Noen tips for å kurere åpen munn mens du sover, vet du kanskje ikke

Å åpne munnen mens du sover er en dårlig vane som bør overvinnes tidlig for å unngå fremtidige konsekvenser. Lesere kan bruke noen tips for å kurere åpen munn når de sover under for raskt å overvinne denne dårlige vanen!

Å åpne munnen mens du sover påvirker ikke bare kvaliteten på søvnen din, men kan også være et advarselstegn på visse helsemessige forhold.

Årsaker til munnåpning mens du sover

Ifølge noen studier spiller nesen en nøkkelrolle i å regulere luftveiene under søvn. Den mest stabile posisjonen for å puste mens du sover er å lukke munnen og bruke nesen til å regulere pusten. Å puste gjennom nesen er avgjørende for en god natts søvn. Å åpne munnen mens du sover, kan være fordi du ikke har pustet ordentlig gjennom munnen på lenge. Siden da vil du føle leppene, tennene, tungen, til og med halsen tørr, brennende smerte hver gang du våkner.

Årsaken til vanen med å sove med åpen munn kan spores tilbake til:

Du har luftveisproblemer, luftveier

Værendringer eller andre årsaker som allergier, forkjølelse , tett nese, bihulebetennelse , hovne mandler, astma osv. kan forårsake problemer med pusten.

Forkjølelse kan få pasienter til å sove med åpen munn

Plasser bladet i feil posisjon

Tungen spiller en svært viktig rolle i pusten, så feilplassert tunge eller tungefeil vil påvirke pustevanene dine i munnen. Riktig plassering av tungen er når leppene er lukket, tennene lukkes, og tungen er plassert i overkjeven.

For folk som har en slørete tunge, er det lett å danne en vane med å sove med åpen munn. Hvis du ved et uhell opplever dette symptomet, bør du oppsøke legen din for råd og behandling.

Løsne kjevemusklene rundt munnen

Når kjevemusklene slappes av, trekkes de ned av tyngdekraften, slik at munnen også er åpen når man sover. I likhet med det faktum at når du sover, faller hodet ofte ned, denne vanen sees ofte hos personer som ofte sovner mens de sitter i en bil eller et fly. I tillegg øker det å sove på ryggen sjansene for å sove med munnen åpen 5-10 ganger.

Effekter av å sove med åpen munn

Dårlig ånde og tørr munn

Når du puster gjennom munnen, går mengden spytt som naturlig produseres i munnhulen tapt. Spytt hemmer veksten av bakterier. Derfor, jo mindre spytt i munnen, jo flere bakterier produserer og skiller ut syrer som forårsaker lukt, noe som fører til andre tannproblemer (f.eks. emaljeerosjon og tannråte  ) .

Søvnapné

Ifølge utenlandske helsenettsteder kan vanen med å sove med åpen munn føre til søvnapnésyndrom og enkelte hjerte- og karsykdommer. Pustestoppen fører til at kroppen mister karbondioksid for raskt, hjernen blir følsom og hemmer respirasjonssenteret. Luft som går direkte til svelg og lunger uten å bli "filtrert" over lengre tid kan lett forårsake sår hals, enda verre, endre blodgassnivåer, forårsake søvnløshet, munntrøst, hes stemme eller luftveissykdommer .

Sove

Å åpne munnen mens du sover kan også føre til snorking. Når du sover i en upassende stilling, er munnen åpen, musklene i ganen slapper av, den innåndede luften vil få munnen og ganen til å vibrere, noe som fører til snorking.

Langvarig snorking vil føre til kvelning under søvn, ledsaget av dårlig søvnkvalitet, som fører til mange andre helseproblemer.

Å sove med åpen munn kan lett føre til snorking

Hvordan overvinne å sove med åpen munn

Hvis du sover med munnen åpen på grunn av et medisinsk problem, se legen din så snart som mulig. Derfra får du veiledning av en lege og ta en medisin for å lette pusten om natten.

Øv på å puste gjennom nesen Når du merker at du puster gjennom munnen, bør du lukke munnen og prøve å øve på å puste gjennom nesen.

En pute med hodet hevet når du sover hjelper deg med å lukke munnen mens du sover, noe som gjør det lettere å puste gjennom nesen.

Begrens å ligge på ryggen når du sover, når du sover dypt i liggende stilling, vil musklene på taket av munnen, tungen og halsen slappe av, falle for å blokkere luftveiene, vibrere vevet.

Tilsett rikelig med vann for å unngå tørr munn. Spis mye frukt, grønnsaker, for å supplere fiber og vitaminer og mineraler.

Å bruke Buteyko-metoden ved å dekke til munnen med gaffateip mens du sover høres absurd ut, men denne metoden ble forsket på og utviklet av Dr. Konstantin Pavlovich Buteyko - som har studert hvordan pust påvirker den generelle helsen, hvordan en persons kropp ser ut.

Metoden for å bruke en bandasje for å dekke munnen for å unngå å åpne munnen er fortsatt kontroversiell

Merk når du bruker Buteyko-metoden:

• Finn riktig teip, enten det er enkel kirurgisk tape, kosmetisk leppetape eller spesiell dressing som brukes når du sover.
• Det anbefales å påføre et lag med fuktighetskrem på leppene før bandasjen slik at det er lettere å fjerne bandasjen etter oppvåkning.

Faktorer som støv og kjæledyrhår kan tette nesegangene under søvn, og tvinge deg til å åpne munnen for å puste. Derfor bør du rengjøre huset, støvsuge støvet, spesielt soverommet. Vask sengetøy for å fjerne bakterier, bruk en luftrenser hvis mulig.

Øv øvelser som yoga eller meditasjon  for å lindre stress og hjelpe deg med å fokusere på å puste gjennom nesen.

Så med informasjonen ovenfor, må du ha kjent noen tips for å kurere åpen munn mens du sover. Forhåpentligvis har du gjennom deling av aFamilyToday Blog fått mer kunnskap om helse for å ta godt vare på deg selv og din familie.