Drikkevann spiller en svært viktig rolle for kroppen, spesielt i vannsportspraksis for å hjelpe idrettsutøvere med å opprettholde treningen og konkurrere godt. Når du spiller sport eller når du trener intenst, blir kroppen lett dehydrert. Derfor er tilsetning av vann, eller salt- og sitronvann, svært nødvendig for å sikre helse under og etter sport.
Ved sport på grunn av kraftig trening produserer kroppen mye svette for å holde kroppstemperaturen på et normalt nivå. Så hvis vi ikke fyller på nok vann til kroppen, vil det føre til at muskelsystemet blir dehydrert, som vil mangle elektrolytter, noe som gjør kroppen sliten, konsentrasjonssvikt, redusert nøyaktighet ... Hva er effekten av å tilføre elektrolytter for sportsspillere? La oss finne ut informasjon i artikkelen nedenfor!
Hva er elektrolyttvann?
Elektrolysert vann er et generelt begrep som brukes for å referere til alle typer vann laget av vannelektrolyseteknologi. For tiden bruker folk høyteknologi for å produsere denne typen vann, som er alkalisk ion. Elektrolysert vann er alkalisk vann med pH > 7, laget av vannelektrolyseteknologien inne i den alkaliske ioniserte vannrenseren. Elektrolyttteknologi gjennomgår separering av vann i form av H+ og OH-ioner, som endrer pH i vannet.
Når du spiller sport på grunn av kraftig trening, produserer kroppen mye svette, så det er nødvendig å fylle på vann
Elektrolyttrehydrering vann rik på antioksidanter, rik på mineraler, svært alkalisk. Elektrolysert vann er svært små vannmolekyler som lett kan trenge gjennom cellemembraner. Dermed vil det avgifte kroppen og bidra til å øke stoffskiftet.
Det finnes mange typer elektrolyttvann, og kommersielt tilgjengelige elektrolyttrehydreringsdrikker på flaske kan kjøpes. Vi kan også lage vårt eget elektrolyttvann hjemme for å bruke som elektrolytterstatningsvann med sitronsalt ...
Når skal man rehydrere?
Når kroppen mister vann og elektrolytter på grunn av en rekke forskjellige årsaker som høy feber, diaré , intens trening ...
Hvis du blir dehydrert av diaré, kan det skje fra første gang du får løs avføring. Tegn på dehydrering er når kroppsvekten går ned med 5 %, begynner å føle seg tørst, rynket hud, innsunkne øyne, rask puls, irritabilitet, lavt blodtrykk til og med koma.
Når kroppsvekten reduseres med ca. 10 %, kan personen gå i sjokk og enda verre kan dø. Derfor, for personer med diaré, er rehydrering ekstremt viktig. Rehydrering i tide hjelper pasienten ut av fare. Når det er tegn på dehydrering, selv mild, er det nødvendig å fylle på vann umiddelbart.
Selv meslinger som forårsaker tyfus kan forårsake komplikasjoner inkludert diaré. I disse tilfellene, i henhold til behandlingsprotokollen for meslinger fra Helsedepartementet, fylles vann og elektrolytter også opp oralt. Kun når pasienten er alvorlig syk, kaster opp mye og har risiko for elektrolyttforstyrrelser, er bruk av intravenøs væske indisert.
Salt- og sitronelektrolyttrehydreringsdrikk for å unngå dehydrering når du spiller sport
Når det er mulig å erstatte vann og elektrolytter, er det derfor nødvendig å ta utgangspunkt i pasientens symptomer for å ha grunnlag. Når du bruker elektrolytter, er det nødvendig å følge spesifikke instruksjoner og doser bør ikke være for fortynnet eller for konsentrert, ikke bare ikke kurere sykdommen, men også forverre symptomene.
Er salt-kalk elektrolytt rehydrering vann bra?
Det finnes mange typer elektrolytterstatningsvann, hvor saltvann også er et egnet elektrolytttilskudd som er gunstig for helsen. Fordi effekten av rehydreringsvann kan erstatte tapte elektrolytter for kroppen, og hjelper kroppen raskt å balansere mengden vann og elektrolytter som går tapt. Dette er den typen vann som mange sportstrenere ofte foreslår at idrettsutøvere drikker for å opprettholde utholdenhet når de trener. Salt- og sitronelektrolyttrehydreringsvann er ganske enkelt å drikke, men det er også ganske bra for helsen.
Salt-kalk elektrolytt rehydrering vann er også et sunt elektrolytt-påfyllende vann
I et glass limonade inneholder ca 5% sitronsyre, dette er hovedingrediensen som gjør at den sure smaken i sitronsaft har en rask forfriskende effekt. Sitroner er også en rik kilde til vitamin C og vitaminer B, B2, kalsium, mineraler, fosfor, magnesium og andre hydrat- og karbonforbindelser. Disse forbindelsene hjelper kroppen med å stabilisere blodtrykket og begrense kortpustethet, svimmelhet ...
Salt kan gi kroppen natrium- og kaliummineraler. Dette er også hovedingrediensen som gir elektrolytter. Når man kombinerer sitron og salt er dyrebare stoffer fra naturen til en god drink for folk som trenger rehydrering. Når kroppen er dehydrert på grunn av sykdom eller trening, vil det hjelpe kroppen å fylle på mengden vann og elektrolytter kroppen vil bli sunnere og mer spent.
Saltet sitronvannelektrolytter er allment tilgjengelig på markedet. Dette er også en type vann du kan lage hjemme ganske enkelt, bare følg instruksjonene.
Hvordan lage elektrolytterstatningsvann med saltet sitron
Sitron er en veldig kjent frukt i livet vårt. Sitroner har mange helsemessige fordeler. Sitroner er sure, men metabolismen kan produsere alkaliske produkter.
Når du lager elektrolyttvann med sitron, er det nødvendig å blande riktig forhold i henhold til følgende trinn:
Kroppen er dehydrert når du er syk eller sporter, vi trenger å rehydrere nok for å hjelpe kroppen å restituere seg raskt og balansere mengden vann og elektrolytter. Hvis det ikke er elektrolyttvann, kan vi også enkelt lage det hjemme å bruke. Håper informasjonen i artikkelen vil hjelpe deg med å få mer informasjon om hvordan du kan rehydrere og lage enkelt elektrolyttvann hjemme.
aFamilyToday Health - Varmt vær gjør ofte babyer ukomfortable og masete, så foreldre må vite hvordan de skal ta vare på barna sine om sommeren, for eksempel bading og påkledning.
Risikoen for ulykker om sommeren øker fordi barn blir stående hjemme. aFamilyToday Health vil foreslå noen måter å forhindre disse ulykkene på.
aFamilyToday Health - Opptatt av hverdagen, fester er som broer som forbinder mennesker nærmere hverandre. Del for å gjøre festen mer interessant!
Biologisk huderstatning blir for tiden foretrukket av mange kvinner og brukt for å forbedre huden deres. Så hva er den biologiske huderstatningsmetoden? Er det bra og trygt? La oss finne ut av det med enFamilyToday-blogg!
Basketball regnes som en sport som stimulerer beinvekst og øker høyden hos barn og ungdom. Hvordan spille basketball for å øke høyden er bekymringen for mange av dere i utviklingsalderen. Så hvordan spille basketball for å bli høyere?
Selv om akne i øynene ikke er smertefullt, har det en negativ innvirkning på det estetiske aspektet. Så hva er årsaken til akne i øynene og hvordan behandles det?
Mange gravide lurer på om de kan plukke armhulehår etter fødselen for å fjerne underarmsfioliner. Denne metoden hjelper også med å raskt fjerne hår på huden med enkle og enkle å implementere grep hjemme.
Det er kjent at genetikk er en av faktorene som bestemmer vedlikeholdet av hårvekst. Men kostholdet spiller også en ekstremt viktig rolle. Så, hva skal du spise for å vokse håret raskt og sterkt?
Det er nok ikke mange som har hørt om knust hjerte-syndrom. Dette er en midlertidig hjertesykdom som går over etter noen dager til noen uker, men som lett kan forveksles med andre hjerteinfarkt og hjertesykdommer. La oss lære om knust hjerte-syndrom med enFamilyToday-blogg i artikkelen nedenfor!
Vi vil gjerne dele med deg om cervical ectropion når du ikke har sex. Vi inviterer deg til å lære mer om dette problemet gjennom artikkelen vi deler nedenfor.
Det finnes mange forskjellige metoder for å overvinne erektil dysfunksjon hos menn. Å bruke folkemetoder er imidlertid både trygt og ganske effektivt.
Det finnes mange kurer mot for tidlig utløsning. Det er imidlertid få som vet at ingefær fortsatt anses som en av de gode løsningene for å effektivt forbedre for tidlig utløsning.
Kvalme og oppkast er bivirkninger av kreftbehandlinger i barndommen. Hvis kvalme og oppkast ikke kontrolleres hos barn, kan det forårsake fenomener som: Dehydrering, endringer i kroppskjemi, mentale endringer, tap av appetitt og underernæring... Derfor må kvalme og oppkast ved barnekreft kontrolleres for å hjelpe pasientene med å holde seg sunn nok for fortsatt behandling og bedre livskvalitet.
