Hvis ankelsmertene ofte forårsaker mye trøbbel i hverdagen, bør du ikke ignorere denne artikkelen. Denne artikkelen vil foreslå noen effektive og trygge måter å lindre ankelsmerter som du kan referere til.
Tilstanden med ankelleddsmerter ses ikke bare hos eldre, men opptrer i økende grad hos unge mennesker. Selv om ankelsmerter ikke er farlig, forstyrrer det pasientens daglige aktiviteter. Så er det noen effektiv, rask og enkel måte å lindre ankelsmerter hjemme? La oss referere til metodene for å forbedre ankelleddsmerter nedenfor.
Hvorfor er ankelsmerter?
Ifølge muskel- og skjeletteksperter skyldes ankelsmerter i stor grad reduksjonen av smørevæsken mellom leddene. Dette fører til at skivebrusken blir skadet, noe som fører til smerter i ankelleddene, spesielt ankelposisjonen. Noen andre årsaker til ankelsmerter kan også stamme fra den naturlige aldringsprosessen, på grunn av ukontrollert vektøkning som fører til fedme, usunne levevaner, kollisjonsskader , muskel- og skjelettsykdommer...
Ankelleddsmerter kan skyldes en reduksjon i mengden smørevæske mellom leddene, eller av mange andre årsaker som vektøkning, skade, sykdom, etc.
Når du har ankelsmerter i mange dager uten kur eller symptomlindring, vil tilstanden bli kronisk. På dette tidspunktet vil sykdommen forårsake mange farlige komplikasjoner som bursitt, deformerte bein, muskelatrofi og permanent lammelse av lemmer. Selv om de første symptomene på ankelsmerter ikke er bekymringsfulle, vil det være vanskelig å behandle definitivt når de er subjektivt forlengede.
Instruksjoner for hvordan du kan lindre ankelsmerter hjemme
Hvordan lindre ankelleddsmerter uten rusmidler
Vekttap: Ukontrollert rask vektøkning vil gjøre deg mer utsatt for ankelsmerter. Plutselig vektøkning legger press på leddene i bena, noe som fører til smerte. Så i dette tilfellet er den enkleste måten å lindre ankelsmerter på å gå ned i vekt. Å holde idealvekten vil bidra til at føttene ikke lenger "belaster" mye, og er også bra for helsen.
Fysioterapi: Terapeutiske øvelser vil redusere smerte, øke fleksibiliteten for leddene. Derfra vil også smertene i ankelleddene bli bedre. Men for å unngå å praktisere feil holdning eller feil metode som fører til mange konsekvenser, bør du søke hjelp fra fysioterapeuter under treningen. Denne metoden kan også brukes på pasienter som blir friske etter traumekirurgi eller pasienter med slitasjegikt .
Noen måter å lindre ankelleddsmerter uten medikamenter som fysioterapi, vanlig idrettspraksis, vitenskapelig kosthold, akupunktur, ...
Tren regelmessig: Dette er den enkleste måten å lindre ankelsmerter. Å opprettholde en vanlig treningsrutine vil ikke bare hjelpe deg med å redusere leddsmerter, øke utholdenheten, men også hjelpe kroppen din til å balansere og øke motstanden. Noen idretter er egnet for pasienter med leddgikt og leddsmerter som skånsom gange, sykling, svømming, tai chi, etc.
Akupunktur: I følge østlig medisin vil akupunktur bidra til å omdirigere energi i kroppen. Dette vil bidra til å lindre leddsmerter. Når akupunktur inn i akupunkturpunktene vil stimulere produksjonen av smertestillende hormoner som endorfin og encefalin, og hjelpe deg til å føle deg avslappet og forbedre humøret ditt. Ankelleddene er også mindre smertefulle.
Lindre ankelleddsmerter med medisin
Hvordan lindre ankelleddsmerter med medisin vil hjelpe deg å lindre smerte raskt og umiddelbart. Det du imidlertid må huske på i denne metoden er at du ikke bør misbruke stoffet fordi det er en mulighet for å forårsake bivirkninger. Du bør kun følge behandlingsregimet som er foreskrevet av legen din. Hver resept vil kun være egnet for én pasient. Derfor bør du ikke dele resepten din med andre, eller bruke den etter andres resept. Dette er ekstremt farlig. Ikke bare hjelper deg ikke med å lindre leddsmerter, men påvirker også mange helse.
Noen legemidler som vanligvis foreskrives av leger for å behandle ankelleddssmerter, som Acetaminophen, ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, NSAID-kremer, antirevmatiske legemidler, muskelavslappende midler,...
Behandle ankelsmerter med kirurgi
Hvis du har sterke ankelsmerter, eller har brukt metodene ovenfor, men ikke har blitt bedre, bør du vurdere kirurgi. Avhengig av nivået av smerte og skade på leddet, vil legen foreskrive passende type operasjon. Noen kirurgiske metoder for å lindre ankelsmerter som artroskopisk kirurgi, leddfusjonskirurgi, artroskopi, ...
Kirurgi er også en rask og sikker måte å lindre ankelsmerter.
Ankelleddssmerter påvirker ikke bare gange og daglige aktiviteter, men har også stor innvirkning på din mentale helse. Derfor, når det er tegn på sykdom, bør du snart oppsøke lege for å finne ut hvordan du effektivt kan lindre ankelsmerter . Selv om metodene ovenfor ikke kan kurere sykdommen fullstendig, vil de også overvinne smerte og redusere alvorlige komplikasjoner for lemmer. Forhåpentligvis vil vi i en ikke altfor fjern fremtid finne en definitiv kur for denne tilstanden.
Barnet ditt leker ofte i buskete områder. Da har barnet ditt influensalignende symptomer og rødt utslett? Hvis du har disse symptomene, kan barnet ditt ha borreliose.
Panadol og aspirin er to ofte brukte smertestillende og febernedsettende midler. Men foreldre må ta hensyn til doseringen når de bruker?
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
