Topp 7 enkle måter å forbedre leddhelsen på

Enkle øvelser, et fornuftig kosthold eller bruk av spesifikke produkter kan alle bidra til å forbedre og støtte leddproblemer. Så for å vite hva som er metoden for å bidra til den høyeste effektiviteten, la oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen rett i den følgende artikkelen.

Som bein er også ledd involvert i bevegelsen vår. Ledd er skjæringspunktet der to bein kommer i kontakt med hverandre, de hjelper bevegelsene til å bli mer fleksible og fleksible. I ledd er det mange brusk, som fungerer som puter for å beskytte endene av bein mot friksjon og slagkrefter slik at kroppen kan bevege seg lettere. 

Derfor spiller leddene en veldig viktig rolle, som direkte påvirker folks daglige aktiviteter. Så hva bør gjøres for å gjøre leddbruskstøttesystemet sunnere? Det svaret er:

Gjør øvelser med lav effekt

Sport og trening med høy effekt er ofte ikke det beste valget hvis du har leddproblemer. Men til syvende og sist er det viktigste fortsatt å være fysisk aktiv.

Så du kan velge noen øvelser med lite effekt som tøying, yoga, tai chi, svømming eller turgåing osv. Fordi det viktigste er å holde kroppen i bevegelse, ikke bare hjelpe.. forbedrer leddhelsen, men forbedrer også den generelle helsen.

Tren regelmessig yoga for å forbedre leddene 

Ha et sunt kosthold

For å ha et sunt kosthold bør du kutte ned på sukker, og unngå bearbeidet mat og søppelmat. Tilsett dessuten frukt og grønnsaker eller plantebasert mat regelmessig. På den måten hjelper du deg med å forbedre fordøyelsen, redusere betennelse og holde vekten mer effektivt.

Omega-3 syretilskudd

Når du vurderer å endre kostholdet ditt, sørg for å inkludere matvarer som inneholder mye omega-3 fettsyrer. Denne aktive ingrediensen finnes vanligvis i villfanget laks, sardiner eller valnøtter, chiafrø og linfrø.

Drikk og hold nok vann for kroppen

Vi har alltid visst at å drikke nok vann hver dag hjelper kroppen til å fungere bedre. Spesielt når helsetilstanden din har noen problemer som slitasjegikt , er vann en enda viktigere faktor.

Fordi vann hjelper organene våre til å jobbe mer effektivt samt fjerne skadelige stoffer fra kroppen. Videre er vann også viktig for ledd- og muskelbrusk.

Hvis du foretrekker å drikke ting med mer smak, prøv urtete, smoothies, til og med kaffe eller juice med måte. Dessuten kan du også prøve å tilsette en skvis sitron eller kokosmelk i et glass vann.

Oppretthold en sunn vekt

Økt kroppsvekt kan gi mer belastning på leddene våre. Å opprettholde en sunn vekt vil bidra til å redusere stress på leddene samt redusere smerte. Å gjøre litt daglig trening med lav effekt og spise riktig kan forbedre og opprettholde vekten.

Å opprettholde en sunn vekt forbedrer støtten for å redusere leddbelastningen

Slapp av, lindr stress

Å puste og gjøre noen andre teknikker som meditasjon er også metoder for å hjelpe mange mennesker med å slappe av og redusere leddsykdommer.

I den, noen flotte naturlige terapier som du kan bruke for å redusere stress og forbedre avslapning, for eksempel bruk av urter og krydder som curcumin og boswellia, kosttilskudd av vitamin C, D, K, ...

Bruk det funksjonelle produktet Triple Strength Glucosamine

Triple Strength Glucosamine 1500mg Pharmekal er et produkt som bidrar til å gi essensielle næringsstoffer til leddene. Derved bidra til å støtte leddbevegelse, mer fleksibel. Samtidig fremmer det også utvinningsprosessen, bremser progresjonen av degenerativ leddsykdom.

Suppler essensielle næringsstoffer for leddene

Triple Strength Glucosamine 1500mg Pharmekal  inneholder glukosamin - MSM - kondroitin, de tre viktigste næringsstoffene for ledd. Derfra kan du supplere essensielle stoffer og bygge strukturen til leddene, og hjelpe bein å bli mer fleksible, smidige og sunne.

Spesielt har Glucosamin evnen til å støtte utviklingen av vev mellom brusk og ledd. Kondroitin vil delta i strukturen til cellemembraner og hemme enzymet elastase – en av mediatorene som forårsaker bruskdegenerasjon. Og MSM bidrar til å øke effektiviteten til to stoffer glukosamin og kondroitin, samtidig som det bidrar til å redusere smerte, anti-inflammatorisk, myke opp arrvev, redusere muskelsammentrekning.

Støtt leddbevegelsen og bli mer fleksibel

Normalt er det alltid en viss mengde væske i leddene, også kjent som leddvæske. En spesiell ingrediens som smører ledd og reduserer friksjon, og gir dermed en mer behagelig følelse ved bevegelse. I tillegg er dette også stedet for å gi nødvendige næringsstoffer til strukturene inne i leddet, og samtidig gi næring til brusken i leddet.

Men når mengden leddvæske går tapt gradvis over tid, og det er en reduksjon i leddvæskesekresjonen. Derfra forårsaker fenomenet tørre ledd, får kneleddet til å avgi klumper, flagrende lyder når du går, ledsaget av smerte, hevelse, rødhet ...

Derfor, når du supplerer med Triple Strength Glucosamine-produkter, vil det fremme kroppen til å øke produksjonen av smøremidler for å bidra til å smøre, samtidig som det reduserer bruskfriksjonen og reduserer risikoen for at bein direkte kolliderer med hverandre. Dette bidrar til å forbedre og støtte mer fleksible, komfortable leddbevegelser.

Triple Strength Glucosamine bidrar til å støtte leddmobilitet og fleksibilitet

Ovenfor er detaljer om de mest effektive måtene å forbedre leddhelsen på. Forhåpentligvis har artikkelen til aFamilyToday Blog hjulpet deg med å referere til mer nyttig informasjon.