Badminton er en sport som krever deltagelse av mange ledd i kroppen, spesielt skuldrene. Med kontinuerlig aktivitet og intens intensitet er det stor sannsynlighet for at badmintonspillere opplever skuldersmerter.
Skuldersmerter ved badminton er en svært vanlig tilstand, ikke bare hos nybegynnere, men også hos de som har spilt lenge. Dette kan være et tegn på overforbruk av skulderen eller mer alvorlige skulderskader som må behandles raskt. Bli med i aFamilyToday-bloggen for å lære om hvordan du behandler dette fenomenet gjennom artikkelen nedenfor.
Årsaker til skuldersmerter når du spiller badminton
Skuldersmerter når du spiller badminton er ofte et resultat av å utføre høyintensive, repeterende skulderbevegelser. I tillegg, når du blir eldre, svekkes senene dine naturlig og øker risikoen for skade.
Skuldersmerter gjør at mange pasienter synes det er vanskelig å bevege seg
Feil oppvarming er hovedårsaken til at skulderen din gjør vondt når du spiller badminton. Hvis du bare varmer opp noen få trekk før du går til banen, stopp dette umiddelbart. Den beste måten å gjøre det på er å varme opp minst 20 minutter før du spiller badminton for å øke blodsirkulasjonen og øke muskelytelsen.
I tillegg er det å bruke en racket som er for tung eller for lett også grunnen til at skulderen din gjør vondt. Derfor bør du velge en racket som passer for din fysiske tilstand for å spille badminton jevnt og greit.
Til slutt bidrar også prosessen med å kjøle ned og slappe av musklene etter badminton mye til å begrense forekomsten av skulderskader. Hvis du hopper over denne prosessen, vil musklene dine være stramme og ømme når du våkner neste morgen.
Manifestasjoner av skuldersmerter når du spiller badminton
Her er noen vanlige symptomer på skuldersmerter når du spiller badminton:
Hvordan behandle skuldersmerter når du spiller badminton hjemme
I de fleste tilfeller er skuldersmerter mens du spiller badminton ikke forårsaket av alvorlige årsaker og kan avta i løpet av ca. 2 uker. Under skaden bør du ta deg god tid til å hvile og unngå overbelastning av skulderen for å unngå å forårsake smerte eller forverre det skadde området.
Du kan bruke smertestillende midler for å opprettholde dine daglige aktiviteter uten å legge til smertefulle bivirkninger. Her er noen tiltak du kan ta for å lindre skuldersmerter, for eksempel:
Påfør is
Påføring av is er en av de enkleste og sikreste metodene for å lindre smerte. Du kan bruke en ispose eller isgel til å påføre skulderen for å redusere hevelse. I tillegg kan påføring av is være mest effektivt innen en dag eller to etter skaden, og bidra til å lindre smerte og forhindre rødhet og hevelse forårsaket av redusert blodtilførsel til området.
Bruk en ispose for raskt å lege såret i skulderområdet
For å unngå frostskader, pakk isen inn i en tynn klut eller et håndkle før du legger den på såret. Påfør is i ca 15-20 minutter av gangen og la huden gå tilbake til normal temperatur etter påføring.
Gjør enkle øvelser
Du kan følge øvelsen nedenfor for å forbedre skuldersmerter:
I tillegg kan du bruke en skulderstøtte for å lindre smerte når du utfører daglige aktiviteter. Imidlertid, hvis du føler sterke smerter i lang tid eller opplever en skulder forvrengt , må du straks gå til sykehuset for å bli undersøkt og behandlet umiddelbart av en lege.
Måter å forebygge skuldersmerter
Å bruke en skulderstøtte kan hjelpe deg med å forhindre ytterligere skade på skulderen. Du kan bruke skulderstøtte hver dag, under trening eller konkurranse.
Skulderstøtte fungerer for å fikse skjelettet tilbake til sin opprinnelige posisjon
En annen ting du må være oppmerksom på er at du bør få nok hvile slik at skulderen rekker å komme seg etter skaden. I tillegg kan næringsrike matvarer som ananas, gurkemeie, laks, kirsebær og ingefær bidra til å opprettholde integriteten til skulderleddet og forhindre skade.
aFamilyToday-bloggen håper denne artikkelen har gitt deg litt informasjon om hvordan du kan overvinne skuldersmerter mens du spiller badminton, som du kan gjøre hjemme. Men hvis skuldersmerter vedvarer og forverres, bør du oppsøke lege for råd og rask behandling.
Barnet ditt leker ofte i buskete områder. Da har barnet ditt influensalignende symptomer og rødt utslett? Hvis du har disse symptomene, kan barnet ditt ha borreliose.
Panadol og aspirin er to ofte brukte smertestillende og febernedsettende midler. Men foreldre må ta hensyn til doseringen når de bruker?
Insulin ble født i 1922 og skapte et nytt trinn i behandlingen av insulin hypoglykemi hos diabetespasienter. Er det trygt å senke blodsukkeret med insulin?
Hemorroider er en vanlig sykdom som mange mennesker står overfor. Dette er en "vanskelig å si" sykdom som får folk til å lide stille, så hva er hemoroider? Hva er årsakene og behandlingen?
Når den går inn i 4. måned av svangerskapet, hvis den gravide moren fortsatt har morgenkvalme og tap av matlyst, kan det være et unormalt tegn på graviditet. Tap av appetitt i løpet av den fjerde måneden av svangerskapet vil forårsake svakhet i kroppen, noe som påvirker helsen til mor og baby.
Hoste er en svært vanlig luftveissykdom hos både barn og voksne. Før du bruker vestlig medisin, tenker mange ofte på hvordan de skal behandle hoste med urter, hoste med folkeerfaring. En av dem er å bruke sammenpressede knoller for å behandle hoste, vet du?
Et glass sitronte om dagen vil hjelpe deg å alltid opprettholde en begeistret og lys stemning. Og overvektige mennesker vil også praktisere denne vanen hvis de vet hvordan de skal gå ned i vekt med te
Følgende vekttapoppskrifter fra kanel og honning vil hjelpe deg å fly vekk bekymringen for overvekt, magefett, gjenvinne den slanke figuren som mange ønsker. Allerede
Pasienter som har blitt smittet med Covid-19 har blitt erklært helbredet, testet negative etter behandling, men plutselig testet positivt igjen. Dette problemet reiser mange bekymringer for pasienter så vel som den medisinske industrien. Så hvorfor skjedde dette?
Vi tror fortsatt at hodepine og migrene kan ha samme årsak, en sykdom, men egentlig er dette to helt forskjellige tegn og må skilles tydelig fra hverandre.
Bronkodilatatorer arbeider for å åpne opp luftveiene, og hjelper pusteprosessen å bli bedre. For å bruke stoffet for å være svært effektivt og for å minimere bivirkningene som stoffet forårsaker, må du virkelig forstå dette stoffet.
Salt er et essensielt krydder som skaper en salt smak og uunnværlig i det daglige kostholdet. Så, kan spise salt mat forårsake diabetes? Finn ut nå!
