Små livsstilsendringer kan redusere risikoen for diabetes

Diabetes er en svært farlig sykdom fordi den påvirker pasientenes livskvalitet i stor grad gjennom hele livet. Gjøre

Diabetes er en svært farlig sykdom fordi den påvirker pasientenes livskvalitet i stor grad gjennom hele livet. Derfor er det å ha en sunn livsstil fra en ung alder den beste måten å redusere risikoen for diabetes.

1. Noen årsaker til diabetes

Vektøkning øker risikoen for diabetes

I kroppen eksisterer fedme en spesifikk patologisk tilstand, kalt insulinresistens. Etter at vi har spist, tas en ganske stor mengde sukker opp i blodet gjennom blodbanen gjennom sirkulasjonssystemet til alle organer i kroppen. Det er takket være insulin at sukker raskt kommer inn i cellene og brukes av kroppen. Hos overvektige er derfor insulinproduksjonsfunksjonen i utgangspunktet normal, men gradvis på grunn av insulinresistens reduseres antall insulinreseptorer på cellemembranen, funksjonen til hver reseptor reduseres.Den enkelte kropp reduseres også, og reseptorer som aktiveres av insulin blir skadet, noe som fører til en reduksjon i antall glukosetransportmolekyler.

Kontorarbeidere, stillesittende

I følge nyere studier er personer som må utføre stillesittende jobber som å jobbe på kontorer, sykehus osv. ofte utsatt for diabetes, og disse stillesittende personene har en høy forekomst av diabetes. 3 ganger mer enn de som må utføre manuelt arbeid. .

Rødt kjøtt øker risikoen for type 2 diabetes

Bearbeidet rødt kjøtt som bacon eller pølser kan øke risikoen for diabetes type 2. Jo mer bearbeidet denne typen kjøtt, jo høyere er risikoen. Ifølge forskerne inneholder bearbeidet kjøtt med konserveringsmidler høye nivåer av nitrater, noe som potensielt øker risikoen for insulinresistens.

2. Små livsstilsendringer kan redusere risikoen for diabetes

Drikk te og kaffe

Forskere har funnet ut at det er en sammenheng mellom kaffe- eller teforbruk og diabetesrisiko. Resultatene fra 18 studier viser at å drikke 3 til 4 små kopper kaffe (eller te) per dag reduserer risikoen for diabetes med 25 % sammenlignet med ikke-drikkere.

Fokus på fiber

Fiber er nøkkelen til å forebygge diabetes. Fordi det tar lengre tid for kroppen din å fordøye matfiber og glukose produseres sakte vil forhindre blodsukkerstigning. Derfor bør du spise ca 45-50 gram fiber per dag.

Hold riktig vekt

Å opprettholde en sunn vekt er et viktig tiltak for å forebygge diabetes. For når vi er overvektige vil kroppen ha problemer med å kontrollere blodsukkeret. Ifølge diabeteseksperter i USA kan personer med idealvekt redusere risikoen for diabetes med 15-20 %.

Trene regelmessig

Regelmessig og regelmessig trening vil styrke funksjonen til organene i kroppen, og bidra til å behandle blodsukkeret. Studier har også vist at trening øker insulinfølsomheten i blodet. Samtidig har trening den ekstra fordelen at den hjelper deg å gå ned i vekt og holde kardiovaskulærsystemet sunt.

Bruk funksjonell mat for å kontrollere blodsukkeret

For tiden, på markedet, er det mange farmasøytiske produkter for å hjelpe deg med å regulere blodsukkeret i kroppen, forebygge og redusere skadelig kolesterol, som er medisinsk testet. Chromium GTF oral tablett som inneholder krom ekstrahert fra Saccharomyces cerevisiae dyrket i gjærkultur har vist seg å øke nivåene av "godt" kolesterol (HDL) og redusere triglyserider og "dårlig" kolesterol (LDL) hos personer med lave nivåer av kolesterol. høyt blodsukker og personer med diabetes. Dosering for en dag er 2 tabletter før måltider er den beste.

Tsinghua