10 fordeler med appelsiner for barns helse

Appelsin er en kjent frukt, prisen er ikke dyr, men fordelene med appelsiner for barns helse er utallige.

Babyen din elsker å spise appelsiner, drikke appelsinjuice? Du hører folk si at denne frukten har mange gode effekter for barns helse, men forstår fortsatt ikke fordelene den gir? Hvis du fortsatt er "tvetydig" om fordelene med appelsiner, sjekk ut informasjonen nedenfor til aFamilyToday Health. Sikkert, etter å ha sett, vil du gå til markedet for å "ta med" en kurv med appelsiner som hele familien kan nyte.

Bør små barn spise appelsiner ofte?

Svaret er ja". Det er ikke bare trygt for barn å spise appelsiner, men gir også mange sunne næringsstoffer. Når du velger å kjøpe appelsiner, velg de som er faste, tunge i hånden, jevne fargede og ikke vannfylte. I tillegg bør du kun gi barnet ferske appelsiner eller drikke ferskpresset eller presset appelsinjuice, og unngå å gi det appelsiner og appelsinprodukter som har vært oppbevart i kjøleskapet i mer enn to uker.

10 fordeler med appelsiner for barns helse

Barn som spiser appelsiner regelmessig vil glede seg over følgende gode fordeler:

1. Styrk immunforsvaret

Appelsiner inneholder en stor mengde vitaminer og mineraler som er svært fordelaktige for den generelle veksten og utviklingen til barn. Ifølge forskning kan en skive fersk appelsin gi barn mer enn 90 % av vitamin C-behovet som barn trenger hver dag. I tillegg inneholder appelsiner også polyfenolantioksidanter, som bidrar til å øke motstanden, forhindre infeksjoner og sykdommer.

2. Forhindre anemi

Appelsiner er rike på vitamin C, et næringsstoff som hjelper med jernabsorpsjon, øker hemoglobintallet og forhindrer anemisymptomer som tretthet og svimmelhet. For å dra nytte av fordelene med appelsiner, hver dag, vil gi barnet ditt et glass fersk appelsinjuice regelmessig hjelpe dem å holde seg rosenrøde og sunne.

3. Forhindre fordøyelsesbesvær, oppblåsthet

Tilstand fordøyelsesbesvær er et av helseproblemene som de fleste barn lider av, fordøyelsessystemet forblir svakt og sårbart. Barn som drikker appelsinjuice eller spiser appelsiner regelmessig vil bidra til at fordøyelsesprosessen går jevnt og øker evnen til å absorbere næringsstoffer.

4. Forhindrer forstoppelse

Små barn er svært utsatt for mangel på fiber fordi de er late til å spise grønnsaker og frukt. Som et resultat er barn ofte forstoppede . Å gi barn appelsiner regelmessig er en av de mest effektive løsningene for å forhindre dette fordi appelsiner inneholder store mengder fiber.

5. Reduser risikoen for rakitt

Små barn er svært utsatt for rakitt fordi beinene deres er veldig svake og myke. For å minimere denne risikoen bør du gi barnet ditt appelsiner regelmessig fordi appelsiner inneholder mange sunne mineraler som kalsium, jern, sink, mangan, magnesium og kobber. Å gi barn appelsinjuice hver dag er en fin måte å forebygge rakitt og andre lidelser.

6. Færre forkjølelse, hoste

Forkjølelse og hoste er kjente sykdommer hos små barn, spesielt når været skifter. En av de beste måtene å beskytte barn på er å la dem drikke appelsinjuice og spise appelsiner regelmessig. I tillegg beskytter appelsiner også barn mot skadelige sekundære infeksjoner som følger med hoste og forkjølelse.

7. Bra for huden

Appelsiner er en av fruktene som ofte anbefales for barn å spise regelmessig. Fordi denne frukten inneholder mye vann, spesielt rik på vitamin C, bidrar den til å forbedre hudfarge og tekstur, slik at barna får en fast og sunn hud.

8. Kreftforebygging

Appelsiner er rike på vitamin C og antioksidanter, så å spise appelsiner og drikke appelsinjuice regelmessig vil være svært effektivt for å forebygge kreftceller. I tillegg inneholder appelsiner også en forbindelse kalt limonen, som har hemmende egenskaper og forhindrer mange typer kreft som tykktarmskreft , lungekreft , hudkreft, brystkreft...

9. Forebygging av nyresykdom

Mange studier har vist at å drikke appelsinjuice hver dag vil forhindre nyrestein. Fordi appelsiner jobber for å fjerne overflødig sitrat i urinen og redusere surhet. I tillegg bidrar det å spise appelsiner til å forhindre høyt blodtrykk, kontrollere blodsukkernivået, og dermed hjelpe nyrene med å redusere stress forårsaket av overarbeid.

10. Bra for munnhelsen

Forbindelser i appelsiner virker for å styrke blodkar og bindevev, og forhindrer utvikling av plakk på tennene, og hjelper barn med å få sterke, rene tenner. Spesielt virker vitamin C i appelsiner også for å redusere betennelse, ødelegge skadelige bakterier som befinner seg i munnhulen og gi en friskere pust.

Du må imidlertid også merke deg at syren i appelsiner hvis den blir liggende for lenge i munnen, vil skade tilbake. Derfor, etter å ha matet barnet ditt med appelsiner eller drukket appelsinjuice, bør du minne dem på å skylle munnen for å unngå å skade tennene.

Noen notater ved mating av appelsiner til barn

Når du gir appelsiner til barnet ditt, er det et par ting du må huske på for å sikre at barnet ditt får mest mulig helsegevinst:

Velg kun appelsiner som er runde, iøynefallende, faste i hånden, oransje bunn er gul (hvis oransje fortsatt er grønt, men bunnen av oransje er gul, er den gammel og moden). Du bør også være oppmerksom på om stilken på en appelsin er konkav i forhold til omgivelsene, det er en saftig og saftig appelsin.

Før du mater eller klemmer vann for barn å drikke, vask appelsinene grundig under rennende vann eller skrell appelsinene, fjern frøene for å forhindre at babyen blir smittet og kveler.

Hvis barnet ditt fortsatt er lite og ikke kan spise hele biter, bør du knuse dem for å gjøre det lettere å spise.

Ikke gi appelsinjuice til barn på tom mage fordi det høye sitronsyreinnholdet i appelsiner kan være skadelig for fordøyelseskanalen til barn.

Når man gir appelsinjuice til barn, anbefales det å fortynne appelsinjuice med filtrert vann og minne barn på å bruke sugerør for å begrense appelsinjuicekontakt med tenner fordi syrene i appelsinjuice kan skade tannemaljen.

2 deilige retter fra appelsiner som du kan lage til barna dine

Appelsiner er veldig sunne frukter, og du kan bruke dem til å lage deilige og næringsrike snacks:

 1. Appelsin fersken smoothie

Dette er en sunn drikk, mye bedre enn bearbeidede drikker eller hermetisert brus.

Materiale

1 kopp ferskpresset appelsinjuice

Land

En fersken, skrelt og hakket

1 kopp yoghurt

Lager

Ha appelsinjuice, fersken, yoghurt i maskinen og puré. Tilsett litt vann og bland igjen til blandingen blir jevn. Du kan helle den i et glass, sette den i kjøleskapet for å avkjøle drinken til riktig temperatur, og deretter la barnet nyte den.

2. Appelsin og druefruktsalat

Materiale

Skiver av friske appelsiner, hakket

Noen få druer, skrellet og frøsatt

appelsinjuice

Noen nøtter er rike på næringsstoffer som mandler, pistasjnøtter, cashewnøtter og andre

Vanilje iskrem

Lager

Ha druene, de friske appelsinene og vaniljeisen i en bolle og bland godt. Dekorer deretter med nøtter for å gjøre retten mer deilig og attraktiv.