Viktigheten av lur og hvor lenge bør lur?

En sunn ettermiddagslur for menneskekroppen er som en dyrebar tid å lade opp. Så hvor lang bør en lur egentlig være og hva er viktigheten av en lur?

Blund er en kort lur på dagtid, men den gir mange positive fordeler for menneskers helse. Hvor lenge man bør sove for best effekt er imidlertid fortsatt et spørsmål for mange.

Viktigheten av å ta en lur

Redusere stress

Mange lurer på hvor lenge de skal sove og hva er fordelene med å sove. En skikkelig ettermiddagslur vil bidra til å skape riktig tid for hjernen til å hvile og slappe av. Derfra hjelper det å lade opp kroppen med nødvendig energi for å leve, studere og jobbe etterpå.

Støtte for å øke minnet

Etter en periode med slitsomt og stressende arbeid har hjernens minnefunksjon en tendens til å avta. En ettermiddagslur av høy kvalitet vil hjelpe hjernen til å slappe av, produsere en mengde serotoninhormon for å hjelpe til med å roe nerver, begrense informasjonsoverbelastning og forbedre problemet med å huske ny informasjon.

Tilstrekkelig lur bidrar til å forbedre hukommelsen for hjernen

Kardiovaskulær forbedring

I tillegg til å bidra til å redusere stress og skape en følelse av komfort og avslapning, har napping også en fantastisk evne til å regulere blodtrykket og forhindre arytmier . Derfor anbefales ofte personer med en historie med høyt blodtrykk eller kardiovaskulære lidelser å ha en vitenskapelig og kvalitetslur.

Forbedre hudpigmentering

Ettermiddagssøvn spiller en ekstremt viktig rolle i å hjelpe til med å forynge huden hos kvinner. Mange studier viser at i løpet av lur, dannes kollagenproduksjonen i kroppen raskere enn normalt. Derved øker elastisiteten, reparerer skader og danner nye friske celler.

Riktig lur hjelper deg med å forbedre hudpigmenteringen bedre hver dag

Hvor lang bør en lur være nok?

Napping har mange fordeler, så hvor lenge bør du sove? I følge noen eksperter varer tiden for en kvalitetssøvn fra omtrent 20 til 30 minutter. Med denne tidsperioden vil menneskekroppen komme seg raskt og øke våkenhet når den våkner for å sikre arbeidseffektivitet.

I tillegg avhenger lengden av tid for en ettermiddagslur av helsetilstanden og arten av hver enkelt persons arbeid. Studier deler kvalitetssøvnvarighet inn i følgende kategorier:

Sov i omtrent 10 til 20 minutter

Dette anses som en passende og vitenskapelig sovetid for kontorarbeidere eller for de som må tilbake på jobb etter å ha våknet.

Sov 26 minutter

Noen studier på søvntid hos piloter har funnet at en søvn som varer fra 26 minutter vil gi kroppen mange enestående effekter som: Forbedrer evnen til å reagere med ca. 34 % respons på manipulasjon og ca. 54 % av hjernens våkenhetsnivå. . Derfor er dette en passende lurtid for fag som ofte jobber overtid eller overtid.

Hvor lenge bør jeg sove? Du bør ta en lur i minst 26 minutter om dagen

Sov 30 minutter

Dette er en søvnperiode som vanligvis ikke anbefales av eksperter. Fordi det er mange meninger om at å ta en lur i 30 minutter vil skape en treg tilstand i kroppen, noe som påvirker ånden og kvaliteten på arbeidet negativt.

Sov 60 minutter

For de som har god tid eller før de går inn i møtet, må den viktige presentasjonen opprettholde en søvn som varer i 60 minutter for å få den beste mentale tilstanden. Søvn som varer i 60 minutter regnes som en ideell tid for kroppen å gå inn i en dyp søvntilstand, god støtte for å forbedre hukommelsen, reflekser, behandle informasjonsstrømmer.

Sov 90 minutter

90 minutter er en rimelig tid for kroppen å fullføre en søvnsyklus. Forsøkspersoner som ofte opprettholdt vanen med å sove i 90 minutter hadde gode forbedringer i kreativitet, følelser og hukommelse. 

En 90-minutters lur bidrar til å opprettholde god helse, følelser og hukommelse

Notater for å ha en vitenskapelig ettermiddagslur

Menneskekroppen trenger å opprettholde en vane med å sove med en rimelig tid avhengig av fysiske, mentale og arbeidsforhold. I tillegg er det et par ting å huske på, for eksempel:

• Ikke forleng søvnen for lenge eller sov etter kl. 15.00 for å unngå uønskede bivirkninger, vanligvis søvnløshet om natten. Så når tar du en lur? En rimelig lur tid er fra 13:00 til 16:00.
• Før du går inn i en lur, er det nødvendig å holde ånden komfortabel, velg et rolig sted å sove, med passende lys og temperatur.
• Unngå overspising eller bruk sentralstimulerende midler som alkohol, øl, tobakk eller kaffe før sengetid.
• Velg en komfortabel og vitenskapelig sovestilling, unngå å ligge i feil stilling, noe som fører til en tilstand av tretthet og smerte etter oppvåkning.

Forhåpentligvis med delingen om spørsmålet om hvor lenge de skal sove , vil leserne kunne bestemme riktig søvntid for kroppens tilstand.