En kopp kaffe og noen minutters trening med moderat intensitet kombineres i en kortsiktig kamp om energi og årvåkenhet. Men på sikt vil det være et mye mer fordelaktig alternativ.
Det er to tanker om hvordan man kan overvinne søvnighet tidlig om morgenen og tidlig ettermiddag, de gangene vi trenger å gjenvinne årvåkenheten vår mest. Noen vil velge å gå fort med koffein, andre er avhengige av dopamin og adrenalin som kommer fra trening. Imidlertid vil en kopp kaffe eller noen minutter med å gå opp trappene være bedre, la oss finne ut av den følgende artikkelen.
Kaffe og trening kan være like i kampen om rask energi og nøkternhet
Kaffe - trening
The Exercise and Health Psychology Lab ved Western University, Canada har utført flere eksperimenter for å undersøke effekten av trening på helse og kognisjon. I en fersk studie sammenlignet de kaffe og trening for å se hvordan de påvirker arbeidsminnet.
Oppgaveminne er evnen til midlertidig å lagre og manipulere informasjon som hjelper mennesker med å fullføre en bestemt oppgave. For eksempel, når du går til matbutikken og henter frem varene på listen over varer du skal kjøpe, og deretter sammenligner den informasjonen med prislistene du ser foran deg, er dette når du bruker oppgaveminnet.
Det kan enkelt forstås at oppgaveminnet er som en datamaskins cache. Det vil midlertidig lagre visse datafiler og hjelpe brukere med å utføre en oppgave raskere og jevnere. Etter fullføring vil imidlertid cachen bli tømt for å frigjøre hjerneressurser for deg. Denne typen hukommelse brukes mye i dagliglivet, knyttet til menneskers evne til å lære og arbeide.
Western University-forskere rekrutterte frivillige og delte dem inn i to grupper for studien. En gruppe drakk samme mengde koffein som en liten kopp kaffe om morgenen. Resten går raskt i ca 20 minutter på tredemøllen.
Resultatene viser oss at en slik trening med moderat intensitet i hovedsak kan forbedre oppgaveminneytelsen like mye som en dose koffein. Ovennevnte effekt oppstod hos både ikke-kaffedrikkere og vanlige kaffedrikkere.
Kaffe er en drink som ofte brukes av folk når de ønsker å være mer fokuserte og våkne
Langsiktige fordeler med trening
Mange vitenskapelige studier har bevist at koffeinforbruk ved å drikke kaffe regelmessig er assosiert med lavere risiko for type 2 diabetes, høyt blodtrykk og fedme. Men å drikke mye kaffe har evnen til å øke kolesterolnivået. Selv om effekten av kaffe kan beskytte oss mot visse sykdommer som kreft og demens, fører det til økt risiko for osteoporose og revmatoid artritt.
Så det er trygt å si at kaffe har mange fordeler, men det ser også ut til å ha visse bivirkninger. Tvert imot har mange studier vist at trening har en samlet fordel. Ikke bare har det de samme fordelene som koffein, og reduserer risikoen for diabetes, kreft og andre kroniske sykdommer, men trening er også mer fordelaktig fordi det passer for alle aldre og alle fag (som barn og ungdom), og voksne kan ikke drikke kaffe).
Forskning fra Western University viser at vanlige kaffedrikkere, hvis de vil, enkelt kan bytte til en treningsrutine. I et eksperiment der kaffedrikkere ble bedt om å ikke innta koffein i 12 timer for å evaluere "abstinenseffekten" som er opplevd, kan vi se at vanlige kaffedrikkere i fravær av koffein Du vil oppleve hodepine, tretthet, irritabilitet, mangel på konsentrasjon og motivasjon. . Samtidig påvirkes også minneytelsen.
Men etter at forskerne ba dem om å trene med en rask spasertur i 20 minutter, ble symptomene på koffeinmangel også lindret. Spesielt denne gruppen mennesker er ikke lenger i et slitent, deprimert humør, og oppgaveminnet til mosjonisten påvirkes ikke.
I det lange løp er trening fortsatt bedre for helsa
Dette antas å skyldes de to hormonene dopamin og adrenalin som frigjøres av hjernen under trening. De kan etterligne effekten av koffein som får oss til å føle oss mer våkne og sunne. Kort sagt, en kopp kaffe og noen minutter med moderat intensitet trening kan gå hånd i hånd når det gjelder å få energi og holde seg våken. Men for å danne langsiktige vaner for en sunn livsstil, ser trening ut til å være et bedre valg enn kaffe.
Mange gynekologiske sykdommer gjentar seg lett og gir farlige komplikasjoner som påvirker reproduktiv helse. Se umiddelbart vanlige gynekologiske sykdommer for å forebygge.
Metoden med å lime inn porselens tenner uten å slipe tenner er ikke så rart for mange. Denne metoden har evnen til å gjenopprette estetikken til tennene dine samt gi deg lys hvit hud.
Sen ankomst av rødt lysperioden er alltid en bekymring for kvinner fordi dette er et direkte advarselstegn for helse. Noen er noen dager forsinket med mensen, noen er 1-3 måneder forsinket, kanskje til og med et halvt år. Så er sen menstruasjon farlig? La oss finne ut av det med enFamilyToday-blogg!
Sementallergi kan oppstå i alle fag med en ganske følsom kropp. Sykdommen forårsaker mange problemer for pasientene fordi den påvirker daglige aktiviteter. Så la oss finne ut hvordan du effektivt behandler hud med sementallergi!
Kolesterol er en komponent av blodlipider, og spiller en svært viktig rolle i det biologiske systemet i kroppen. Kolesterol er involvert i produksjonen av vitamin D, gallesyrer og visse hormoner, og støtter også funksjonen til nervefibercellemembraner.
De mest effektive giktmidlene med sørlige medisinske planter rundt oss er både enkle og enkle å gjøre og forårsaker ingen bivirkninger. La oss lære og søke sammen!
Løvetann er en veldig kjent plante for mange mennesker. Faktisk tror mange bare at dette er ugress uten å vite at røttene, stilkene, bladene og blomstene til løvetannplanten kan brukes som medisin. Følgende artikkel vil hjelpe deg å forstå hva løvetannrot gjør?
Betelblad regnes som et av "universalmiddelene" for gravide etter fødsel fordi det har en god rensende effekt og gir mange uventede effekter på helse så vel som skjønnhet. Spesielt måten å dampe ansiktet med betelblader på brukes av mange kvinner og får resultater over forventningene.
Vannkoppvaksinasjon for barn er noe foreldre må gjøre for å forhindre at barn får vannkopper for livet. Noen notater om vannkoppvaksinasjon for barn som foreldre bør vite.
Så hva forårsaker ankelsmerter og hvordan fikser du det? For å lære om dette problemet, følg innholdet under den følgende artikkelen.
