Når været endrer seg, vil familien din være svært utsatt for luftveissykdommer og influensa forårsaket av bakterielle infeksjoner. Å bygge et næringsrikt kosthold med matvarer som øker motstanden, samt å ta hensyn til å øke infeksjonsforebygging er den enkleste måten å forebygge sykdommene ovenfor.
Perioden med sesongskifte er den tiden bakteriene vokser mest, så dette er også tiden da antallet personer som er smittet med sykdommen øker. For å beskytte hele familien, prøv 15 flere motstandsfremmende matvarer som aFamilyToday Health har samlet inn for å forbedre kroppens immunsystem generelt og øke hudens motstand spesielt.
Vitamin C er et næringsstoff som er kjent for å styrke kroppens immunsystem fordi det bidrar til å øke produksjonen av hvite blodlegemer i blodet. Men menneskekroppen kan ikke produsere eller syntetisere vitamin C på egen hånd, og må tilføres gjennom mat for å opprettholde helsen. Sitrusfrukter som grapefrukt, appelsiner, sitroner... er svært rike kilder til vitamin C. Derfor, for å øke motstanden for hele familien, bør du vurdere å legge disse fruktene til menyen hver dag.
I tillegg til sitrusfrukter er paprika også en god kilde til vitamin C. Selv mengden vitamin C i rød paprika er mer enn dobbelt så mye vitamin C i sitrusfrukter. Ikke nok med det, paprika er også rik på betakaroten, et næringsstoff som ikke bare bidrar til å styrke kroppens immunforsvar, men som også bidrar til å øke hudens naturlige motstand – kroppens spesielle rustning mot sykdommer patogener, spesielt patogene bakterier.
Brokkoli er en matvare som inneholder mye sunne vitaminer og mineraler, inkludert: vitamin A, C, E, fiber og andre antioksidanter. Dette er en av de sunne grønnsakene du kan inkludere i ditt daglige kosthold. Men når du legger brokkoli til kostholdet ditt, bør du unngå frityrsteking eller overkoking, da dette vil føre til tap av vitaminer og mineraler. Den beste måten er å spise den rå eller lett dampe den før du spiser den.
Siden mange år siden har folk oppdaget de fantastiske verdiene av hvitløk for helsen. Hvitløk tilsettes de fleste av verdens retter som smakstilsetning og smaksforsterker. I følge forskning kan inntak av hvitløk bidra til å senke blodtrykket og bremse herdingen av arteriene. I tillegg inneholder hvitløk også mye C-vitamin, som er med på å styrke kroppens motstand, og dermed bidrar til å forbedre hudens motstand.
Ingefær er en matvare som styrker kroppens immunforsvar. Ingefær bidrar til å redusere betennelse, lindre smerte og bidra til å forebygge og behandle andre inflammatoriske sykdommer. Ikke bare det, ingefær kan også bidra til å redusere kvalme. I følge mange nyere studier kan ingefær også bidra til å lindre kroniske smerter og senke kolesterolet i kroppen.
Spinat er på listen over matvarer som bidrar til å øke motstanden fordi denne grønnsaken ikke bare er rik på vitamin C, men også inneholder mye antioksidanter og betakaroten. Dette er stoffer som virker for å øke den betennelsesdempende evnen til immunsystemet og øke kroppens motstand, og dermed øke hudens motstand. Akkurat som brokkoli har spinat mange fordeler når du er rå og ikke overkoker den for å sikre at næringsstoffene ikke går tapt. Ikke bare det, denne peelingen bidrar også til å øke mengden vitamin A og bidra til å frigjøre flere næringsstoffer.
I mange kulinariske kulturer er yoghurt en matvare som antas å forbedre immunforsvaret og bekjempe mange sykdommer. Ikke bare det, det er også en kilde til vitamin D, et næringsstoff som bidrar til å øke kroppens naturlige forsvar for å avvise mange sykdommer. Når du legger yoghurt til kostholdet ditt, bør du velge yoghurt med lite sukker eller servere med andre frukter for å tilføre sødme og smak.
Foruten vitamin C, er vitamin E et næringsstoff som ofte nevnes når man snakker om funksjonen til å styrke immunforsvaret og forebygge sykdom, bidra til å glatte ut huden. Vitamin E er et fettløselig vitamin, som betyr at du må spise rikelig med mat med sunt fett for at kroppen din skal absorbere dette vitaminet. Nøtter, som for eksempel mandler, er ofte spekket med vitaminer og godt fett. Ifølge eksperter gir en halv kopp mandler nesten 100 % av den anbefalte daglige mengden vitamin E.
Gurkemeie er et krydder som ofte brukes i kjøkkenet i mange land. Gurkemeie brukes ikke bare som krydder for å forsterke smaken av retter, men også som en urt med betennelsesdempende effekter i mange rettsmidler. I tillegg hjelper det høye innholdet av curcumin i gurkemeie også til å bekjempe forkjølelse, er gunstig for hudsår og bekjemper mørke flekker etter aknearr.
Både grønn og svart te er høy i flavonoider, en antioksidant. Grønn te inneholder imidlertid en stor mengde EGCG, en kraftig antioksidant som har evnen til å styrke immunforsvaret og øke motstanden i huden og kroppen. Ikke bare det, men det er også en god kilde til aminosyren L-theanin, som bidrar til å støtte produksjonen av antimikrobielle forbindelser i T-celler.
Papaya er også en frukt som inneholder mye vitamin C. Ifølge mange studier inneholder denne frukten opptil 224 % av anbefalt mengde vitamin C per dag. Ikke bare det, papaya inneholder også papain, et fordøyelsesenzym med anti-inflammatorisk effekt. I tillegg er dette også en kilde til kalium, B-vitaminer og folsyre, næringsstoffer som spiller en svært viktig rolle for å styrke kroppens immunforsvar.
Kroppens immunforsvar styrkes, noe som gjør at styrken til "rustningen" mot huden også forsterkes. Derfor, ikke glem å regelmessig legge denne frukten til menyen til hele familien.
Akkurat som papaya, inneholder kiwi et komplett utvalg av næringsstoffer som kroppen trenger, inkludert: folsyre, kalium, vitamin K og vitamin C. Denne næringsrike frukten bidrar til å øke produksjonen av celler hvite blodceller i kroppen for å bekjempe betennelse , bidra til å øke motstanden og hjelpe kroppen til å fungere sunt.
Kyllingsuppe er en ofte brukt kald-beroligende rett. Denne retten er ikke bare deilig, men bidrar også til å forbedre forkjølelsessymptomer og beskytter kroppen mot risikoen for sykdom. Kylling inneholder mye vitamin B6, et svært viktig næringsstoff i prosessen med kjemiske reaksjoner i kroppen. 100 g kylling inneholder omtrent 40 til 50 % av den anbefalte daglige mengden vitamin B6. Kyllingbeinbuljong som inneholder gelatin, kondroitin og andre næringsstoffer er veldig bra for pasienter som behandler sykdommer relatert til fordøyelseskanalen og bidrar til å øke kroppens immunitet.
Solsikkefrø inneholder mye næringsstoffer som er bra for kroppen som fosfor, magnesium, vitamin B6. I tillegg er den fullpakket med vitamin E (en kraftig antioksidant) med 82 % av den daglige anbefalte mengden på bare 1/4 kopp. Vitamin E spiller en svært viktig rolle i å regulere og opprettholde funksjonen til immunsystemet, og holde huden glatt. I tillegg til vitamin E inkluderer andre matvarer rike på vitamin E avokado og mørkegrønne bladgrønnsaker.
Skalldyr er den mest populære matvaregruppen når man leter etter måter å styrke kroppens immunforsvar på fordi de ofte inneholder mye sink. Sink er et mikronæringsstoff som kroppen vår trenger for at immuncellene våre skal fungere optimalt. Noen skalldyrarter som inneholder mye sink som du bør legge til kostholdet ditt er krabber, østers, hummer, østers... Selv om sink er veldig viktig, bør du bare tilsette en moderat mengde hver dag fordi hvis du supplerer det i overkant, dette næringsstoffet vil undertrykke funksjonen til immunsystemet.
I tillegg til å tilføre motstandsfremmende matvarer til kostholdet ditt, kan du beskytte helsen til hele familien ved å ta hensyn til hygiene for å øke styrken til hudens motstandsmekanisme. Rengjør kroppen din ordentlig med riktig hudpleiedusjgel, som bidrar til å beskytte og begrense overveksten av patogene bakterier på huden, og samtidig ikke skader hudens motstandsevne.
Å bygge et næringsrikt kosthold med mat som øker motstanden og ta hensyn til infeksjonsforebygging er den enkleste måten å forebygge luftveissykdommer og influensa.
Tørre lepper hos babyer er en sjelden tilstand, men når babyen din møter det, må du finne en måte å fikse det så raskt som mulig for å forhindre en dårlig situasjon.
Oppdatert informasjon om guttepubertet: Fysiske endringer, hormonelle prosesser og praktiske råd. Lær hvordan du støtter din sønn gjennom denne utviklingsfasen.
Skolefrafall hos barn er et økende problem. Oppdag de 7 viktigste årsakene og <strong>effektive løsninger</strong> for å forebygge at barn slutter på skolen. Lær hvordan du støtter barnets utdanning.
Når barnet ditt viser tegn på pre-pubertet, vet du at han er i ferd med å gå inn i en ny fase av utviklingen. På dette tidspunktet må du støtte, oppmuntre og veilede barnet ditt det som er nødvendig.
Gulsott er en svært vanlig tilstand hos spedbarn. Spesielt morsmelk gulsott er en type gulsott assosiert med amming.
Skiftende værforhold kan gjøre barnas lepper tørre og sprukne. Her finner du årsaker, symptomer og effektive behandlinger for tørre lepper.
Hesteskonyre er en fødselsdefekt i nyren som ikke mange vet om, den kan forårsake mange helseproblemer for den berørte personen.
Mange mødre lurer på om de bør drikke kokosvann under amming. Les mer om fordelene med kokosvann for ammende mødre her!
Hudsykdommer hos babyer er lett å oppstå av mange forskjellige årsaker. Ikke bekymre deg for mye, for så lenge du håndterer det riktig, vil babyen ha det bra.
aFamilyToday Health - Lær hvordan du måler barnets temperatur riktig for å oppdage feber og sikre barnets helse.
Å se babyer himle med øynene kan gjøre mange foreldre nervøse. Men i virkeligheten er dette et normalt fenomen hos små barn, selv om det også kan indikere alvorlige helseproblemer.
