Hvorfor berører vi ofte ansiktene våre og hvordan kan vi begrense denne vanen?

Overfor den nåværende situasjonen med koronavirusepidemien som har en global skala, rådes folk til å opprettholde hygiene og ikke legge hendene på ansiktet for å unngå kontakt med øyne, nese og munn, men faktisk er dette en veldig vanlig vane. å slutte. Så hvorfor berører vi ofte ansiktene våre og hvordan begrense denne vanen?

I den nåværende situasjonen med Covid-19-epidemien , uansett hvor mye du vet om de skadelige effektene av denne handlingen, kan du fortsatt ikke stoppe handlingen med å spre bakterier, som berører ansiktet ditt med hånden din. Faktisk har denne vanen vært til stede siden vi ble født.

Hvorfor berører vi ofte ansiktene våre selv om vi vet risikoen for virusinfeksjon?

Hender som berører ansiktet fra livmoren

Ifølge  Wired viste en vitenskapelig undersøkelse av ultralyd på 15 kvinner mellom 24 og 36 svangerskapsuke at fosteret fra livmoren begynte å ta på ansiktet.

Dessuten vet de også å ta på ansiktet med venstre hånd når moren føler seg stresset. En annen lignende studie fant at for mødre som røykte under svangerskapet, var det mer sannsynlig at fostrene deres rørte ansiktet med hendene enn ikke-røykere.

Mennesker er ikke de eneste skapningene med denne vanen. I en artikkel fra 1984 antydet forskere at gorillaer, orangutanger og sjimpanser berører ansiktene deres like ofte som mennesker gjør.

Artikkelen påpeker også at mennesker og andre primater ofte berører ansiktet med venstre hånd i stedet for høyre, som en naturlig tendens.

I tillegg har andre dyr som hunder eller katter lignende vaner. Med dyr som "vasker ansiktet" som katter og ekorn, kan dette være en handling knyttet til duft. Ekorn utfører ofte denne oppførselen for å hjelpe dem med å spre lukt rundt i kroppen fra sekretoriske kjertler.

Å berøre ansiktet ditt er også en ubevisst handling som fungerer som et signal til de rundt deg om å vite at du kan være selvbevisst. I tillegg tjener det noen ganger også formålet med sosial kommunikasjon.

Vi har den ubevisste vanen å ta på ansiktet vårt med hendene

Emosjonell betinging

Å berøre ansiktet hjelper også folk med å regulere stress og danne minner, i stedet for en måte å kommunisere på. Denne handlingen utføres av mennesker hver dag, ofte i stressende situasjoner og skjer ofte ubevisst.

Måter å begrense berøring av ansiktet ditt under epidemisesongen

1. Bruk et papirhåndkle til å tørke

Vi har en tendens til å berøre ansiktene våre mer enn vi forestiller oss, og det utgjør en stor trussel mot helsen vår, spesielt under Covid-19-epidemien. Det er imidlertid veldig vanskelig å ikke ta på ansiktet ditt, enten det er din daglige rutine eller du bare klør. Så når du føler deg kløende, trenger å klø deg, gni nesen eller justere brillene dine... skaff deg en vev i stedet for hånden. Hvis du opplever at du nyser og ikke har en vev tilgjengelig, nys inn i albuen i stedet for i hånden. Nysing i hendene øker sjansene for å overføre bakterier til andre mennesker og gjenstander rundt deg.

Bruk en serviett til å nyse, tørk nesen... i stedet for å bruke hendene

2. Bytt ut berøring av ansiktet med en annen handling

Ta en pause for å tenke og bli klar over når og hvorfor du ofte berører ansiktet ditt. Å kjenne til grunnårsaken vil hjelpe deg å bli klar over og håndtere hver vane. For eksempel, hvis du ofte gnir deg i øynene fordi øynene er tørre, bruk øyedråper, eller hvis du bruker hånden til å støtte haken i tankene, endre den opp ved å krysse armene. Alle trenger seriøs oppmerksomhet og gradvis gi opp de dårlige vanene.

3. Innse årsaken til å berøre ansiktet ditt

Leger anbefaler: "Finn ut hva som får deg til å ta på ansiktet ditt". Å være klar over når og hvorfor du berører ansiktet ditt vil løse grunnårsaken. For eksempel, hvis du klør deg i ansiktet fordi håret er ubehagelig og kløende å ta på, bind håret på plass. Hvis du gnir deg i øynene fordi det er tørt, bruk en fuktighetskrem. 

4. Hold hendene opptatt

Hold hendene opptatt ved å berøre en stressball eller en annen gjenstand, for eksempel en datamus, for å redusere berøring av ansiktet ditt. Ikke glem å rengjøre disse elementene regelmessig også. "Å bruke duftsåper eller kremer kan hjelpe," sier Dr. Zach Sikora, klinisk psykolog i Chicago. Mer om hans handlinger." 

5. Bruk maske og hansker

Masker er ikke veldig effektive til å blokkere virus, men de er ganske nyttige når de gir en barriere mot å berøre nese og munn. Derfor er det bedre å bruke en maske . Vurder også å bruke hansker. De nyeste matsikre hanskene kan brukes på smarttelefonskjermer. Å bruke hansker kan gjøre deg mer redd for å ta på ansiktet ditt.

Masker er en nyttig barriere mot å ta på ansiktet ditt

6. Hold tankene dine rolige

Mange forskere anbefaler at vi ikke bør være for anspente, obsessive om hva du berører. Stress påvirker menneskets immunsystem og jo mer stresset vi er, jo lavere er kroppens evne til å bekjempe infeksjoner. Å trene meditasjonsøvelser og fokusere på pusten din vil bidra til å styrke immunforsvaret ditt. På den annen side, når hendene er rene, trenger ikke å være skummelt å berøre ansiktet.