Instruksjoner for enkle og effektive behandlingsøvelser for livmorprolaps

Livmorprolaps er en tilstand som forårsaker mye trøbbel for pasienter i dagliglivet. For å behandle livmorprolaps, i tillegg til hvile og kosthold, kan kvinner gjøre litt skånsom trening. Spesielt er kegel-øvelser øvelser for å behandle livmorprolaps som er svært effektive og enkle å utføre. 

Nedenfor er detaljerte instruksjoner om hver livmorprolapsbehandling som pasienten kan bruke for å støtte behandlingen av postpartum livmorprolaps.

Fordeler med øvelser for å kurere livmorprolaps

Livmorprolaps er en tilstand der livmoren ikke ligger i riktig posisjon, men faller ned i skjeden eller prolapser ut av skjeden. For de med tidlige stadier kan livmorprolaps kureres uten kirurgi. Men hvis denne perioden er for lang og det er komplikasjoner, må pasienten gjennomgå kirurgi for å fjerne deler av eller hele livmoren. 

Derfor må pasienter gå til legen tidlig for å finne ut årsaken og passende behandlingsmetoder, for å forhindre at farlige komplikasjoner oppstår. Når livmorprolaps er på et tidlig stadium og ikke har påvirket for mye helse og daglige aktiviteter, er den beste metoden å spise riktig, hvile og kombinere med passende trening. 

Postpartum livmorprolapsøvelser vil gi mange fordeler som:

• Forbedrer bekkenstyrken og fleksibiliteten.
• Vaginale muskler blir strammet etter fødsel, støtter bekkenfunksjonen og forhindrer livmorprolaps.
• Bidrar til å redusere svekkede bekkenmuskler hos eldre kvinner.
• Forebygging av urininkontinens .

Øvelser for å kurere livmorprolaps for å øke fleksibiliteten i bekkenet

Instruksjoner for å utføre øvelser for å kurere livmorprolaps

Kegel øvelser med hender

Denne øvelsen er veldig enkel å trene og utføre hjemme, men pasienten må holde ut hver dag for å oppnå de beste resultatene. 

Måten å øve på er som følger: Pasienten setter seg ned og retter bena fremover, tar så en finger for å skli innover i lysken, lener seg bakover og strekker begge armene. Bøy knærne og hold denne posisjonen i omtrent 15 sekunder, gjenta omtrent 10 ganger. 

Kegel-øvelser for å kurere prolaps med ben

Pasienten ligger på gulvet, løft hvert ben opp, la bena stå vinkelrett på gulvet, senk deretter sakte. Pasienter kan kombinere vridning for å trene midjen for å bli slank. 

Klemmeøvelser

Denne behandlingsøvelsen for livmorprolaps er veldig fokusert på pusting og er svært effektiv i behandling av livmorprolaps hos kvinner. Fortsett som følger:

• Ligg flatt på gulvet eller på sengen, la armene rette seg, parallelt med kroppen og bøy bena opp, plassert vinkelrett på gulvet.

• Trekk pusten dypt, stram bekkenområdet, løft hoftene og ryggen. 
• Deretter puster pasienten forsiktig og bringer deretter kroppen tilbake til utgangsposisjonen. Gjør ca. 10 ganger kontinuerlig og regelmessig hver dag for best resultat. 

Denne øvelsen er veldig fokusert på pusting og veldig effektiv i behandling av livmorprolaps hos kvinner

Muskelsammentrekningsøvelser

Med denne øvelsen ligger du på ryggen, legger armene ut på gulvet eller på magen, bøyde knær. Klem deretter bekkenområdet, hev hofteområdet ca. 5 cm fra gulvet, strekk skjedemusklene. Tenk deg så at det er noe i skjeden din, og prøv å skyve det ut og så slipp det. Gjør ca 3 sekunder og vedvar i ca 1 måned for å se den åpenbare effekten.  

Knebøyøvelser og bekkensammentrekninger

Denne posisjonen vil hjelpe skjeden å trekke seg bedre sammen, og effektivt behandle livmorprolaps . Slik øver du: 

Du bør stå rett, med føttene i skulderbreddes avstand, og deretter bøye hodet i en knebøy stilling, hoftene parallelle med gulvet. Stram deretter magemusklene, rett ut ryggen og sørg for at knærne ikke går forbi tærne. På dette tidspunktet legger du armene rundt nakken, holder hodet og reis deg sakte opp og pust forsiktig. Gjenta 15 ganger om dagen. 

Kegel-øvelser for livmorprolaps er enkle å trene og gjøre hjemme

Merknader når du utfører øvelser for å kurere livmorprolaps 

Når du utfører denne øvelsen for å kurere livmorprolaps , må du utføre de riktige bevegelsene og forsiktig, ikke prøv å øve eller overdrive det som kontraproduktivt. Å trene for mye vil føre til at kroppen blir sår, musklene blir stramme. I tillegg bør utøvere merke seg at de ikke bør ignorere bevegelsene for avslapning, korrekt holdning og regelmessighet. I tillegg bør ikke trene for fort eller for sakte, bør puste jevnt når du øver for å fremme effektiviteten av øvelsen. 

Dessuten må du justere dine daglige levevaner som:

• Følg en vitenskapelig diett og aktiviteter for å gjøre kroppen mest komfortabel.
• Tilsett mer fiber, spis sunn mat som frukt og grønnsaker, bra for fordøyelsessystemet og forhindrer forstoppelse , smertefull vannlating, hyppig vannlating, ... 
• Begrens inntak av hurtigmat, hermetikk, bearbeidet mat eller stimulerende drikke.
• Avstå fra sex mens du blir behandlet for livmorprolaps.
• Det er nødvendig å unngå overarbeid og tunge løft fordi det vil gjøre sykdommen verre. 

Legg til mer fiber, spis sunn mat

Her er noen øvelser for å behandle livmorprolaps som du kan referere til. Det er imidlertid best å gå til sykehuset for å bli undersøkt, diagnostisert og gitt den mest passende behandlingen av en lege. Rådfør deg deretter med en profesjonell for å utføre denne kombinasjonen av kegel-øvelser hjemme.