Slitasjegikt bør supplere for å forhindre alvorlige komplikasjoner?

Under behandlingen av degenerativ ryggradssykdom bør pasienter justere kostholdet mer vitenskapelig for å bremse den degenerative prosessen og lindre symptomer relatert til sykdommen. Så hva bør folk med spondylolistese legge til?

Vekt påvirker ryggraden i stor grad og er en av årsakene til spinal degenerasjon. Derfor må vi opprettholde en moderat vekt med en balansert, vitenskapelig ernæringsmeny. Imidlertid kan ikke alle matvarer personer med spondylolistese spise. Mange vet ikke hvilke matvarer som er gode som fører til alvorlige komplikasjoner. Så, når du har spinal degenerasjon, hva bør du legge til for å behandle sykdommen effektivt?

 «Hva skal folk med spondylose legge til» er et spørsmål som mange er interessert i

Hva skal du legge til ryggraden?

Mat rik på kalsium

For å bidra til å opprettholde bentettheten og holde beinene sterke, er kalsium det mest essensielle mineralet for bein. Tilstrekkelig kalsiumtilskudd har effekten av å forebygge osteoporose og sykdommer relatert til ryggraden.

Kalsium finnes i melk og meieriprodukter (fersk melk, nøttemelk, yoghurt, ost...), mørkegrønne grønnsaker (krokkoli, grønnkål, belgfrukter...), noe fisk (sardiner, ansjos, laks...).

Kalsiumtilskudd hjelper imidlertid ikke helt på sterke bein, mange har fortsatt osteoporose til tross for at de tar mye kalsium. Kalsium må balanseres med andre syntetiske næringsstoffer for sterke bein. Dermed trenger pasienten å supplere gruppen av næringsstoffer i tillegg til kalsium. 

Vegetabilsk protein

Plantebaserte proteiner finnes i belgfrukter og nøtter. Pasienter må spise plantebaserte proteiner så mye som mulig, noe som kan bidra til å redusere hevelse og smerte, redusere betennelse og forhindre at degenerativ ryggradssykdom utvikler seg på en dårlig måte. Tvert imot bør du ikke spise mye protein fra dyr som storfekjøtt, svinekjøtt ... fordi det kan gi mer betennelse.

Animalsk protein

Imidlertid er ikke alt animalsk protein dårlig for syke mennesker. Personer med spondylose kan spise kyllingbryst, magert svinekjøtt, lam, and... Du bør velge magert kjøtt med lavt fettinnhold med moderat mengde for å unngå proteinmangel og supplere med tilstrekkelige næringsstoffer for kroppen.

Omega-3 rik mat

Omega-3 er en gunstig fettsyre, veldig bra for hjernen og kroppen, bidrar til å forebygge sykdommer som slag, revmatoid artritt og fremmer også vekst av bein og vev, har anti-inflammatoriske egenskaper. Omega-3 kan finnes i matvarer som fet fisk, nøtter, oljer og yoghurt. Fet fisk inneholder det høyeste omega-3-innholdet, i tillegg til mange vitaminer som er bra for kroppen som Vitamin B12, Vitamin D , som er svært støttende for gjenoppretting av skadede skiver og muskel- og skjelettsystemer. Pasienter med spondylolistese bør spise fisk 3-4 ganger i uken, inkludert fisk som laks, makrell, tunfisk, sardiner, ansjos og grønne grønnsaker. 

Grønne grønnsaker

Grønne grønnsaker inneholder mye vitamin K, som er en svært nødvendig matkilde for kroppen, og bidrar til å forebygge sykdommer som betennelse, osteoporose og degenerative sykdommer. Pasienter må legge til noen grønnsaker i sine daglige måltider som spinat, grønnkål, kål.

Grønne grønnsaker har effekten av å forhindre degenerative sykdommer i ryggraden og osteoporose

Korn

Fullkorn er rikt på fiber, som er en viktig kilde til vitaminer og mineraler, og reduserer risikoen for diabetes, hjertesykdom, kreft og spesielt ryggraden. Du kan bruke frokostblandinger som havre, quinoa, grovt brød, bønner, valnøtter...

Kollagen

Hvis du lurer på hva du skal legge til med spondylolistese, husk kollagenrike matvarer , som er kjent for sine antialdringseffekter. I tillegg støtter kollagen også behandlingen av bein- og leddsykdommer, øker leddfleksibiliteten, reduserer smerter ved slitasjegikt hos eldre og bidrar til å bygge bein. Noen matvarer hjelper kroppen med å metabolisere kollagen som laks, kylling, egg, mørkegrønne grønnsaker, sitrusfrukter som appelsiner, sitroner, grapefrukt...

Vitamin C

Vitamin C er rikelig i jordbær, guava, paprika, appelsiner, tomater ..., er en antioksidant, styrker immunforsvaret og fremmer gode biokjemiske reaksjoner for bein, støtter prosessen med å lage kollagenfibre i brusk. Det er nødvendig å supplere vitamin C for kroppen for å unngå mangel fordi vitamin C er vannløselig og ikke kan lages av kroppen.

Vitamin d

Vitamin D spiller en viktig rolle i kalsiummetabolismen i bein. Pasienter kan supplere vitamin D ved å sole seg før kl. 08.00 og etter kl. 15.00. I tillegg bør du ta vitamin D3-tilskudd for å øke kalsiumabsorpsjonen eller spise mat rik på vitamin D som egg, kjøtt, melk og meieriprodukter.

Sopp er bra for personer med spondylolistese. For personer med cervical spondylose eller lumbal spondylose, er denne maten rik på vitamin D2, som hjelper kroppen å syntetisere kalsium og lindrer symptomer på betennelse og nummenhet i lemmer.

Vitamin K2

Blant typene vitamin K er vitamin K2 det beste for bein, produsert av nyttige bakterier i tarmen og matvarer som yoghurt, ost, fermenterte soyabønner.

Vitamin B12

Vitamin B12 bidrar til å støtte beinhelsen og forhindrer osteoporose. Spesielt bør kvinner ta vitamin B12-tilskudd for å forhindre risikoen for aldersrelatert makuladegenerasjon. Vitamin B12 er rikelig i biff, tunfisk, laks, muslinger, egg, melk...

Magnesium

Magnesiumrik mat som avokado, nøtter, svarte bønner, mørk sjokolade, tofu, bananer, grønne bladgrønnsaker ... er viktige mineraler med antioksidanteffekt, støtter god betennelsesreduksjon og forebygger dårlig kolesterol.

Jern

Jern er et mineral som benmargen trenger for å lage røde blodceller, som hjelper musklene med å lagre og bruke oksygen. Jern finnes i kjøtt, fisk, soyabønner, nøtter, fiken, grønnkål, brokkoli, spinat...

Glukosamin

Glukosamin finnes i menneskekroppen, har som funksjon å syntetisere glykosaminoglykaner som utgjør bruskvev i kroppen og andre stoffer som er involvert i å lage sener, slimlag i ledd, leddbånd. Glukosamin avtar med alderen. For tiden er det mange funksjonelle matvarer som inneholder glukosamin for å redusere symptomer på mild og moderat slitasjegikt. Men før du bruker noe kosttilskudd, kontakt legen din.

Bør slitasjegikt avstå fra å spise?

Personer med spondylolistese bør unngå hermetikk

I tillegg til å være interessert i hvilke kosttilskudd de skal ta med spondylolistese, trenger pasienter å kjenne til noen matvarer som bør unngås for ikke å forverre betennelse og degenerasjon.

Mat med mye sukker og salt

Personer med spondylolistese bør begrense bruken av mat med mye salt og sukker. Overdreven inntak av disse matvarene vil akselerere metabolismen, øke insulinnivået, svekke antioksidantsystemet, akselerere aldring.

Unngå hermetikk, hurtigmat

Hvis du ikke ønsker å øke aldring, bør du begrense inntaket av hermetikk, bearbeidet rødt kjøtt, mat rik på oksiderende radikaler, glutenholdig mat, hurtigmat, stekt mat og mat. Spis mye fett...

Hold deg unna sentralstimulerende midler

Stimulerende midler og alkoholholdige drikker som vin og øl er ikke bra for personer med slitasjegikt, spesielt sykdommer relatert til ryggraden som diskusprolaps, degenerative tilstander, etc.

Omega-6 

Pasienter med spondylolistese bør holde seg unna mat som er rik på omega-6 fordi det vil føre til vannretensjon i kroppen, forårsake nummenhet i hender og nakke og øke betennelsen. Omega-6 finnes i mange vegetabilske oljer fra cashewnøtter, sesamfrø, solsikkefrø, soyabønner osv. I stedet kan du bruke olivenolje.

Mat med høy alder

Ages (Advanced glycation end products) er en forbindelse som akselererer aldringsprosessen. Du bør holde deg unna matvarer som inneholder mange aldre fordi det vil fremskynde aldringsprosessen som alkoholholdige drikker, brus, brent grillmat, meieriprodukter, stekt mat med mye salt, raffinerte oljer, glutenholdig mat. .