Knesmerter er et vanlig symptom, som signaliserer skade på kneet og leddbåndene. Så hva skal man gjøre med knesmerter? Den følgende artikkelen vil veilede deg om effektive og enkle måter å behandle knesmerter på.
Kneleddet har en ganske kompleks struktur. Dette er den delen som bærer mest av trykket fra kroppen, så den er veldig sårbar. Så for nyoppståtte leddsmerter kan du bruke følgende leddsmertemidler for raskt å lindre smerter og symptomer. Her er metodene for å svare på spørsmålet om knesmerter, hva du trenger å vite for å beskytte helsen til deg selv og din familie.
Knesmerter, hva skal jeg gjøre?
Påfør varmt og kaldt
Knesmerter , hva skal jeg gjøre? Kalde og varme kompresser foretrekkes hvis du opplever knesmerter.
For ismetoden må du bruke et håndkle for å pakke isen inn og påføre den direkte på såret, dette er egnet for knesmerter forårsaket av skade. Dessuten vil varm kompress være egnet for kneleddsmerter forårsaket av muskelsmerter eller kroniske leddsmerter, men det skal bemerkes at personer med åpne sår eller betent hud ikke bør bruke varme.
Varme og kalde kompresser er også effektive metoder for å behandle knesmerter for eldre som vi kan gjøre hjemme.
Knesmerter, hva skal jeg gjøre? Du kan bruke varm eller kald kompress
Ernæring
Å ta hensyn til ernæring, spise vitenskapelig og sunt er også en av de effektive metodene for å behandle knesmerter. Du bør bygge et kosthold med mye vitaminer, omega-3 som litt fisk, soyabønner, ingefær, avokado, linfrø, bær. Samtidig unngå noen matvarer som inneholder sotanin (dette er ikke bra for personer med knesmerter) som poteter, pepper, tomater, paprika og begrense inntak av salt mat.
Vektkontroll
Overvekt eller fedme er også en av årsakene til knesmerter. Opphopning av overflødig fett på kroppen gjør deg trøtt, treg og legger press på knærne, langsiktig vil føre til at kneleddene blir skadet og degenerert. Derfor vil en rimelig vektjustering bidra til å redusere de ubehagelige symptomene på knesmerter.
Personlig vektkontroll er også en av de nødvendige betingelsene for å begrense knesmerter
Vær oppmerksom på holdningen ved å gå, sitte og bevege seg
En av måtene å begrense og forebygge knesmerter er å ta hensyn til din sitte-, stående- eller bevegelige holdning.
Bruk funksjonell mat
Glukosamin og kondroitin er to typer aktive ingredienser som er mye tilberedt i form av funksjonell mat , som jobber for å støtte mennesker med knesmerter, redusere betennelser og smerter og forbedre kroppens bevegelighet. I Vietnam er disse to typene aktive ingredienser indisert for behandling av milde og moderate knesmerter, men anbefales ikke for andre leddsmerter.
Men fordi de ikke er terapeutiske legemidler, er effektiviteten til disse to typene aktive ingredienser ikke for høy. Hvis du fortsatt ønsker å bruke den, er det best å konsultere en spesialist eller lege for å sikre helsen din.
Drikk funksjonell mat for å supplere ernæring for bein og muskler
Noen øvelser for å lindre knesmerter
Hvis du har knesmerter, kan du bruke noen av følgende enkle øvelser for å forbedre smertene og styrke musklene.
Banan muskel strekk
Fortsett som følger:
Øk styrken til de fremre lårmusklene
Gjør følgende trinn i rekkefølge:
Øk styrken til triceps lårområdet
Fremgangsmåten er:
Over er metodene for å støtte behandlingen og svare på spørsmålet om knesmerter, hva du skal gjøre . Ved leddsmerter forårsaket av slitasjegikt vil smertene øke, stivhet, bevegelsesvansker og kan på sikt føre til deformerte ledd. Derfor, hvis du har knesmerter og metodene nevnt ovenfor ikke fungerer, bør du oppsøke lege for en diagnose og passende behandling.
Barnet ditt leker ofte i buskete områder. Da har barnet ditt influensalignende symptomer og rødt utslett? Hvis du har disse symptomene, kan barnet ditt ha borreliose.
Panadol og aspirin er to ofte brukte smertestillende og febernedsettende midler. Men foreldre må ta hensyn til doseringen når de bruker?
Når du går inn i den 24. uken av svangerskapet, vokser babyen din veldig raskt. Derfor må mødre ta hensyn til ernæring for å sikre morens helse og utviklingen av babyen. Så hva bør en 24-ukers gravid kvinne spise for å være bra for fosteret? Hvilke matvarer bør gravide tilsette?
På tidspunktet for sesongskifte skaper kraftig regn og høy luftfuktighet gunstige forhold for denguefeber å dukke opp og spre seg til en epidemi. I stadiene av sykdommen, hvilken dag er den farligste dagen med denguefeber?
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
