En sunn ettermiddagslur for menneskekroppen er som en dyrebar tid å lade opp. Så hvor lang bør en lur egentlig være og hva er viktigheten av en lur?
Blund er en kort lur på dagtid, men den gir mange positive fordeler for menneskers helse. Hvor lenge man bør sove for best effekt er imidlertid fortsatt et spørsmål for mange.
Viktigheten av å ta en lur
Redusere stress
Mange lurer på hvor lenge de skal sove og hva er fordelene med å sove. En skikkelig ettermiddagslur vil bidra til å skape riktig tid for hjernen til å hvile og slappe av. Derfra hjelper det å lade opp kroppen med nødvendig energi for å leve, studere og jobbe etterpå.
Støtte for å øke minnet
Etter en periode med slitsomt og stressende arbeid har hjernens minnefunksjon en tendens til å avta. En ettermiddagslur av høy kvalitet vil hjelpe hjernen til å slappe av, produsere en mengde serotoninhormon for å hjelpe til med å roe nerver, begrense informasjonsoverbelastning og forbedre problemet med å huske ny informasjon.
Tilstrekkelig lur bidrar til å forbedre hukommelsen for hjernen
Kardiovaskulær forbedring
I tillegg til å bidra til å redusere stress og skape en følelse av komfort og avslapning, har napping også en fantastisk evne til å regulere blodtrykket og forhindre arytmier . Derfor anbefales ofte personer med en historie med høyt blodtrykk eller kardiovaskulære lidelser å ha en vitenskapelig og kvalitetslur.
Forbedre hudpigmentering
Ettermiddagssøvn spiller en ekstremt viktig rolle i å hjelpe til med å forynge huden hos kvinner. Mange studier viser at i løpet av lur, dannes kollagenproduksjonen i kroppen raskere enn normalt. Derved øker elastisiteten, reparerer skader og danner nye friske celler.
Riktig lur hjelper deg med å forbedre hudpigmenteringen bedre hver dag
Hvor lang bør en lur være nok?
Napping har mange fordeler, så hvor lenge bør du sove? I følge noen eksperter varer tiden for en kvalitetssøvn fra omtrent 20 til 30 minutter. Med denne tidsperioden vil menneskekroppen komme seg raskt og øke våkenhet når den våkner for å sikre arbeidseffektivitet.
I tillegg avhenger lengden av tid for en ettermiddagslur av helsetilstanden og arten av hver enkelt persons arbeid. Studier deler kvalitetssøvnvarighet inn i følgende kategorier:
Sov i omtrent 10 til 20 minutter
Dette anses som en passende og vitenskapelig sovetid for kontorarbeidere eller for de som må tilbake på jobb etter å ha våknet.
Sov 26 minutter
Noen studier på søvntid hos piloter har funnet at en søvn som varer fra 26 minutter vil gi kroppen mange enestående effekter som: Forbedrer evnen til å reagere med ca. 34 % respons på manipulasjon og ca. 54 % av hjernens våkenhetsnivå. . Derfor er dette en passende lurtid for fag som ofte jobber overtid eller overtid.
Hvor lenge bør jeg sove? Du bør ta en lur i minst 26 minutter om dagen
Sov 30 minutter
Dette er en søvnperiode som vanligvis ikke anbefales av eksperter. Fordi det er mange meninger om at å ta en lur i 30 minutter vil skape en treg tilstand i kroppen, noe som påvirker ånden og kvaliteten på arbeidet negativt.
Sov 60 minutter
For de som har god tid eller før de går inn i møtet, må den viktige presentasjonen opprettholde en søvn som varer i 60 minutter for å få den beste mentale tilstanden. Søvn som varer i 60 minutter regnes som en ideell tid for kroppen å gå inn i en dyp søvntilstand, god støtte for å forbedre hukommelsen, reflekser, behandle informasjonsstrømmer.
Sov 90 minutter
90 minutter er en rimelig tid for kroppen å fullføre en søvnsyklus. Forsøkspersoner som ofte opprettholdt vanen med å sove i 90 minutter hadde gode forbedringer i kreativitet, følelser og hukommelse.
En 90-minutters lur bidrar til å opprettholde god helse, følelser og hukommelse
Notater for å ha en vitenskapelig ettermiddagslur
Menneskekroppen trenger å opprettholde en vane med å sove med en rimelig tid avhengig av fysiske, mentale og arbeidsforhold. I tillegg er det et par ting å huske på, for eksempel:
Forhåpentligvis med delingen om spørsmålet om hvor lenge de skal sove , vil leserne kunne bestemme riktig søvntid for kroppens tilstand.
For babyer er søvn veldig viktig. Men for kvinner som akkurat har begynt å bli mødre, er det alltid et dilemma hvordan de skal få babyen til å sove.
Mange gravide føler at de ikke sover godt under svangerskapet. Derfor er tiltak for å forbedre søvnen for gravide alltid av stor interesse for mange mennesker.
aFamilyToday Health - Ustabil babys søvn bekymrer foreldre. Å bygge en sengetidsrutine for babyer er noe foreldre alltid bryr seg om.
Babyen ligger i en hengekøye og gyngestol slik at du kan vugge ham i søvn. Bruk av disse enhetene kan imidlertid ha mange konsekvenser for babyen.
aFamilyToday Health - Sikkert alle vet, søvn er veldig viktig. La aFamilyToday Health lære hvordan du kan sikre kvaliteten på babyens søvn.
aFamilyToday Health - Å ta babyen til å sove hver natt uten å mase virker ikke lett. Hvorfor prøver ikke foreldre Cry it out-metoden?
Spedbarns søvn er svært viktig for et barns utvikling. Så hvordan kan du hjelpe babyen din til å få en god natts søvn og danne gode søvnvaner?
Hva vet du om vekstspurten hos babyer? Dette er perioden da babyen vil ha de mest åpenbare endringene fra fysisk til mental.
Hvis du konstant føler deg trøtt, har muskelspasmer og har veldig lyst på sukker, har du mest sannsynlig mangel på magnesium B6. Du må være oppmerksom på symptomene på magnesium B6-mangel fordi det kan forårsake mer alvorlige sykdommer fordi dette stoffet er involvert i mange prosesser i kroppen.
Perillablader er en populær urt i tradisjonell kinesisk medisin, og hjelper til med å bekjempe betennelser og gode bakterier. Derfor er behandlingen av vorter med perillablader valgt av mange mennesker.
Sluttstadium struma er når en ondartet svulst vokser til å spre seg til mange andre organer enn skjoldbruskkjertelen. Dette er også tiden da pårørende og pasienter vil begynne å føle seg redde og ikke vite hvor mye lenger deres kjære kan leve.
Uvitenskapelig spising, mangel på mosjon... kan føre til fordøyelsessykdommer, spesielt fordøyelsesbesvær, luft i magen og oppblåsthet.
Bruke feil medisin, ikke isolere, bruke antibiotika tilfeldig, ... Det er årsakene til den langvarige forkjølelsen som mange mennesker har i dag.
Tretthet, hodepine, svimmelhet, tap av matlyst, kroppssmerter ... dette er symptomer på influensa. Så, hva kan du gjøre for å komme deg raskt etter en forkjølelse, slik at du kan gjenoppta normale aktiviteter?
Med hjelp av integrerende medisinekspert Yufang Lin, her er det grunnleggende og noen av de medisinsk beviste fordelene ved å bruke Ashwagandha. La oss finne ut av det sammen.
Brukt i århundrer i tradisjonell medisin, har det nylig vunnet popularitet som en alternativ behandling for skjoldbruskkjertelproblemer. La oss finne ut om du bør ta ashwagandha for å støtte skjoldbruskkjertelens helse.
Vitenskapen har bevist at svart hvitløk er en av matvarene som er ekstremt bra for menneskers helse, reduserer blodfett, bekjemper hjerte- og karsykdommer og støtter forebygging.
Svart hvitløk er en matvare som gjør underverker for mennesker som lider av fettsykdom og som er høyt verdsatt av eksperter, og oppmuntrer pasienter til å bruke den.
