En sunn ettermiddagslur for menneskekroppen er som en dyrebar tid å lade opp. Så hvor lang bør en lur egentlig være og hva er viktigheten av en lur?
Blund er en kort lur på dagtid, men den gir mange positive fordeler for menneskers helse. Hvor lenge man bør sove for best effekt er imidlertid fortsatt et spørsmål for mange.
Viktigheten av å ta en lur
Redusere stress
Mange lurer på hvor lenge de skal sove og hva er fordelene med å sove. En skikkelig ettermiddagslur vil bidra til å skape riktig tid for hjernen til å hvile og slappe av. Derfra hjelper det å lade opp kroppen med nødvendig energi for å leve, studere og jobbe etterpå.
Støtte for å øke minnet
Etter en periode med slitsomt og stressende arbeid har hjernens minnefunksjon en tendens til å avta. En ettermiddagslur av høy kvalitet vil hjelpe hjernen til å slappe av, produsere en mengde serotoninhormon for å hjelpe til med å roe nerver, begrense informasjonsoverbelastning og forbedre problemet med å huske ny informasjon.
Tilstrekkelig lur bidrar til å forbedre hukommelsen for hjernen
Kardiovaskulær forbedring
I tillegg til å bidra til å redusere stress og skape en følelse av komfort og avslapning, har napping også en fantastisk evne til å regulere blodtrykket og forhindre arytmier . Derfor anbefales ofte personer med en historie med høyt blodtrykk eller kardiovaskulære lidelser å ha en vitenskapelig og kvalitetslur.
Forbedre hudpigmentering
Ettermiddagssøvn spiller en ekstremt viktig rolle i å hjelpe til med å forynge huden hos kvinner. Mange studier viser at i løpet av lur, dannes kollagenproduksjonen i kroppen raskere enn normalt. Derved øker elastisiteten, reparerer skader og danner nye friske celler.
Riktig lur hjelper deg med å forbedre hudpigmenteringen bedre hver dag
Hvor lang bør en lur være nok?
Napping har mange fordeler, så hvor lenge bør du sove? I følge noen eksperter varer tiden for en kvalitetssøvn fra omtrent 20 til 30 minutter. Med denne tidsperioden vil menneskekroppen komme seg raskt og øke våkenhet når den våkner for å sikre arbeidseffektivitet.
I tillegg avhenger lengden av tid for en ettermiddagslur av helsetilstanden og arten av hver enkelt persons arbeid. Studier deler kvalitetssøvnvarighet inn i følgende kategorier:
Sov i omtrent 10 til 20 minutter
Dette anses som en passende og vitenskapelig sovetid for kontorarbeidere eller for de som må tilbake på jobb etter å ha våknet.
Sov 26 minutter
Noen studier på søvntid hos piloter har funnet at en søvn som varer fra 26 minutter vil gi kroppen mange enestående effekter som: Forbedrer evnen til å reagere med ca. 34 % respons på manipulasjon og ca. 54 % av hjernens våkenhetsnivå. . Derfor er dette en passende lurtid for fag som ofte jobber overtid eller overtid.
Hvor lenge bør jeg sove? Du bør ta en lur i minst 26 minutter om dagen
Sov 30 minutter
Dette er en søvnperiode som vanligvis ikke anbefales av eksperter. Fordi det er mange meninger om at å ta en lur i 30 minutter vil skape en treg tilstand i kroppen, noe som påvirker ånden og kvaliteten på arbeidet negativt.
Sov 60 minutter
For de som har god tid eller før de går inn i møtet, må den viktige presentasjonen opprettholde en søvn som varer i 60 minutter for å få den beste mentale tilstanden. Søvn som varer i 60 minutter regnes som en ideell tid for kroppen å gå inn i en dyp søvntilstand, god støtte for å forbedre hukommelsen, reflekser, behandle informasjonsstrømmer.
Sov 90 minutter
90 minutter er en rimelig tid for kroppen å fullføre en søvnsyklus. Forsøkspersoner som ofte opprettholdt vanen med å sove i 90 minutter hadde gode forbedringer i kreativitet, følelser og hukommelse.
En 90-minutters lur bidrar til å opprettholde god helse, følelser og hukommelse
Notater for å ha en vitenskapelig ettermiddagslur
Menneskekroppen trenger å opprettholde en vane med å sove med en rimelig tid avhengig av fysiske, mentale og arbeidsforhold. I tillegg er det et par ting å huske på, for eksempel:
Forhåpentligvis med delingen om spørsmålet om hvor lenge de skal sove , vil leserne kunne bestemme riktig søvntid for kroppens tilstand.
For babyer er søvn veldig viktig. Men for kvinner som akkurat har begynt å bli mødre, er det alltid et dilemma hvordan de skal få babyen til å sove.
Mange gravide føler at de ikke sover godt under svangerskapet. Derfor er tiltak for å forbedre søvnen for gravide alltid av stor interesse for mange mennesker.
aFamilyToday Health - Ustabil babys søvn bekymrer foreldre. Å bygge en sengetidsrutine for babyer er noe foreldre alltid bryr seg om.
Babyen ligger i en hengekøye og gyngestol slik at du kan vugge ham i søvn. Bruk av disse enhetene kan imidlertid ha mange konsekvenser for babyen.
aFamilyToday Health - Sikkert alle vet, søvn er veldig viktig. La aFamilyToday Health lære hvordan du kan sikre kvaliteten på babyens søvn.
aFamilyToday Health - Å ta babyen til å sove hver natt uten å mase virker ikke lett. Hvorfor prøver ikke foreldre Cry it out-metoden?
Spedbarns søvn er svært viktig for et barns utvikling. Så hvordan kan du hjelpe babyen din til å få en god natts søvn og danne gode søvnvaner?
Hva vet du om vekstspurten hos babyer? Dette er perioden da babyen vil ha de mest åpenbare endringene fra fysisk til mental.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
