Hva skal man gjøre for å forhindre skoliose?

Skoliose hos voksne skyldes hovedsakelig degenerasjon, som iboende er en uunngåelig prosess. Det er imidlertid idiopatiske årsaker som ikke klart kan identifiseres. Derfor, for å forhindre krumning av ryggraden, er det nødvendig å vite de spesifikke årsakene til å forebygge og behandle effektivt.

Hva skal man gjøre for å forhindre skoliose? Dette er et spørsmål som mange er interessert i når flere og flere tilfeller av spinalsykdommer er tilstede. Men før du lærer om hvordan du kan forebygge skoliose eller hvordan denne tilstanden påvirker helsen din, må du vite årsaken gjennom delingen i artikkelen nedenfor.

Årsaker til krumning av ryggraden

De fleste tilfeller av skoliose hos voksne er forårsaket av degenerasjon som degenerasjon av ledd, ryggvirvler og skiver. Gradvis deformeres ryggraden og endrer strukturen over tid. Andre tilfeller av skoliose kan ha mange årsaker. Årsakene til skoliose hos voksne er: 

• Medfødt degenerasjon : Dette betyr at du ble født med skoliose. Denne tilstanden er ikke gjenkjent tidlig i barndommen og vil bli verre over tid.
• Svekkelse av ryggvirvelmuskelgruppene: Når muskelgruppene rundt ryggraden er lammet av en eller annen grunn, kan ryggraden sakte miste sine opprinnelige fysiologiske kurver som fører til skoliose. Dette er vanligvis et resultat av en ryggmargsskade. 
• Sekundære årsaker: Skoliose kan være forårsaket av andre sykdommer som osteoporose , osteomalaci eller etter ryggradskirurgi.

Skoliose kan være forårsaket av mange årsaker som degenerasjon, diskusprolaps, ...

Oppdag krumning av ryggraden

Skoliose, hvis oppdaget og korrigert i tide, er muligheten for at den fysiologiske kurven går tilbake til normalen svært høy. For en nøyaktig test må du gå til sykehuset for å få den sjekket. For en rask hjemmevurdering kan du bruke følgende grunnleggende teknikker:

• Du bør bruke enkle klær, ikke for tykke, ikke bruke sandaler, stå rett med hælene sammen.
• Stå foran et speil eller be noen andre se på deg fra motsatt side eller bak. 
• Legg merke til og sammenlign forskjellen mellom de to skuldrene. Personer med skoliose har symptomer som høye skuldre, lave skuldre, ujevn skulderhelling. Avstanden fra endene av skuldrene til den sentrale ryggraden er ujevn. 
• Du bøyer deg ned, kjenner langs ryggraden og markerer de utstående ryggvirvlene. Stå så rett opp, se om de markerte posisjonene er i en rett linje. Hvis ikke, har du skoliose.

Hvordan påvirker skoliose menneskers helse?

Denne skoliosen er ikke nødvendigvis en farlig sykdom, forårsaker ikke alvorlig midlertidig skade, men det er ikke en grunn for deg å være subjektiv og ignorere den. For det kan påvirke helsen i fremtiden.

• Å miste kroppens tyngdepunkt: Menneskekroppen har en symmetrisk struktur slik at kroppen kan gå rett. Men for personer med skoliose som ikke kan gå rett, vil kroppen lene seg litt til siden eller bøye seg fremover. Dette forstyrrer turgåing og daglige aktiviteter.
• Alle former for skoliose  fører til at musklene rundt ryggraden trekker seg sammen, noe som igjen vil påvirke funksjonen til andre organer i kroppen som hjerte, lunger, bekken, ... 
• Den buede ryggraden gjør figuren, kroppen svingete, gangen halt, føler seg mindreverdig ved sosial omgang.

Hva skal man gjøre for å forhindre skoliose?

Styrk ryggmuskulaturen

En ekstremt effektiv måte å forebygge sykdom på er å styrke musklene i rygg, nakkesøyle og bryst. Spesielt eldre begynner å vise tegn på degenerasjon.

Du kan velge idretter som bidrar til å øke muskelmassen som passer for din kroppstilstand som svømming, volleyball osv. Utfør samtidig ryggøvelser  for å øke utholdenheten og fleksibiliteten til muskelgruppene rundt søylen.

For noen tilfeller som ikke kan bevege seg mye, kan det erstattes av fysioterapi med veiledning av leger. Det bidrar til å forbedre muskelstyrken samtidig som det sikrer at utøveren kan jobbe fleksibelt. 

En annen metode som også gir positive effekter til ryggraden er hydroterapi for å lindre ryggsmerter og slappe av ryggvirvlene.

 Hva skal man gjøre for å forhindre skoliose? - Tren øvelser for smidig og smidig ryggmuskulatur

Skap gode vaner for ryggraden

Hva skal man gjøre for å forhindre skoliose? Ideelt sett bør du praktisere gode vaner for ryggraden din, for eksempel:

• Ikke bær tunge gjenstander. Sørg for riktig holdning når du bærer gjenstander. 
• Sitt ordentlig når du jobber og studerer. 
• For kvinner, unngå å bruke høye hæler. 
• Unngå å stå eller sitte i én stilling over lengre perioder. 
• Ikke utfør bevegelser som skader ryggvirvlene som å bøye seg, vri rygg og nakke plutselig og overdrevent. 
• Hold en passende vekt og unngå å legge for mye press på ryggraden. 

Kosthold

Et fornuftig, vitenskapelig kosthold for å holde bein og ledd sunne er avgjørende. Få energi fra matvarer som støtter helsen til bein, muskler og ledd som: 

• Spesielt mat rik på mineraler og vitaminer. Essensielle mineraler som kalsium, magnesium, fosfor, etc. er avgjørende for beindannelse. Mat rik på denne ingrediensen er grønnkål, korsblomstrede grønnsaker, spinat, tofu, meieriprodukter, mandler, etc.
• Okra styrker slimet i leddene.
• Regelmessig soling tidlig om morgenen gir vitamin D for å styrke bein.

Forebygging av skoliose på skolen

Det høye faget med skoliose er for tiden student. Årsaken til skoliose hos barn skyldes feil sittestilling , å bli påvirket av mange faktorer eller bære for tunge ryggsekker, bære den ene siden for lenge. Så hva bør gjøres for at elevene skal bekjempe skoliose? Tiltak for å forebygge skoliose i skolealder inkluderer:

• Bord og stoler bør utformes for å passe barnets høyde. Lær barna riktig sittestilling og oppretthold denne vanen hver dag. Følgelig er den riktige sittestillingen at bena er godt plassert på gulvet, og skaper en 90-graders vinkel med lårene (eller fra 75 til 105 grader). Sitt rett opp eller len deg mot stolryggen, men hold ryggen rett. Hodet og nakken er lett foroverbøyd og hendene er plassert pent på bordet.
• Barn bør ikke bære ryggsekker som er for tunge. Vekten bør ikke overstige 15 % av kroppsvekten. Bruk ryggsekker på begge sider, ikke la barn bruke én skulderveske som forårsaker avvik. 
• Periodisk helseundersøkelse for å oppdage skoliose tidlig og generelle patologier for behandling.

Lær å sitte i riktig holdning for å unngå krumning av ryggraden

For å bekjempe skoliose hva du skal gjøre , vet du sikkert hva du skal gjøre og hva du ikke skal gjøre. La oss skape gode vaner for ryggraden i dag før vi møter konsekvensene av skoliose på kroppen.