Tips for å kurere ankelforstuinger

Ankelforstuinger har vært og er i ferd med å bli en vanlig tilstand i dagliglivet. Når du forstuer ankelen, vil du føle smerte og hevelse. Dette vil direkte påvirke pasientens mobilitet, og dermed redusere pasientens mentale liv. Så hva skal jeg gjøre når ankelen er forstuet? I dag vil aFamilyToday Blog fortelle deg noen effektive tips for behandling av ankelforstuinger. Følg etter!

Vanlige forstuinger forekommer i områder med håndledd, kne og ankel. Bruk tipsene nedenfor for å behandle ankelforstuinger på aFamilyToday-bloggen for å føle deg komfortabel og effektivt lindre smerte!

Lær begrepet ankelforstuing 

Ankelforstuinger er smertefulle og kan føre til tap av leddmobilitet

Konseptet med leddbånd 

Ligamenter er muskler som omgir to eller flere ledd, og er ansvarlige for å fikse og beskytte endene av leddene, og forbinder knoklene.

Forstuingskonsept 

En ankelforstuing er en tilstand der leddbåndene i ankelen er overstrukket eller revet, forårsaker smerte, redusert eller tap av leddbevegelse. 

Grad av forstuing 

• Grad 1 (mild): Ankelbåndet er strukket, men ikke revet. Ankelen føles fortsatt stabil, kan overvåkes hjemme. 
• Grad 2 (moderat): Ett eller flere leddbånd er delvis revet. Ledd mister stabilitet, bevegelse i ledd er vanskelig. 
• Grad 3 (alvorlig): Ett eller flere leddbånd er fullstendig revet og ankelområdet er hoven og forslått. Du kan trenge kirurgi, så du bør gå til medisinske fasiliteter for den beste undersøkelsen og behandlingen.

Hvordan vet jeg om jeg har en forstuet ankel? 

Forstuinger får blåmerker i ankelen og forårsaker smerte

 Symptom:

• Kjedelig eller skarp smerte avhengig av skadeomfanget, smerte øker med bevegelse.
• Hovent ankelområde.
• Blåmerke.
• Begrenset bevegelse gjør det vanskelig for pasienten å gå.

Subklinisk:

• Røntgen for å utelukke brudd .
• Ultralydvurdering av leddbåndskader.

Merknader om førstehjelp ved ankelforstuinger 

• Ved forstuing, ikke ta medisinolje, gulstjerneekstrakt og varme løsninger til det berørte området, dette er ikke gunstig for forstuingssåret.
• Slutt å trene umiddelbart eller begrens bevegelsen.
• Bandasje immobiliserer såret. 
• Ta paracetamol 500mg eller ibuprofen 200mg for smerte. 
• Komfortabel fotstøtte hjelper bedre sirkulasjon, rask restitusjon. 
• Hvil noen dager til en uke.

Noen tips for å behandle ankelforstuinger for å lindre smerte og helbrede raskt

Påføring av is hjelper til med å lindre smerte ved forstuing 

• Påføring av is vil hjelpe deg raskt å redusere smertefølelsen. Fordi kalde kompresser hjelper til med å bedøve nerveendene på skadestedet, hjelper det også blodårene til det stedet å redusere hevelsen. Så når du har en forstuing, kan du bruke is for å lindre smerten.
• I folklore blir hvite blomster ofte brukt til å behandle forstuinger, ved å påføre bladene på huden. Den enkleste og vanligste måten å bruke den på er å ta bladene til planten og varme den med kull og klemme den på forstuinger, ledd, eller massere den når du har nummenhet, smerter osv., ta de friske bladene, vask dem, og banke dem Bakt for å varme opp, og deretter brukt til å dekke smerten forårsaket av forstuinger, forvridninger og bandasjer. Bladene kan skiftes en eller flere ganger om dagen og påføres til smertene er borte.
• Ifølge tradisjonell medisin har harpiksen til treet effekten av å redusere hevelse og smerte, så det brukes i tilfelle av hematom, hevelse og smerte forårsaket av en forstuing. Først trenger du noen friske si-blader, vasket og knust, slipt med 1 liter vann til de resterende 300 ml, så drikk alt i løpet av en dag, eller du kan blande saften med 40 grader celsius hvitvin, for å løse opp jevnt. Del deretter opp. inn 2-3 ganger om dagen. Pasienter kan ta denne medisinen hver dag til smertene er borte. 

Tradisjonelle medisinmetoder som akupressur kan brukes, noe som kun kan gjøres av trente leger: 

• Effekten av akupressur: Lav kjemi, hjelper til med å behandle bløtvevet rundt de betente ankelleddene. 
• Effekten av Khau Khau akupunkturpunkt: Området ligger i den semi-fysiske og lavvarme kjemiske sonen. 
• Chieu Hai akupunkturpunkt: Eneste system, lindre smerter i underbensområdet. 
• Effekten av Thai Khe akupunkturpunkt: Tu nyre, yang yang, klar varme, styrker sener og bein.

Alle de ovennevnte metodene gjelder kun for milde forstuinger, hvis forstuingen er moderat til alvorlig, bør du gå til medisinske sentre for undersøkelse og behandling i henhold til riktig kur.

Forhindre forstuinger 

Legg til vitaminrik mat for å holde musklene sterke 

• For kvinner, vær forsiktig når du bruker høye hæler for å unngå uønsket skade, så bruk av passende, godt passende fottøy kan bidra til å beskytte anklene og ankelleddene våre mot støtskader. 
• For idrettsutøvere, før de deltar i sportsaktiviteter, er det nødvendig å ha en innledende treningstid før de går på banen. "Oppvarmingen" av musklene øker bevegelsesområdet, og bidrar til å unngå skader og riving av bindevevet.
• Eldre og barn må være forsiktige under bevegelse, pass på glatte eller ru overflater, hindringer som kan forårsake ulykker for å unngå skader. På grunn av denne alderen er bein ganske myke eller har osteoporose , bare sterk trening kan forårsake skade.
• Spis et balansert kosthold med en rekke matvarer fulle av vitaminer, hold en rimelig vekt for å holde musklene sterke. 

Ovenfor er delingene av aFamilyToday-bloggen om tips for behandling av ankelforstuinger . Forhåpentligvis vil med disse interessante delingene våre hjelpe deg å få mer kunnskap for å redusere smerten forårsaket av forstuinger.