten.

Er vekttrening bra for barn?

Generelt gir fysisk aktivitet barn mange helsemessige fordeler og hjelper barn med å bekjempe visse sykdommer. Mange tror at vekttrening først bør gjøres når barn er ferdige med høydevekstperioden.

Muskeløvelser kan imidlertid være en god aktivitet for energiske barn. Skånsomme øvelser med kontrollerte vekter egnet for barn vil gi mange helsemessige fordeler som:

Muskelstyrking

Spill andre idretter bedre som fotball

Sterkere bein

Blodtrykk og kolesterolnivåer er alltid stabile

Mer selvsikker

Mindre skader ved sport

Oppretthold vekten.

Riktig alder for barn til å løfte vekter

Mange studier viser at vekttrening faktisk bidrar til å støtte styrke og øke utholdenheten for små barn. Disse øvelsene har mange fordeler for voksende barn og kan bidra til å øke bentettheten.

Barn bør unngå å løfte tunge vekter før de har passert  puberteten . Dette vil hjelpe barnet til å nå den optimale høyden.

Bør vekttrening begrenses når barn er i vekst?

Hvis det utøves under tilsyn, bør vektløfting ikke ha stor effekt på et barns vekst. Det er fortsatt mye kontrovers rundt dette problemet. Noen tror at vekttrening kan påvirke beinutviklingen til barn mens andre tror at vekttrening ikke vil påvirke mye.

Derfor er det best å unngå vekttrening under vekstspurter og engasjere barnet ditt i annen sportslig aktivitet.

Risikoen ved å gi barn vekttrening

Barn som løfter vekter kan bli utsatt for en rekke helserisikoer. Som forelder bør du vite om dette:

Muskelstrekk står for 40-70 % av de vanligste skadene under vekttrening

Skader i korsryggen, hendene og øvre delen av ryggen er ganske vanlig

Barn med hjertesykdom er mer alvorlige

Barn må behandles så snart hjerteproblemer forverres ved vekttrening

Barn med epilepsi bør også vurdere vekttrening med mindre legen tillater det

Barn med overvekt, fedme og andre helseplager bør kun trene under passende tilsyn og veiledning. Ideelt sett bør du snakke med barnelegen din for å få råd om hvorvidt du skal gi barnet vekttrening.

Vekttrening og andre fysiske aktiviteter gir virkelig mange helsegevinster i denne tiden, da teknologien gjør folk mindre aktive. Barn må delta i passende fysiske aktiviteter for å hjelpe dem å utvikle seg optimalt.