Svar på spørsmålet: Er en lur på 1 time bra?

Ettermiddagslur er en veldig kjent vane for vietnamesere. Imidlertid er det også mye kontrovers om denne luren. Hvor mye lur er nok? Er 1 times lur bra? Denne artikkelen vil svare på alle disse spørsmålene for deg!

Napping regnes som en kort lur som gir mange helsemessige fordeler. Det er mye uenighet rundt hvor lang en lur er best. Mange tror at lur for lenge vil ha motsatt effekt, skade kroppen. Så 1 times lur er bra? Hva er noen tips for å ta en lur?

Hvordan påvirker ettermiddagslur helsen?

Napping er en kort lur på dagtid, men har mange svært positive helsefordeler. Noen av fordelene som kan oppnås når du sover ordentlig er:

Redusere stress

En lur er en tid for hjernen til å hvile. Derfra lades kroppen opp med nødvendig energi til de neste timene med aktivitet og arbeid. En lur vil sikre at du er mer produktiv på ettermiddagen uten å være treg, trøtt, stresset. 

Napping bidrar til å redusere stress

Holder kroppen avslappet og våken

Søvn er veldig viktig for kroppens helse og humør. Utilstrekkelig søvn, søvnløshet om natten er et vanlig problem for oss, så for å overvinne denne situasjonen kan napping være et effektivt "redningstiltak". Derfra kan du forbedre  din mentale helse . 

Forbedre prosessen med memorering

Det er mange som lurer på lur som 1 times lur er bra, hvordan lurer man riktig fordi det er mye informasjon på siden av journalen om at lurer kan være veldig nyttige for hjernen. Etter en periode med slitsomt arbeid vil hjernens funksjon reduseres mer eller mindre. Ettermiddagslur på dette tidspunktet vil ta på seg rollen som å støtte hjernen til å slappe av, produsere hormonet serotonin som beroliger nervene, begrenser informasjonsoverbelastning, og dermed forbedre hukommelsesproblemer.

Bra for hjertehelsen

Napping reduserer stress og skaper alltid en følelse av avslapning for kroppen. Spesielt denne ettermiddagslur har effekten av å regulere blodtrykk og hjertefrekvens. Derfor oppfordres personer med en historie med  høyt blodtrykk eller kardiovaskulære lidelser ofte til å ta en kvalitetslur. 

Ettermiddagslur hjelper til med å regulere blodtrykk og hjertefrekvens

Forbedre hudpigmentering for kvinner

Hudforyngelse hos kvinner er en stor bekymring for mange kvinner. Det har vært mange studier som viser at under lur, dannes kollagenproduksjonen i kroppen raskere enn normalt. Så hvis du ønsker å øke elastisiteten, reparere hudskader samt danne nye friske celler, ta deg tid til å ta en lur. 

Er 1 times lur bra?

Det har vært mange tilfeller etter å ha tatt en lur, følt meg mer trøtt, slapp og til og med svimmel i lang tid. Selv om lur er veldig bra for helsen, hvis du tar en lur på feil måte, vil hjernen være mindre fleksibel, kroppen vil lett falle inn i en tilstand av bevisstløshet og enda verre, det kan forårsake  hukommelsessvikt . Dessuten, hvis du sover for lenge, blir kvaliteten på nattesøvnen også påvirket. 

Er 1 times lur bra eller ikke er et spørsmål mange stiller

Så hvor lang er en god lur? Lurtiden avhenger av helsetilstanden og arten av hver enkelt persons arbeid. Den ideelle lurtiden er delt inn i følgende kategorier:

• Søvn fra 10 til 20 minutter: Dette er en svært rimelig mengde søvn for kontorarbeidere eller fag som er tvunget til å gå tilbake på jobb umiddelbart etter at de har våknet.
• Sov 26 minutter: Denne luren er også kjent som Nasa 26 minutter fordi det er en studie som viser at piloter som sover i 26 minutter bidrar til å forbedre ytelsen deres etterpå. Anvendt på de ansattes virkelighet bør de som ofte må jobbe overtid eller overtid vurdere en pause på 26 minutter for seg selv. 
• 1 times søvn: Er 1 times lur bra? Svaret er ja. For de som må gjøre stressende arbeid tidlig på ettermiddagen, som å forberede møte eller presentasjon, anbefales det å ha en søvn på 60 minutter. Denne tiden er ideell for kroppen å gå inn i en dyp søvntilstand, og dermed hjelpe deg raskt å nå den beste mentale tilstanden for å behandle informasjon og løse arbeid senere.
• Sov 90 minutter: Mange frykter at en 90-minutters lur er for lang og helseskadelig. Dette er imidlertid en ideell tid for de som jobber i et kreativt, emosjonelt eller minneintensivt felt. 

I tillegg til disse "gyldne" tidsrammene, er det absolutt ikke tilrådelig å ta en lur etter kl. 15.00 for å unngå søvnløshet om natten. Spesielt før du legger deg, bør du holde tankene avslappet og sove på et veldig stille sted, med passende lys og temperatur. I tillegg bør du ikke spise for mye eller bruke sentralstimulerende midler som øl, alkohol, tobakk før du legger deg. Når du sover, unngå å ligge i feil stilling slik at du ikke blir sliten og sår etter å ha våknet. 

Måter å napping på som er helseskadelige å unngå

Etter at du har svart på spørsmålet om en 1-times lur er bra, bør du finne ut hvilke nappemetoder som er helseskadelige og må unngås. Følgende måter å sove på er feil som mange mennesker gjør: 

Sov rett etter å ha spist

Hvis du legger deg rett etter lunsj, kan du lide av fordøyelsesbesvær,  sure oppstøt og andre fordøyelsesproblemer. I tillegg gir det å legge seg rett etter lunsj utilstrekkelig blod til hjernen, noe som lett kan forårsake svimmelhet eller svakhet etter oppvåkning. 

Å ta en lur rett etter et fullt måltid kan skade fordøyelseskanalen

Ta en lur rett på bordet

Dette er en dårlig vane som mange kontorarbeidere har. Soveposisjon rett på bordet vil påvirke beinene, gjøre pusten vanskelig, pulsen kan også bremses med sovestillingen på bordet. For ikke å nevne, hvis du opprettholder vanen med å sovne på bordet i lang tid, vil det skade øynene og påvirke synet. 

Ovenfor er deling av spørsmål om 1 times lur er bra eller ikke . Forhåpentligvis, etter å ha lest artikkelen, kan du bedre forstå lur og vite hvordan du kan leve på den mest fordelaktige måten for helsen din.