Å få nok søvn hver dag vil hjelpe kroppen å holde seg våken og føle seg frisk hele dagen. Det er mennesker som bare trenger å sove i 5, 6 timer for å ha nok energi
Å få nok søvn hver dag vil hjelpe kroppen å holde seg våken og føle seg frisk hele dagen. Det er folk som trenger bare 5, 6 timers søvn for å ha nok energi til neste dag, men det er også folk som må sove i 8 timer, om litt mindre vil kroppen umiddelbart bli sliten. Så hvor mange timers søvn bør være nok?
1. Hvor mange timer søvn hver dag er egentlig nok?
Søvntiden avhenger av alder
Avhengig av alder vil folk ha forskjellige søvntider. I følge en ekte undersøkelse er det funnet at: barn fra 1 til 3 år trenger opptil 14-16 timer søvn/dag, fra 14 til 20 år trenger 8-9 timer søvn/dag og fra 20 år og kun oppover Du trenger bare 7-8 timers søvn.
Søvntiden avhenger av levevaner
Søvntid er også nært knyttet til hver persons daglige levevaner. Fordi hvert individ har en annen kroppstilstand og livsstil, trenger ikke alle å sove like lenge. For eksempel har russere for vane å bruke bare 5 timer om dagen på å sove. Noen unge mennesker deler ofte: "Jeg forstår ikke hvorfor vennen min bare sover 4-5 timer, men ansiktet hans er alltid glatt, rosenrødt og sunt, og jeg har tatt vare på ansiktet mitt i noen dager og sovet i 8 timer og ser fortsatt grå ut som vanlig...". Faktisk er det mange mennesker som bare sover 5-6 timer i døgnet for å ha nok energi til hele dagen, mens det er folk som er vant til å sove 8 timer i døgnet, bare det å sove litt mindre vil bli utmattet...
En genetiker ved University of California - San Francisco sier at for å være mest produktive, trenger 90 % av befolkningen 7–9 timers søvn, bare rundt 3–5 % trenger mindre enn 6,5 timers søvn. timer og 1 % kan fungere. normalt med mindre enn 5 timers søvn. Også ifølge en annen publisert studie hadde voksne som sov mindre enn 4 timer om dagen en dødelighet på mer enn 80 % sammenlignet med de som sov mer enn 10 timer om dagen. Derfor er det best å ikke sove for lite eller for mye. Du trenger ikke sove 8 timer i døgnet, det kan være 7 timer eller 9 timer. Det er viktig at du etter å ha våknet føler deg uthvilt, komfortabel, ikke lenger føler mangel på søvn, det vil si at du har sovet riktig, nok søvn allerede!
Hvor mange timer søvn om dagen er nok?
2. Skade ved å ikke få nok søvn
Påvirker hjernen, personlighet
Studier viser at regelmessig søvntap og tap av mat vil påvirke hjernens funksjonsevne alvorlig. Hvis du holder deg oppe om natten lenge, vil sikkert personligheten din bli gretten, sutrende, glemsom, irritabel og irritabel.
Forårsaker noen sykdommer
Ikke bare det, søvnmangel påvirker også menneskers helse og fysiske egenskaper. Det forårsaker en rekke problemer og sykdommer som pustevansker, økt risiko for overvekt, farlig for personer med høyt blodtrykk, noe som gjør at du eldes raskere, rynket hud ...
For tiden er det mange mennesker som lider av søvnløshet, det være seg på grunn av alder, travelt arbeid eller kronisk søvnløshet... Uansett årsak bør du øve på å bygge en vane for deg selv.Venn deg til å legge deg i tide. I følge den medisinske guden Hoa Tu må du sove dypt mellom 23-02, noe som tilsvarer 6 timer. Derfor bør du legge deg klokken 10 er det beste valget.
Som sådan er det å få nok søvn svært viktig for vår helse og velvære. Farmasøytbloggen aFamilyToday forteller deg at du skal spise godt og sove godt med ingrediensene Melatonin, Vitamin B1, B6... Hver dag før du legger deg, vil 1 tablett bidra til å skape dyp og kvalitetsmessig fysiologisk søvn.
Søvn hjelper ikke bare med å gjenopprette helsen etter en slitsom dag, lagrer energi, fremmer veksten av kroppen, men den hjelper også veksten av nervesystemet. Derfor bør du prøve å få nok søvn hver dag i henhold til råd fra eksperter.
På dagene av menstruasjon, vil den kvinnelige kroppen vises mange tegn som kjedelig smerte i nedre del av magen, kløe, varmt temperament, ... Så når en jente kommer til måned, hva du skal gjøre for å redusere ubehag Dette?
Albue er en svært sårbar del fordi den ofte blir utsatt for mekanisk påvirkning og press i dagliglivets aktiviteter. Ikke nok med det, idrettsutøvere, som ofte opererer med repeterende håndbevegelser, er også utsatt for albueskader. Så vet du hvordan du trygt og effektivt behandler akupressur for albuesmerter?
Nesetetthet kan være et symptom på økt nesesekret når irritert eller et tegn på visse sykdommer som bihulebetennelse, rhinitt, ... Metodene for å behandle nesetetthet i denne artikkelen vil hjelpe deg å raskt redusere denne ubehagelige situasjonen.
Menstruasjon etter fødsel er en av de store bekymringene. Mange kvinner som får mensen etter fødselen og så mister den, føler seg ekstremt engstelige fordi menstruasjonen er et speil som gjenspeiler helsetilstanden til kvinner.
For tiden på markedet er det mange medisiner for å beskytte leverparenkym, forbedre leverfunksjonen som forbrukere ofte kaller levertonic. Disse stoffene, hvis de brukes til rett tid, vil ha en støttende effekt når leveren er skadet eller dysfunksjonell. Følgende artikkel vil informere deg om merknadene før du bruker dette produktet, følg med!
Du trenger ikke å bruke for mye penger på å kjøpe hårtappleieprodukter, du kan stoppe denne tilstanden fullstendig med bare noen få enkle tips nedenfor.
Kvinner med hormonmangel er som et uttørket tre, ute av stand til å spire og spire. Kvinnelig hormonnedgang påvirker ikke bare skjønnhet, psykologi, men også en besettelse i ekteskapet.
Skarlagensfeber kan være alvorlig fra første sykdomsuke med lungebetennelse og respirasjonssvikt. Derfor er det nødvendig å vite hvordan man behandler sykdommen riktig for å unngå komplikasjoner av sykdommen.
Jern hjelper ikke bare jenter i puberteten med å forhindre anemi, jern gir også positive effekter på hud, hår og negler. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å forstå mer om effekten av jern på huden, håret og neglene til tenåringsjenter.
Hva betyr HBsAb-testen for hepatitt B-forebygging? Dagens artikkel vil hjelpe deg med å finne svaret på denne testmetoden!
