Vitaminer og mineraler spiller en viktig rolle i helsen til hver person. De er veldig nærme livene våre, men forstår du noe om vitaminer og mineraler?
Vitaminer og mineraler spiller en viktig rolle i helsen til hver person. De er veldig nær livene våre, men hva forstår du om vitaminer og mineraler? Samt behov for å supplere dem fra hvilke kilder er rimelig? Ikke nøl, følg følgende artikkel.
Vitaminer er en gruppe organiske forbindelser med svært små molekyler, svært forskjellige strukturer, kjemiske og fysiske egenskaper. Imidlertid har de alle en viktig rolle og er nødvendige for menneskekroppens normale livsaktiviteter (vitaminer spiller en katalytisk rolle i organismen).
Vitaminer er av to typer:
Disse vitaminene finnes ofte i nøtter, vegetabilske oljer, grønne grønnsaker, fisk eller produkter av animalsk opprinnelse. Denne gruppen av vitaminer er lagret i leveren.
Merk: Vitamin A i høye doser brukes medisinsk for å hjelpe til med å behandle hudsykdommer, men de kan også være skadelige for menneskekroppen.
Denne gruppen av vitaminer er ekstremt kjent, de finnes i mange frukter, grønnsaker og fullkorn. Disse vitaminene sirkuleres i kroppen gjennom vannmiljøet. Det vil si at disse vitaminene ikke lagres i kroppen fordi overskuddet vil skilles ut gjennom urinen, som også kan gå tapt under matlagingen, så vær veldig forsiktig.
Mineraler er en gruppe essensielle stoffer som ikke produserer energi, men de spiller en ekstremt viktig rolle i alle deler av kroppen. På grunn av å være uorganisk, har mineralet en høy temperaturtoleranse, kan være tilstede i mange matvarer eller celler når det brennes.
Mineraler er også delt inn i 2 grupper:
Mineraler som: Kalium, klor, natrium, kalsium, fosfor og magnesium tilhører denne gruppen mineraler. Kroppen trenger å fylle på en stor mengde av disse mineralene for at kroppen skal utvikle seg normalt.
Sink, jern, mangan, kobber, jod, selen tilhører gruppen av spormineraler, kroppen trenger små mengder av disse stoffene, men hvis de mangler dem, vil det gi uventede konsekvenser.
Gi kroppen næring med mat, de hjelper kroppen til å tilføre mange vitaminer og mineraler som er svært gunstige for helsen.
For alltid å ha lyse øyne, sunne tenner og glatt hud, bør du supplere dette vitaminet gjennom gulrøtter og annen oransje mat som søtpoteter, røde vannmeloner, etc.
I tillegg til å sole deg for å produsere vitamin D, kan du få dette næringsstoffet fra matvarer som egg, fisk og sopp, melk ...
Dette vitaminet hjelper god blodsirkulasjon og beskytter mot frie radikaler, de finnes i mandler og fra andre nøtter som solsikkefrø...
For å forbedre blodpropp bør vitamin K suppleres med grønne grønnsaker, grønnkål, spinat, rosenkål eller brokkoli ...
Tilsett vannløselige vitaminer (vitamin B og C)
For å produsere energi og forbedre immunitet, bedre absorpsjon av jern, legg til hele korn, poteter, bananer, linser, ølgjær og melasse ... fordi dette er matvarer som inneholder vitaminer fra gruppen. B.
Vitamin C bidrar til å styrke blodårene, myk hud og har også en antioksidantfunksjon og svært høy absorpsjon av jern. Suppler vitamin C gjennom appelsiner, guava, grønn paprika, rød paprika, kiwi, grapefrukt, jordbær, cantaloupe...
Kalsium er mest rikelig i meieriprodukter og produkter som yoghurt, ost, tofu og melasse.
Andre makronæringsstoffer finnes i grønnsaker, frukt, melk, kjøtt, fisk, egg, frokostblandinger og mel.
Jern inneholder mye blåskjell, østers, lever, soyabønner, frokostblandinger, gresskarfrø, spinat...
Sink finnes i sjømat (østers), spinat, cashewnøtter, bønner eller mørk sjokolade.
Andre sporstoffer som kobber, mangan, jod, selen ... er rikelig i kjøtt, egg, melk og sjømat.
Det er nødvendig å øke inntaket av vitaminer og mineraler fra ovennevnte matvarer. Dessuten, for mest mulig bekvemmelighet og like effektivt, bør du også være oppmerksom på å supplere PURE CORDYCEPS oral tablett for å øke energien, bidra til å styrke kroppens motstand mot å bli sunnere, rikere på vitalitet.
Thon Pham
Begrepet keratin må være ukjent for mange mennesker hvis du ikke er en hårpleiefanatiker. Dette er en vanlig ingrediens i sjampo og hårbalsam. Så hva er keratin? La oss finne ut av artikkelen nedenfor!
Lungekreft med benmetastaser gir smerte og ubehag, dette er stadiet da muterte celler fra lungene sprer seg til beinområdet.
Fjerning av solkrem er nødvendig for å hjelpe til med å rense og fjerne den gjenværende kremen på huden. Vanligvis vil kvinner bruke spesialiserte sminkefjernerprodukter. Det er imidlertid mange måter å fjerne solkrem på uten sminkefjerner, men det er veldig enkelt og effektivt.
Leppetatovering er gradvis i ferd med å bli en godt mottatt skjønnhetstrend, spesielt for kvinner. I tillegg til fordelene som leppetatoveringer gir, er det også visse risikoer. Vanligvis mørk leppefarge etter tatovering. Så er det noen effektiv måte å visne leppetatovering raskt?
Hvordan beskytte leveren og effektivt forhindre svulster er spørsmålet til mange lesere, spesielt i sammenheng med at den vietnamesiske leveren er overarbeidet i dag.
Homofili er ikke et merkelig begrep i dagens samfunn. Imidlertid forstår ikke alle dette konseptet. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut hva homoseksualitet er, så vel som noen andre former for homofili gjennom artikkelen nedenfor!
ARV er legemidler som behandler HIV, og hjelper pasienter med å holde seg friske lenger. Men når du bruker dette stoffet kan oppleve mange forskjellige bivirkninger. For å vite hva symptomene på ARV-legemiddelallergi og bivirkninger er, la oss finne ut i den følgende artikkelen.
Impetigo, også kjent som kreftsår, er en vanlig hudinfeksjon som ofte oppstår hos barn. Sykdommen kan bli kronisk og har høy risiko for spredning, så det er viktig å forstå årsakene til sykdommen og hvordan man behandler den raskt hjemme.
Vane eller travelt arbeid gjør å spise sent på kvelden mer populært enn noen gang. Å spise sent på kvelden har imidlertid mange negative effekter på menneskers helse som økt blodsukker, hjertesykdom, magesykdom, nyreskader, etc.
"Behandling av urticaria med orientalsk medisin er et tema mange søker etter med et ønske om å kurere denne dermatologiske sykdommen med naturlige ingredienser. Så la oss finne ut med aFamilyToday-bloggen om østlige medisiner for å hjelpe til med å behandle urticaria i artikkelen nedenfor.
