Sunn livsstil hjelper pasienter med å overvinne kreft

Mennesker som har blitt friske etter kreft bør føre en aktiv livsstil som fremmer helse. Noen årsaker til kreft kan forebygges, som røyking, men andre er ukontrollerbare, som familiehistorie.

Måten å redusere risikoen for å utvikle sykdommen er å leve et optimistisk, lykkelig liv, kombinert med en sunn livsstil, inkludert å ikke røyke, spise mat med lite fett og mye fiber, trene regelmessig og unngå overdreven alkoholforbruk. og beskytte huden fra Sola.

Røyking forbudt

Den største dødsårsaken av kreft er tobakksbruk. Rådet til alle for å forebygge kreft er å ikke røyke eller bruke tobakk av noe slag. Statistikk viser at en kvart million tenåringer som begynner å røyke hvert år vil dø av tobakksavhengighet. Så hvis du aldri har røykt, vennligst ikke gjør det, og hvis du er røyker, slutt nå.

I tillegg unngå passiv røyking. Passiv tobakksrøyk inkluderer røyk frigjort fra enden av sigaretten og røyk utåndet av røykeren. Ikke-røykere som bor eller jobber med røykere har 30 til 50 prosent økt risiko for lungekreft. Kreftbehandling kan sette deg i økt risiko for lungeproblemer.

Fordi røyking er avhengighetsskapende, er det vanskelig for røykere å slutte. Studier viser at røykere som slutter før fylte 50 halverer risikoen for å dø i løpet av de neste 5 årene sammenlignet med de som fortsetter å røyke.

Tobakksbruk er den største dødsårsaken av kreft

Spis riktig

Kosthold er en viktig del av å opprettholde en sunn livsstil. Du bør spørre legen din om dine spesifikke ernæringsbehov før du starter en spesiell diett. National Cancer Institute har funnet ut at 35 % av krefttilfellene hos voksne er relatert til kosthold. 

Mat har en direkte effekt på helsen. Et sunt kosthold er et som inkluderer en rekke frukter, grønnsaker, nøtter og bønner, og begrenser inntaket av rødt kjøtt og bearbeidet mat som er høy i sukker, lite fiber og høy i fett. Begrens å spise mat som er høy i salt og konservert med salt. Vær spesielt oppmerksom på porsjonsstørrelser og sammenlign dem med standard porsjoner. Kostholdet skal sikre at to tredjedeler av et måltid inneholder plantebasert mat og en tredjedel eller mindre fra dyr som kjøtt og ost. 

Noen tips for et sunt kosthold:

• Begrens saltinntaket. Prøv å bruke andre urter og krydder og krydret merian for å smaksette mat. Å spise mye salt vil påvirke høyt blodtrykk og andre sykdommer.
• Bare 20-25 % av dine totale kalorier per dag kommer fra fett.
• Omtrent en fjerdedel av kaloriene fra fett kommer fra dyr.
• Begrens hurtigmat, fett og natrium i kostholdet ditt.
• Bytt fra helmelk til lettmelk.
• Tilsett ost i moderate mengder.
• Bruk olivenolje eller rapsolje når du lager mat i stedet for smør eller animalsk fett.
• Legg til en rekke proteiner ved å redusere mengden kjøtt. Spis mat laget med soya og belgfrukter som er høy i protein og vil hjelpe deg å spise et balansert kosthold.
• Snakk med legen din hvis det er en endring i vekt, smak eller fordøyelsesproblemer, slik at legen kan utvikle en meny som passer til din kroppstilstand. Et sunt kosthold kan bidra til å beskytte mot kreft og hjelpe til med å bekjempe sykdommen.

Gjøre øvelsen

Du må konsultere legen din før du starter noen treningsregime, selv om du er frisk. Visse typer kjemoterapi som brukes i behandling av kreft hos barn, kombinert med tung trening, kan føre til hjertesykdom og forverre sykdommen. Noen pasienter overvinner kreft ved bruk av adria, men når stoffet kombineres med isometriske øvelser, blir hjertet skadet. Diskuter derfor med legen din om et treningsprogram for å sikre at det er trygt.

For voksne, når kroppen er stillesittende, øker risikoen for kreft. Fysisk aktivitet har vist seg å redusere forekomsten av tykktarmskreft , koronararteriesykdom, osteoporose, diabetes og brystkreft. Selv om det ikke er noen sterk sammenheng mellom fysisk aktivitet og tilbakefall av kreft, kan fysisk aktivitet øke energien, forbedre humøret, styrke immunforsvaret og redusere symptomer på smerte og diaré og forstoppelse.

Kosthold kombinert med trening vil hjelpe deg å holde deg frisk, og hjelpe deg med å nå standardvekten anbefalt av legen din. Når du har nådd ønsket vekt, begrense vektøkning gjennom voksen alder, unngå vektøkning eller vekttap. 

Start daglig trening med passende intensitet, ikke tren for mye. Treningsfrekvens ca 4 ganger/uke.

Tren regelmessig for en sunn kropp

Unngå å drikke alkohol

Det har vært rikelig med bevis på at regelmessig alkoholforbruk øker risikoen for flere typer kreft, inkludert brystkreft . Alkohol forårsaker også leversvikt og mange andre kroniske sykdommer. 

I tillegg gir alkohol bare kalorier uten å gi et eneste næringsstoff til kroppen. Alle, spesielt de etter kreftbehandling, som drikker alkohol, anbefales å drikke det i svært små mengder eller ikke i det hele tatt. Hvis du drikker, begrense det til mindre enn én drink per dag. 

Solkremvaner

• Påfør solkrem med solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 15 eller høyere og påfør den 15 til 20 minutter før du går ut i solen. Solkrem med SPF 15 hjelper til med å blokkere 93 % av UVB-strålene.
• Påfør et tykt lag med solkrem og påfør på nytt annenhver time eller etter at du har svømmet.
• Solkrem har en holdbarhet på bare rundt to år.
• Begrens eksponering for solen mellom 10.00 og 16.00.
• Ta med en paraply til å dekke når du er ute i solen.
• Unngå reflekterende overflater som vann, sand og betong.
• Bruk en bredbremmet lue (minst 10 cm brem) når du er ute i solen.
• Bruk solbriller for å beskytte øynene mot UV-eksponering.
• Ikke bruk solsenger innendørs – de inneholder de samme skadelige UV-strålene som naturlig soleksponering.

Melanom er den mest alvorlige typen hudkreft og også en av de vanligste kreftformene mellom 25 og 29 år hos amerikanere. Nesten alle får brannskader og solskader som barn. Regelmessig solbeskyttelse kan forebygge hudkreft.

Regelmessige solbeskyttelsesvaner kan forebygge hudkreft

I tillegg til en sunn livsstil som ovenfor, er det også viktig å ha kreftscreening hvis du finner ut at familien din har en historie med kreft. Håper artikkelen ovenfor vil hjelpe deg.