Hva skal man spise for en sen periode? Merknader om sen periode

Å ha en regelmessig menstruasjonssyklus er alltid kvinners ønske. Dette ønsket er veldig realistisk når kvinner ofte opplever menstruasjonsforstyrrelser, spesielt uteblitt menstruasjon. Så hva skal du spise hvis du kommer for sent til mensen?

En kvinnes menstruasjonssyklus påvirkes av mange faktorer, fra det ytre miljøet til den indre kroppen. Blant dem spiller ernæring en stor rolle. Derfor, når menstruasjonen kommer sent, er kvinner ofte bekymret for hva de skal spise hvis de kommer for sent. La oss gå med aFamilyToday-bloggen for å finne svaret på dette spørsmålet.

Hva er en periode?

Menstruasjonsforsinkelse er et fenomen der en kvinnes menstruasjonssyklus er uregelmessig og uregelmessig, manifestert som når menstruasjonen hennes skal komme, men fortsatt ikke har vist seg. Menstruasjonssyklusen regnes som sen hvis det er mer enn 35 dager fra datoen for siste menstruasjon og fortsatt ingen menstruasjon har kommet tilbake. 

Selv om det er et unormalt fenomen i kroppen, er uteblitt menstruasjon svært vanlig. Manglende menstruasjon kan være bare noen få dager, men selv opp til en måned eller to, påvirker helsen og forårsaker psykologisk angst for kvinner.

Fenomenet uteblitt menstruasjon er nært knyttet til reproduktiv helse så vel som helsen til hele kvinnens kropp. En uteblitt menstruasjon er vanligvis forårsaket av følgende hovedårsaker:

• Sen menstruasjon på grunn av graviditet.
• Plutselig endring i kroppsvekt (overdreven tap eller økning).
• Stress og angst forårsaker uteblitt menstruasjon.
• Utelatt menstruasjon på grunn av bivirkninger av medisiner eller sentralstimulerende midler.
• Gynekologiske sykdommer.
• Endokrine lidelser.
• Polycystisk ovariesyndrom .

Hva skal man spise for en sen periode?

Menstruasjon er nært beslektet og gjenspeiler direkte en kvinnes helsestatus. Derfor spiller kostholdet en betydelig rolle i å regulere menstruasjonssyklusen. 

For å opprettholde en regelmessig menstruasjonssyklus, må kvinner tilsette mat som er rik på fiber, vitaminer, spesielt vitamin C og vitamin E. I tillegg er det nødvendig å legge til nøtter, grønnsaker, knoller og frukt. .. Her er noen viktige matvarer for å forbedre uteblitt menstruasjon.

Hva skal man spise for en sen periode?

Nøtter

Nøtter som mandler, frokostblandinger ... er matvarer med den ideelle menstruasjonsreguleringsevnen. Korn gir en stor mengde fiber og protein og mange B-vitaminer, som hjelper kroppen med å balansere hormoner i kroppen, noe som gjør menstruasjonssyklusen mer regelmessig.

Mandler gir en stor mengde protein, vitamin E, Mg, Mn ... og inneholder antioksidanter, som bidrar til å redusere stress – en av årsakene til forsinket menstruasjon. Du kan bruke mandler som tilbehør eller som krydder til retter for å forbedre smaken. 

Mat rik på vitamin C

Vitamin C er et stoff som spiller en viktig rolle i å regulere nivåene av progesteron og østrogen. Dette er hormoner som bestemmer fortykkelsen og utskillelsen av livmorslimhinnen, som regulerer menstruasjonssyklusen.

Det anbefales at du inntar 60 mg vitamin C per dag. Hvis du ønsker å tilsette mer vitamin C, ikke overskrid denne mengden!

For å supplere vitamin C for kroppen, øk bruken av matvarer rik på vitamin C som:

• Frukt: Appelsiner, sitroner, jordbær, grapefrukt, mandariner...
• Grønnsaker: Brokkoli, rosenkål, spinat...
• Andre grønnsaker: Persille, timian, hornpepper...

Mat rik på vitamin C bidrar til å regulere menstruasjonen

Ananas

Ananas er en frukt som er rik på bromelain, et enzym som antas å påvirke østrogen og mange andre hormoner. I tillegg har studier også vist at bromelain reduserer betennelse, og hjelper til med å korrigere uregelmessige menstruasjonssykluser i tilfeller av menstruasjonssyklusforstyrrelser forårsaket av betennelse.

Imidlertid har det ikke vært mye forskning som bekrefter at å spise mer ananas eller ta bromelaintilskudd vil hjelpe mensen til å komme raskere.

Gurkemeie

I gurkemeie er det stoffer som hjelper antibakteriell, helbreder sår, regenererer celler... Derfor, for behandling av menstruasjonsforstyrrelser, har gurkemeie stor effekt. Bruk av gurkemeie kan hjelpe blodsirkulasjonen i livmoren, regulere menstruasjonssyklusen hos kvinner med uteblitt menstruasjon og bidra til å opprettholde regelmessig månedlig menstruasjonsblod. 

For å bruke gurkemeie til å regulere menstruasjonen, kan du drikke gurkemeievann to ganger om dagen. Å bruke 1 ss gurkemeiepulver blandet med varmt vann eller varm melk til å drikke vil hjelpe rødlysdagen komme tidligere når det er sent.

Gurkemeie regulerer menstruasjonen hos kvinner med uteblitt menstruasjon

Persille

Siden antikken har persille blitt antatt å stimulere menstruasjonssyklusen. Persille inneholder stoffer apiole og myristicin, stoffer som har en liten effekt på økende sammentrekninger av livmoren. 

Du kan supplere persille ved å drikke bladpersillejuice. Med bare 6 g tørkede bladpersille kokt med 150 ml vann, har du en kopp bladpersillejuice som ikke bare er deilig, men som også har mange helsemessige fordeler.

Ingefær

Ingefær har evnen til å stimulere menstruasjonen kraftig ved å øke temperaturen rundt livmoren, og dermed øke stoffskiftet og stoffskiftet og fremme sammentrekningen av livmoren. Du må imidlertid være forsiktig når du bruker ingefær fordi det kan forårsake noen bivirkninger fra surheten i ingefær. 

Mat du ikke skal spise når mensen er sen

Foruten maten som hjelper mensen raskt tilbake, må du begrense med noen matvarer som forstyrrer menstruasjonssyklusen. Her er matvarene du må unngå hvis du vil ha en vanlig menstruasjonssyklus hver måned:

• Varm krydret mat: Krydret, varm mat vil gi varme i kroppen. Dette vil påvirke hormonbalansen, forstyrre menstruasjonssyklusen til en kvinne.
• Fet mat: Mat med mye olje og fett, for eksempel stekt mat, vil få deg til å føle deg oppblåst og fordøyelsesbesvær. Dessuten forårsaker disse matvarene også mer vannretensjon i nedre del av magen, forårsaker ubehag og får kvinner til å menstruere.
• Mat som er for salt: Mat som er for salt kan føre til at organer som lever, nyrer, etc. øker aktiviteten, og samtidig samler seg vann i nedre del av magen, noe som gir tung mage.
• Kald mat: Kald mat har potensial til å forårsake fordøyelsesforstyrrelser , noe som øker alvorlighetsgraden av "rødt lys" magesmerter. Is eller fløte når det brukes for mye kan også gjøre at utfloden lukter vondt.
• Stimulerende midler: Stimulerende midler som øl, vin osv. påvirker balansen mellom hormoner i kroppen negativt. Ved å bruke mye sentralstimulerende midler vil kroppen falle inn i en tilstand av tretthet, rastløshet, stress og få menstruasjonssyklusen til å gå betydelig saktere. 

Stimulerende midler forstyrrer menstruasjonssyklusen

Noen notater når du er forsinket i mensen

Selv om uteblitt menstruasjon er ganske vanlig, bør du ikke være subjektiv hvis du ser denne situasjonen. Hvis du ser følgende tegn sammen med uteblitt menstruasjon, bør du gå til medisinske fasiliteter for undersøkelse og behandling:

• Menstruasjonsforsinkelse i 3 påfølgende perioder.
• Forsinkelsesperioden er lengre enn en halv måned.
• Menstruasjonsforandringer som: Mørkebrun fargeendring, vond lukt eller langvarig uregelmessighet.
• Vaginal blødning som ikke er forårsaket av sex eller menstruasjon.
• Vaginal blødning ved bruk av hormonbehandling.

Med innholdet ovenfor håper jeg at du har fått et mer fullstendig syn på forsinkelsen i menstruasjonen og har svaret på spørsmålet om hva du skal spise hvis mensen er forsinket . Håper du vil fortsette å følge og støtte aFamilyToday-bloggen for å oppdatere mer nyeste kunnskap om helse.