Tegn på at mensen er i ferd med å ta slutt, som signaliserer at du er i overgangsalderen?

Menopause er perioden som oppstår naturlig etter en kvinnes siste menstruasjonssyklus. Kvinner trenger å kjenne tegnene på slutten av menstruasjonen for å vite når de nærmer seg overgangsalder.

For å gå over til overgangsalder, må en kvinne gå gjennom perimenopause. I løpet av denne tiden gjennomgår en kvinnes kropp mange endringer både fysisk og mentalt. Du kan lære tegnene på slutten av menstruasjonen din, perimenopause i artikkelen nedenfor for å forberede deg på denne perioden.

Når begynner overgangsalderen?

Kvinner i overgangsalderen har en gjennomsnittsalder på 51 år

Vanligvis begynner kvinnelig overgangsalder  et år etter slutten av siste menstruasjon, men i noen tilfeller oppstår symptomene tidligere. Kvinner som nådde overgangsalderen hadde en gjennomsnittsalder på 51 år. Men overgangsalder er forskjellig for hver kvinne, det kan være tidlig eller sent. Kvinner i førtiårene eller slutten av 50-årene kan oppleve de forestående tegnene på overgangsalder.

Utbruddet av overgangsalderen kan også oppstå etter en hysterektomi, kirurgi eller andre kreftbehandlinger på grunn av nedsatt eggstokk- eller hormonell funksjon. På grunn av bivirkningene av disse prosedyrene, kan symptomene starte raskere.

Hva er fasene i menstruasjonssyklusen?

Opphør av menstruasjon skjer gradvis gjennom tre stadier:

• Perimenopause: Premenstruelt syndrom oppstår når menstruasjonsperioder er uregelmessige, fordelt mellom sykluser. De fleste kvinner på 47 vil gå inn på dette stadiet. Du vil ha symptomer som hetetokter og svette, men du kan fortsatt bli gravid i denne perioden.
• Overgangsalder: Når menstruasjonen stopper helt i et år, er du i overgangsalderen. På dette tidspunktet vises kvinnens kropp ofte hetetokter, søvnproblemer, vaginal tørrhet.
• Postmenopause: Etter at du har sluttet å menstruere i mer enn ett år, går du inn i postmenopause. Mensen din vil stoppe helt. Hvis du ikke har hatt menstruasjon på grunn av overgangsalder på et år, plutselig får vaginale blødninger eller har andre symptomer, bør du umiddelbart søke lege.

Tegn på slutten av menstruasjonen

Når en kvinnes østrogennivå begynner å synke, vises symptomene på overgangsalder. Vanligvis varer dette i tre til fem år før overgangsalderen begynner. Følgende er tegn på slutten av menstruasjonen under perimenopause.

Uregelmessig menstruasjon

Menstruasjonssykluser kan endre seg når østrogennivået faller. I løpet av denne tiden kan kvinner gå glipp av mensen eller oppleve lengre perioder mellom menstruasjonene. Menstruasjonsvolumet kan også være mer eller mindre enn da det ikke var noen hormonelle endringer.

Vaginal tørrhet

Et fall i østrogennivået kan føre til en reduksjon i vaginale sekreter. Ettersom smøringen avtar, blir vaginalt vev også tynnere. Derfor vil du under samleie kjenne smerte og betennelse i skjeden.

Redusert fruktbarhet

Å bli gravid kan bli vanskeligere ettersom østrogennivået faller under perimenopause fordi en kvinnes eggstokker når overgangsalder ikke lenger for å frigjøre egg, noe som gjør det umulig å bli gravid.

Vektøkning

Overgangsalderen bremser en kvinnes metabolisme og kan forårsake en plutselig økning i kroppsmasse. Denne vektøkningen kan skje selv om du ikke endrer kostholdet eller treningsrutinen.

Hetetokter er et av tegnene på slutten av menstruasjonen hos middelaldrende kvinner

Skylling

Du kan også oppleve hetetokter, hodepine eller en plutselig følelse av mild varme og rødme. Dette er vanlige tegn på slutten av menstruasjonen, perimenopause. Hetetokter forekommer hovedsakelig i overkroppen eller kan også oppstå i hele kroppen og varer fra noen sekunder til flere minutter.

Nattesvette

Når hetetokter oppstår under søvn, opplever du nattesvette. Noen ganger kan hetetokter få folk til å svette så mye at de våkner midt på natten.

Søvnforstyrrelser

Overgangsalderen fører ofte til at du har en søvnforstyrrelse som gjør det vanskelig å sovne regelmessig. Forstyrrelsene kan være forårsaket av nattesvette.

Humør

Noen kvinner kan oppleve humørsvingninger på grunn av hormonelle svingninger. Hvis kvinner er under stress, vil denne forstyrrelsen gjøre humørsvingninger verre rundt overgangsalderen. Dårlig humør kan også være forårsaket av søvnforstyrrelser som forårsaker tretthet eller psykologisk tilpasning som fører til tap av fruktbarhet.

Vansker med å konsentrere seg

Kvinner kan ha problemer med å konsentrere seg i overgangsalderen og kan oppleve hukommelsestap. Årsaken er ikke bevist, men det kan skyldes en reduksjon i østrogennivået eller på grunn av den naturlige aldringsprosessen.

Tynn hud og hår

En plutselig endring i hormonnivået kan føre til at en kvinnes hud og hår blir tynnere og tørrere, og muligens til og med hårtap.

Urinfrekvens og inkontinens

Rundt overgangsalderen kan kvinner tisse mye på grunn av svekkelse av musklene som kontrollerer bekkenbunnen.

Hvordan redusere symptomene på slutten av menstruasjonen 

Det er mange måter å lindre de ubehagelige symptomene på perimenopause og overgangsalder. Her er noen løsninger du kan bruke:

Regelmessig trening kan redusere symptomer på overgangsalder

• Livsstilsendringer: For å  hjelpe til med å håndtere tegnene på en forestående periode, bør du utvikle et sunt kosthold og regelmessig treningsprogram. Spesielt bør du gi opp usunne vaner som å røyke eller drikke for mye alkohol, øl, unngå krydret mat, sentralstimulerende midler som koffein. Å kle seg lett og i lag kan bidra til å redusere hetetokter. Seksuell aktivitet kan bidra til å beskytte slimhinnen i skjeden.
• Medisiner for å redusere hetetokter:  For å redusere hetetokter, nattesvette og forebygge osteoporose, kan du ta kombinert hormonbehandling (HT) eller hormonbehandling (HRT). ) med østrogen og progesteron. Andre medisiner som også kan redusere hetetokter og humørsvingninger inkluderer antidepressiva, antikonvulsiva og blodtrykksmedisiner.
• Bruk medisiner for å lindre vaginal tørrhet, søvnforstyrrelser:  For å behandle vaginal tørrhet og brennende smerte under sex, kan du bruke resepter som inneholder østrogen, et aktuellt østrogenfritt smøremiddel. Du kan bruke reseptfrie eller reseptbelagte søvnmidler for å behandle søvnløshet.
• Akupunktur, meditasjon og avspenning virker for å redusere stress i overgangsalderen. Mange kvinner har en tendens til å bruke naturlige og urtemedisiner. Før du tar disse tiltakene, bør du konsultere legen din.

Å kjenne  tegnene på slutten av mensen er en måte å vite at du nærmer deg perimenopause. Dette hjelper kvinner å forberede seg godt og forhindre symptomer på tretthet når de går inn i overgangsalderen. Følg aFamilyToday-bloggen for å oppdatere mer kunnskap om overgangsalder hos kvinner, for eksempel  hva premenopausale kvinner bør spise , symptomer og endringer i overgangsalderen.