6 tips for å øke immuniteten for barn

Et sunt immunsystem vil støtte barnets naturlige evne til å forsvare seg mot sykdom. Hvis babyen din har et sunt kosthold og en sunn livsstil, vil barnets motstand bli maksimert.

Et sterkt immunsystem bidrar til å beskytte babyen din mot vanlige sykdommer og holder ham frisk. Se den følgende artikkelen for tips for å styrke babyens immunitet!

1. Amming

I følge en australsk studie fra 2002 har amming en positiv effekt på utviklingen av immunforsvaret fordi komponenter i morsmelk bidrar til å fremme utviklingen av fordøyelsesslimhinnen og endre mikrofloraen, tarmbakterier .

Morsmelk inneholder proteiner, sukker og fett, som er avgjørende for en sunn utvikling av babyer. I tillegg gir det også antistoffer og hvite blodlegemer, som begge styrker kroppens immunsystem, og hjelper barn med å bekjempe sykdomsfremkallende mikroorganismer.

2. Legg frukt og grønnsaker til måltidene

Et sunt kosthold er grunnlaget for et godt immunforsvar. Du må legge til en rekke frukter og grønnsaker (som epler, gulrøtter, søtpoteter, bønner, brokkoli, kiwi, vannmelon, appelsiner, jordbær osv.) til barnets kosthold. Dette er med på å øke kroppens motstand.

Belgvekster, hele korn og matvarer rike på vitamin A, B2, B6, C, sink, selen og essensielle fettsyrer bidrar også til å styrke immunforsvaret. Dessuten må du merke deg følgende, i stedet for å bruke raffinerte korn, bør du gi barnet ditt fullkornsprodukter. Unngå mat som inneholder mye sukker som kjeks, frokostblandinger og brus.

3. Få nok søvn

I følge en studie publisert i European Journal of Physiology 2012 av Pflügers, påvirker søvn sterkt et barns immunsystem. Nyfødte trenger opptil 18 timers søvn hver dag. I andre aldre trenger babyer omtrent 10 til 14 timers søvn. Dessuten er søvnkvaliteten like viktig.

Soverommet ditt må være mørkt og ventilert om natten. Å sove i mørket fremmer produksjonen av hormonet melatonin, som fungerer som en kraftig antioksidant.

4. Få barnet til å trene tidlig

Trening er en fin måte å hjelpe barnet ditt med å forebygge sykdom. Å trene regelmessig i 30 minutter om dagen øker immunforsvaret og gir mange andre helsemessige fordeler for babyen din.

Oppmuntre barnet ditt til å trene, og tren med dem i stedet for bare å be dem gå ut for å leke. Anbefalte øvelser som å gå, jogge eller sykle i ca. 30 minutter om dagen er de enkleste og beste øvelsene for hele familien. Du kan også registrere barnet ditt for svømmetimer, tennistimer eller annen sport han liker.

5. La barnet ditt sole seg

Vitamin D er en av de naturlige ingrediensene som bidrar til å styrke immunforsvaret. Personer med vitamin D-mangel har økt risiko for astma , kreft og infeksjoner.

Sørg for at barnet ditt får det naturlige D-vitaminet det trenger ved å utsette hendene og ansiktet for solen i 20 minutter om dagen. Du bør imidlertid la barnet sole deg tidlig om morgenen for å unngå sterke ultrafiolette stråler som er skadelige for babyens hud.

6. Gi probiotikarik mat

Probiotika er gode bakterier i tarmen som hindrer dårlige bakterier i å skade kroppen. Forskerne antyder at gode bakterier har en positiv effekt på immunsystemet og kan til og med modulere immunresponsen gjennom tarmslimhinnens immunsystem. Derfor bør du regelmessig gi mat som er rik på probiotika som yoghurt, avokado eller surkål osv. i barnets daglige kosthold.

For å holde barnets immunsystem fungerer som det skal, begynn å bruke disse tipsene i dag.