Mødre vet allerede at DHA er et viktig næringsstoff for hjernens utvikling hos barn. Så vet du når du skal gi DHA til babyen din? Og når på dagen for å ha best effekt? La oss finne svaret med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor.
DHA er et viktig næringsstoff for hjerne- og øyeutvikling hos små barn og DHA finnes i meieriprodukter og annen mat. Så hva er disse matvarene? Og når er det rimelig å gi DHA til babyer?
Betydningen av DHA for barns utvikling
DHAs fulle navn er Docosahexaenoic acid, dette er en omega-3 fettsyre som står for 15-20% av sammensetningen av den menneskelige hjernen. Omega-3 er fortsatt kjent som godt fett for øynene, nærmere bestemt står DHA for 50-60 % i netthinnen i øyet.
Mange studier har vist at hvis barn ikke får tilskudd med DHA under utviklingen, vil deres IQ være lav. I tillegg er barn også utsatt for øyesykdommer.
Hos små barn er DHA derfor avgjørende for fullstendig utvikling av strukturen og funksjonen til hjernen og øynene. Eksperter anbefaler DHA-tilskudd for spedbarn og premature babyer fordi disse to individene ikke kan metabolisere og absorbere DHA fra mat eller morsmelk.
Når babyer blir ammet, inneholder morsmelk allerede nok DHA som babyer trenger. Spedbarnets DHA-behov er 17 mg/100 kcal, som tilsvarer 200mg DHA per dag. Eksklusiv amming de første 24 månedene av livet er den beste måten å få DHA på. Hvis mor ikke har nok melk, bør babyen gis morsmelkerstatning tilsatt DHA.
Når er det bra å gi DHA til babyer er et spørsmål mange mødre er i ferd med å oppdra barn
Når gir du babyen en drink?
Først av alt bør mødre vite at DHA er en ekstremt viktig ingrediens for å støtte utviklingen av babyens hjernevev mens de er i livmoren. DHA har vist seg å være avgjørende for en babys hjerne- og øyeutvikling. Det er derfor mødre må gi babyene sine DHA helt fra fødselen.
Fra 6 måneder til 1 år er en periode med rask utvikling av barn, DHA bidrar til å produsere et stort antall hormoner som er viktige for hjernens utvikling. I tillegg, hvis barn drikker nok DHA i denne perioden, vil det hjelpe barna til å forbedre motoriske ferdigheter veldig godt.
Barn mellom 1 og 6 år har ofte mangel på næringsstoffer fordi de ikke er vant til å spise fisk hver dag eller spise mange matvarer som inneholder DHA samtidig, så mødre må gi dem mer DHA.
Fra 6-årsalderen og utover er perioden babyen begynner å gå på skolen, så hjernen må være aktiv og ta til seg mer ny kunnskap. I løpet av denne tiden vil DHA bli supplert for å forbedre barnas hukommelse, hjelpe dem å være smarte og lære effektivt. Så husk å gi barnet ditt nok DHA.
Hva er den beste tiden på dagen å ta DHA?
Mange studier har vist at tidspunktet på dagen når DHA tas ikke er like viktig som når det tas sammen med mat fordi:
Ved tilskudd av DHA omega-3 med mat, absorberes omega-3 fettsyrer godt, fordi fett stimulerer aktiviteten til lipase-enzymet, hvorfra omega-3 brytes ned og absorberes godt i tynntarmen.
En studie fant at DHA-absorpsjon fra fiskeolje ble tredoblet når det ble tatt med et fettrikt måltid. Dette forholdet øker til og med til 4 ganger hvis det spises med mye fett. Dette viser at DHA, dersom det brukes sammen med måltider, vil ha større effekt enn konvensjonelt tilskudd.
Drikk DHA om morgenen
Hvis moren bestemmer seg for å gi barnet sitt DHA om morgenen slik at hun kan absorbere det godt, må hun tilberede en frokost til barnet sitt med mange matvarer som egg, avokado, olivenolje, chiafrø, ...
Drikk DHA om kvelden
I tillegg bidrar tilskudd med DHA om natten til en dypere og mer avslappende søvn. Takket være det vil neste dag til barnet også være full av energi. For optimal hjerneutvikling av barn i tillegg til vitaminer og mineraler, bør mødre regelmessig supplere DHA for barn daglig. Absorpsjonen vil bli bedre hvis mor tilfører DHA til barnet til et fast tidspunkt hver dag. I tillegg til DHA, ikke glem å gi babyen din andre vitaminer og mineraler.
Hvor mye DHA bør gis til barn?
Nyfødt opp til 1 år gammel
Dette er tiden da babyen begynner å utvikle seg, så det er veldig nødvendig å supplere DHA. Den beste måten å supplere DHA for babyer i løpet av denne tiden er morsmelk. Hvis mødre ikke har melk på dette tidspunktet, kan de velge DHA-produkter som supplement til barna sine. Barn 0 - 12 måneder trenger ekstra DHA 17mg / 100kcal i komplementær mat er optimalt. For spedbarn er morsmelk en rikelig kilde til DHA for spedbarn .
Morsmelk er en rik kilde til DHA for spedbarn
Barn 1 - 6 år
Dette stadiet anses å være den perioden barnas hjerner utvikler seg mest, så mengden DHA som barn trenger på dette tidspunktet øker. Derfor bør mødre gi barna mer mat som inneholder DHA i deres daglige kosthold. DHA spiller nå ikke bare en rolle i hjernens utvikling , men hjelper også barn med å forbedre hjertehelsen. Barn i alderen 1 til 6 år trenger 70 til 100 mg DHA på en dag.
6 åringer
På dette stadiet begynner barn å fokusere på læring, hjernen er mer aktiv for å absorbere kunnskap, så barn på dette stadiet trenger å supplere med nok DHA for å forbedre hukommelsen, informasjonsbehandling, fokusere på læring, øve bedre.
Hvor kommer DHA-tilskudd fra?
Det er mange måter å supplere DHA for barn, mødre kan supplere gjennom kosthold.
I tillegg til å supplere DHA gjennom mat, er funksjonell mat også en effektiv kilde til DHA. Mødre bør nøye lese DHA-ingredienser på produkter og velge anerkjente merker for å sikre ernæring og sikkerhet for barn.
Foruten kilden til DHA fra morsmelk og funksjonell mat, er mat den beste kilden til DHA
Derfor, gjennom informasjonen som er delt ovenfor, har sikkert aFamilyToday-bloggen hjulpet mødre med å svare på spørsmålet "Når er det hensiktsmessig å gi DHA for babyer å drikke", ikke sant? DHA kommer ikke bare fra morsmelk, funksjonell mat eller morsmelkerstatning, men også fra kjent mat hver dag, foreldre bør være oppmerksomme på å supplere nok for babyens omfattende utvikling.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
Oppdatert guide om Bactrim - et kraftig antibiotikum mot infeksjoner. Lær om nyeste anbefalinger, sikker bruk og viktige forholdsregler for optimal behandling.
Normal hjertefrekvens varierer med alder og aktivitet. Oppdag den optimale pulsen din med vår 2024-guide. Lær hvordan <strong>hjertefrekvens</strong> påvirker helsen og få ekspertverktøy for bedre hjertehelse.
Oppdag hvor galleblæren ligger og lær om de nyeste behandlingsmetodene for gallestein og andre galleblæresykdommer. Få viktige tips for forebygging og tidlig gjenkjenning av symptomer.
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Oppdag årsakene til hoven og smertefull lilletå, inkludert gikt og leddgikt. Lær effektive behandlingsmetoder og nye forebyggende tiltak for bedre fothelse.
