Hvor lenge varer symptomene på perimenopause? Tiltak for å begrense perimenopause symptomer?

Menopause er et naturlig fysiologisk fenomen som oppstår hos kvinner, og markerer en periode med hormonelle endringer i kroppen. Før hver overgangsalder vil en kvinne gå gjennom overgangsalderen, hvor en kvinne vil føle tydelige endringer i kroppen hennes. Mange kvinner bekymrer seg for hvor lenge perimenopausesymptomer vil vare, og hvordan vil de påvirke deres daglige aktiviteter?

Kvinner i perimenopause - overgangsalder trenger å forberede seg psykologisk og kunnskap for endringene i denne perioden. Derfor vil aFamilyToday Blog følge leserne for å gi noe nødvendig informasjon om perimenopause og overgangsalder, og hjelpe deg med å svare på spørsmålet om hvor lenge perimenopausesymptomer varer i denne artikkelen.skriv nedenfor.

Hva er perimenopause? 

Enhver kvinne må gå gjennom perimenopause og overgangsalder, som kan betraktes som en milepæl som markerer hormonelle endringer i en kvinnes kropp. Så hva er perimenopause og hva er overgangsalder?

Menopause er perioden da en kvinne ikke vil menstruere eller ikke menstruere, og markerer slutten på fruktbarheten. På dette stadiet vil kvinnens kropp ha en nedgang i funksjonen til eggstokkene, eggstokkaktiviteten stopper gradvis, hormonene slutter gradvis å skille ut.

Perimenopause er perioden som inntreffer før en kvinne offisielt går inn i overgangsalderen, denne fasen kan vare fra noen måneder til flere år og inntreffer vanligvis fra 35 års alder og utover. I løpet av denne perioden vil en kvinne ha indre hormonelle endringer på grunn av en mangel eller mangel på progesteron, noe som påvirker seksuell ytelse og manifesterer endringer i irritabilitet, fysiske endringer.

Symptomer på perimenopause

Perimenopause er også kjent som overgangsalderen, som skjer før overgangsalderen. Avhengig av plasseringen til hver kvinne, kan dette stadiet forekomme i forskjellige aldre. Samtidig vil hver person også ha ulike kliniske manifestasjoner. Følgende er uvanlige kliniske manifestasjoner av kvinner i denne perioden:

• Menstruasjonsforstyrrelser : Manifestert av uregelmessige menstruasjonssykluser, noen måneder kommer tidlig, noen måneder kommer sent, antall menstruasjoner kan være mindre.
• Hetetokter: Uttrykt som en brennende følelse i brystet, skuldrene og hodet, vanlig når som helst på dagen, spesielt under søvn.
• Endring i humør: Lett sint, mer følsom, eller engstelig eller trist.
• Lett å gå opp i vekt: På grunn av effekten av å bremse metabolsk aktivitet, skaper samtidig langvarige symptomer på stress, angst og søvnløshet forhold for at hvite fettceller kan samle seg, noe som forårsaker vektøkning og kroppsvekt ubalanse.
• Leddsmerter: Smerter forbundet med endringer i hormonnivåer i kroppen.
• Vanskeligheter med å bli gravid: Konsekvenser av menstruasjonsforstyrrelser og endringer i hormonnivået i kroppen.

Så hvor lenge varer perimenopausesymptomer? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut her.

Smerte er et vanlig perimenopause-symptom hos kvinner

Hvor lenge varer symptomene på perimenopause?

Gjennomsnittsalderen for overgangsalderen er mellom 44 og 53 år. Imidlertid kan mange tilfeller være for tidlig overgangsalder - som oppstår før fylte 40 år, er tidlig overgangsalder ofte forbundet med kvinner som regelmessig røyker, bruker alkohol, stråling, hysterektomi, men holder 2 eggstokker. I noen tilfeller er sen overgangsalder etter 55 år. Symptomene på perimenopause kan vare noen måneder eller noen år, noen ganger så lenge som 10-15 år. 

Hvis kvinner ikke vet hvordan de skal ta vare på seg selv i denne perioden, kan det gi tunge effekter på kroppen som alvorlig osteoporose , kardiovaskulære sykdommer , atrofisk vaginitt.

Hvor lenge varer perimenopausesymptomer for mange kvinner? 

Hvordan håndtere perimenopause symptomer

Som kvinne vil alle måtte gå gjennom denne perimenopausen, tiden kan være lang eller kort avhengig av stedet, men opptil 20 % av kvinnene tåler ikke symptomene og effektene. Dets effekter på både helse og ånd og liv . Så hvordan kan du og dine søstre komme deg forsiktig gjennom denne fasen? aFamilyToday-bloggen vil vise deg noen av følgende tiltak!

Riktig kosthold og tilstrekkelig tilførsel av nødvendige næringsstoffer

Protein

I løpet av denne perioden skjer det en endring i muskelmassen, så det er nødvendig å øke mengden protein i kosten for å bidra til å opprettholde muskelmassen. I tillegg hjelper proteiner også med å regulere og balansere hormoner, blodsukker, appetitt. Protein tilsettes gjennom matvarer som magert kjøtt, fisk, egg, fjærfe og belgfrukter.

Omega-3 fettsyrer

Denne typen fettsyrer spiller en rolle i å redusere betennelse, forebygge depresjon og forbedre humøret. Suppler fettsyrer gjennom mat som fet fisk (makrell, tunfisk) eller suppler gjennom bruk av fiskeolje.

Fiber

Fiberens rolle i å opprettholde vekten ved å dempe suget, og bidra til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, kreft og hjerneslag. Kilder til fiber er supplert gjennom grønne grønnsaker, frukt, belgfrukter og hele korn.

Kalsium

I en alder av perimenopause - overgangsalder er kalsiumtilskudd avgjørende, det daglige kalsiumbehovet er 1200mg. I tillegg er det nødvendig å tilsette vitamin D for å forbedre kalsiumabsorpsjonen . Daglig kalsium tilføres gjennom belgfrukter, skalldyr som reker, krabbe, egg, skummet melk uten sukker.

Sunn mat for å bidra til å forbedre symptomene på perimenopause

Noen matvarer som kvinner må begrense i denne perioden er imidlertid:

• Matvarer som inneholder mettet fett som animalsk fett, meieriprodukter som smør og ost.
• Mat med høyt innhold av raffinerte karbohydrater som iskrem, hvitt brød og kaker.
• Mat med mye koffein.

Vitenskapelig, fornuftig og optimistisk livsstil

Et avslappet sinn og en vitenskapelig livsstil vil bidra til å forbedre eller reversere perimenopausale lidelser. Denne levemåten inkluderer:

• Hold alltid ånden og holdningen optimistisk, elsk livet, ha det gøy, unngå stress og bekymringer.
• Tren regelmessig som yoga, dans, turgåing, meditasjon.
• Røyking forbudt.
• Begrens bruken av alkohol og sentralstimulerende midler.
• Oppretthold søvnbalansen, sov 7-8 timer/dag.
• Hold vekten, overvåk BMI.

Å praktisere yoga hjelper kvinner å gå forsiktig gjennom overgangsalderen

Bruk av hormonerstatningsmedisiner

For kvinner med alvorlige perimenopausale symptomer som i stor grad påvirker livskvaliteten, bør noen hormonerstatninger som progesteron og eksogent østrogen brukes. Overveielsen om å bruke et hvilket som helst medikament bør foreskrives av en lege. Bør ikke brukes tilfeldig da det kan ha motsatt effekt på kroppen.

Perimenopause er fasen som oppstår før overgangsalderen som hver kvinne må gjennom. Symptomene på perimenopause kan vare bare noen få måneder, noen ganger opptil noen år, noen ganger forårsaker mange ubehagelige symptomer som påvirker en kvinnes mentale og livskvalitet. 

Med artikkelen ovenfor håper aFamilyToday Blog å hjelpe deg med å svare på spørsmål om hvor lenge perimenopausesymptomer varer og tiltak for å begrense perimenopausale symptomer. Blog aFamilyToday ønsker at kvinner som går gjennom overgangsalderen - overgangsalder skal være komfortable og skånsomme.