Hva skal man spise, hva skal man avstå fra å spise?

Å ha et sunt, vitenskapelig kosthold med matvarer som er bra for ryggraden er med på å støtte behandlingen av sykdommer. Visse matvarer kan gjøre betennelse verre. Så hva spiser folk med spondylose og hva bør de spise?

Spondylose forårsaker stivhet, nummenhet, smerte, gjør pasienter mindre aktive... Ikke alle vet hvordan de skal velge riktig mat for å sikre ernæring og ikke forverre sykdommen. . Det er derfor pasienter alltid lurer på hva de skal spise og hva de skal spise med spondylolistese? For å finne ut svaret kan du se informasjonen i artikkelen nedenfor.

Rollen til ernæring og gode vaner i utvinning av spinal degenerasjon

Ernæringens rolle i rehabilitering av spondylolistese

Ernæringens rolle i rehabilitering av spondylolistese er svært viktig. Når vi er overvektige vil fedme legge press på ryggraden for å støtte kroppsvekten. Av denne grunn kan det forverre symptomene på ryggsmerter og kan i det lange løp forårsake spinal degenerasjon. Derfor er det veldig bra for helsa generelt og for ryggraden spesielt å holde vekten på et fornuftig nivå. Derfor, for å sikre en moderat vekt, er ernæringens rolle ganske viktig.

Hva skal man spise, hva skal man avstå fra å spise?

I tillegg har inntak av mat også en effekt på utviklingen av degenerativ spondylolistese. De fleste av oss vet ikke hvilken mat som er bra eller dårlig for personer med spondylolistese. Derfor kan det føre til uvitenskapelig spising gjøre tilstanden verre. La oss finne ut hva slags mat folk med spondylose bør spise eller ikke bør spise for å vite hva de skal spise med spondylolistese for å sikre helsen.

Gode ​​vaner for mennesker med livsdegenerasjon

Endre matvanene og endre samtidig treningsvanene for å fremme generell helse og bra for personer med spondylolistese. 

Personer med spondylolistese bør ikke sitte for lenge da det vil legge stort press på ryggraden, noe som vil gjøre ryggraden mer smertefull. Når du sitter, bør du legge en myk pute under og det er best å ofte stå opp og gå for å endre posisjon. Unngå stillinger som påvirker ryggraden som å stå opp og plutselig sitte, sitte lenge, stå lenge, sitte med bena i kors eller sitte på huk. Personer med spondylolistese bør jobbe, utøve sport på et moderat nivå, ikke løfte tunge gjenstander, bøye seg mye ...

Hva bør artrose spise?

Kalsiumrik mat

For å opprettholde sterk bentetthet er kalsium uunnværlig, så kalsium er alltid det mest nødvendige mineralet for bein. For å forhindre osteoporose så vel som spinalsykdommer, er det nødvendig å supplere kalsium. 

I meieriprodukter og meieriprodukter som yoghurt, ost, nøttemelk inneholder fersk melk mye kalsium. Mørkegrønne grønnsaker som collard greener, grønnkål, brokkoli og belgfrukter er også høye i kalsium. Noen fisk er høy i kalsium som laks, sardiner, ansjos, etc.

Hvis bare kalsiumtilskudd, er ikke beinene helt sterke, det er fortsatt tilfeller av kalsiumtilskudd og osteoporose. Kalsiumtilskudd må balanseres med syntetiske næringsstoffer for å styrke bein. Derfor er det nødvendig å kombinere tilstrekkelig tilskudd av næringsstoffer og kalsiumgrupper for kroppen. 

Vegetabilsk protein

I belgfrukter er det svært gode kilder til planteprotein som bidrar til å redusere betennelse, smerte og forhindre at spinal degenerasjon blir dårlig. Tvert imot bør vi ikke spise mye animalsk protein som svinekjøtt, storfekjøtt ... fordi det kan øke betennelsen.

Animalsk protein

Animalsk protein er ikke bare dårlig for pasienter med spondylolistese. Vi bør spise animalsk protein fra magert, fettfattig kjøtt med en moderat mengde for å sikre at det ikke er proteinmangel. Vi kan spise magert svinekjøtt, and, kyllingbryst, lam...

Omega-3 rik mat

Mat rik på omega-3 er veldig bra for hjernen og kroppen for å hjelpe kroppen med å unngå mange sykdommer som revmatoid artritt, hjerneslag ... Dette er en gunstig fettsyre som bidrar til å fremme utviklingen av bein og vev anti-inflammatorisk ved samme tid. Yoghurt, oljer, nøtter og fet fisk er mat rik på omega-3 fettsyrer.

Fet fisk

Det er lurt å spise fet mat fordi den inneholder store mengder omega-3 som er veldig bra for helsen. Samtidig gir det mye vitamin B12, D for å hjelpe bein- og leddsystemet bedre, og reduserer skader i skiver. Derfor bør personer med spondylolistese spise fisk mye i uken kan spise 3-4 ganger tunfisk, laks, makrell, sardiner og ansjos ...

Avokado

Avokado inneholder mye godt fett, kalium, fiber... disse stoffene er bra for ryggraden. Bruken av avokado er ubestridelig, men i avokado er det mye fett, så det bør brukes på et passende nivå for å fremme full effekt. Samtidig er avokado også en lett frukt å bearbeide til mange deilige retter som smoothies, avokadosmørbrød, salater...

I meieriprodukter og meieriprodukter som yoghurt, ost, nøttemelk inneholder fersk melk mye kalsium.

Kollagen

Mat rik på kollagen er veldig bra for kroppen fordi det hjelper kroppen å produsere kollagen og aminosyrer som er nødvendige for å bekjempe aldring. I tillegg støtter kollagen også behandlingen av sykdommer relatert til bein og ledd. Kollagen hjelper til med å lindre smerte, forbedrer leddfleksibilitet og beindannelse. Matvarer som hjelper til med å metabolisere kollagen som egg, kylling, luktende frukt som appelsiner, grapefrukt, sitroner, laks og mørkegrønne grønnsaker ...

Grønne grønnsaker

Grønne grønnsaker er en uunnværlig matkilde på det daglige brettet med ris, og alle trenger å supplere. Grønne grønnsaker er veldig bra for kroppen vår fordi det i grønne grønnsaker er mange vitaminer og også vitamin K, et vitamin som hjelper kroppen med å bekjempe osteoporose, degenerative sykdommer og betennelser. Noen grønnsaker som kål, grønnkål, spinat ... bør inkluderes i det daglige kostholdet.

Korn

Korn er god mat for helsen generelt og bra for personer med spondylolistese spesielt. Fordi frokostblandinger kan gi vitaminer og mineraler til kroppen, er frokostblandinger også rike på fiber, noe som kan redusere risikoen for kreft, diabetes, blodtrykk og bra for personer med spinal degenerasjon.

Jern

Jern er et essensielt mineral for kroppen, og benmargen trenger også jern for å lage røde blodlegemer. Mat med mye jern som fisk, kjøtt, grønne grønnsaker og nøtter... 

Glukosamin

Glukosamin finnes i menneskekroppen, men glukosamin avtar med alderen. Glukosamin hjelper til med å syntetisere glykosaminoglykaner som utgjør bruskvev i kroppen og andre stoffer som er involvert i dannelsen av leddbånd, sener og spesielt slimlaget i leddene. På markedet er det mange funksjonelle matvarer som inneholder glukosamin for å redusere symptomer på beindegenerasjon. Når du supplerer produktet krever veiledning av en spesialist eller lege. 

Hva å spise for spondylolistese?

Mat spiller en viktig rolle for helse generelt og med degenerativ ryggradssykdom spesielt. Mat kan forbedre helsen, men noen matvarer og noen sykdommer bør ikke spises fordi det kan gjøre tilstanden verre. For degenerativ ryggradssykdom bør noen av følgende matvarer unngås for å sikre helsen.

Hold deg unna sentralstimulerende midler

Alkoholholdige drikker og sentralstimulerende midler som alkohol er ikke bra for helsen generelt, og det samme er spinal degenerasjon. Personer med sykdommer relatert til bein og ledd, spondylolistese, herniated plate bør ikke bruke.

Mat med mye salt og sukker

Personer med spondylolistese bør begrense bruken av matvarer som inneholder mye sukker og salt. Når kroppen bruker for mye sukker, vil salt øke metabolismen og øke insulin vil gjøre det oksidative systemet svekket, og akselerere aldringsprosessen.

Hurtigmat og hermetikk

Hurtigmat og bearbeidet mat, glutenholdig mat, bearbeidet rødt kjøtt, mat rik på oksiderende radikaler eller fet mat bør begrenses. Fordi disse matvarene vil fremskynde aldring.

Personer med spondylolistese bør ikke spise mat med mye salt og sukker

Mat med høy alder

Hvis du ikke ønsker å eldes raskt, hold deg unna noen matvarer som inneholder mye Ages (Advanced glycation end products). Mat som brent grillet kjøtt, alkoholholdige drikker, meieri, raffinerte oljer, brus, stekt mat med høyt saltinnhold, etc.

Glutenholdig mat

Gluteningredienser finnes i noen kornsorter som rug, bygg og hvete. Dette er en type protein som i tillegg til fordelene med gluten, også er negative effekter. Hvis noen er følsomme for gluten, vil bruk av for mye føre til forvirring mellom gluten og immunceller. Derfor kan det føre til betennelse som ikke er bra for pasienter, spesielt pasienter med spondylolistese.

Så du vet allerede hva folk med spondylolistese spiser. Fordi mat er ikke dårlig, men for noen mennesker med visse sykdommer, begrense eller ikke spise for å unngå å forverre tilstanden.

Mat spiller en viktig rolle i å redusere symptomene på sykdom samt forbedre helsen. Så personer med spondylolistese bør avstå fra å spise og hva som bør spises. Forhåpentligvis vil informasjonen i artikkelen hjelpe pasienter å vite hvordan de skal bruke mat rasjonelt og effektivt.