Hva er riktig posisjon for personer med skoliose?

Å sove i feil stilling kan påvirke ryggraden og andre deler av kroppen negativt. Bortsett fra å svinge frem og tilbake noen ganger, holder de fleste seg i samme stilling i flere timer mens de sover. Så hvis sovestillingen din ikke er god, vil du neste dag føle ryggsmerter, nakkesmerter, nummenhet i ekstremitetene eller kramper midt på natten. Du må være oppmerksom på liggestillingene for personer med skoliose nedenfor for å være bra for ryggraden.

Liggestillingen for personer med skoliose bør være riktig for ikke å legge press på ryggraden og justere den fysiologiske krumningen av ryggraden. Hvis du sover i feil stilling, vil krumningen av ryggraden endres unormalt, noe som gjør tilstanden verre.

Hvordan påvirker feil sovestilling ryggraden?

Skoliose er en tilstand der ryggraden er unormalt buet, skjev til den ene siden. På dette tidspunktet går S-kurven over i en C-form De fleste tilfeller av skoliose er milde, så du kan forbedre deg ved å justere hjemme og ligge, gå og stå med riktig holdning. I alvorlige tilfeller er det nødvendig å bruke en justeringsbøyle i henhold til legens instruksjoner for å unngå at krumningen av ryggraden blir verre.

Å sove i riktig stilling er en måte å forbedre søvnkvaliteten og livskvaliteten på. Men når du har skoliose er det veldig vanskelig å legge seg ned, noe som påvirker søvnen, noe som også vil ha en dårlig effekt på helsen. For å forbedre denne situasjonen bør du justere sovestillingen din deretter. Flere medisinske studier har vist fordelene med å sove i riktig stilling som følger:

• Forbedre pasientkomforten og forbedre søvnkvaliteten.
• Begrens trykket på ryggraden og omkringliggende nerver, gradvis redusere smertesymptomer. 
• Økt ryggradsjustering hjelper til med å korrigere og forhindre unormal krumning av ryggraden. 
• Ved alvorlig spinal torsjon hjelper søvn i riktig stilling til å lindre smerte og pustevansker mens du sover.

Liggestilling for personer med skoliose

En riktig sovestilling vil fremme justering av ryggraden, og begrense trykket på ryggraden. Siden da vil smertesymptomene forårsaket av ryggradslidelser bli betydelig redusert. Her er noen sovestillinger som eksperter anbefaler når du ligger ned.

Legg opp

Å ligge på rygg er en liggestilling for personer med skoliose. Å ligge på ryggen bidrar til å gjenopprette krumningen av ryggraden til sin opprinnelige tilstand, og forhindrer ytterligere skoliose . Samtidig bidrar det å sove på rygg også til å fordele vekten jevnt over hele kroppen og begrense for mye press på ryggraden. Gitt den uvanlige krumningen av korsryggen og øvre del av ryggen, regnes det å ligge på ryggen som den beste sovestillingen akkurat nå. Her er spesifikke instruksjoner for din referanse:

• Bruk en pute i riktig høyde slik at hodet og skuldrene støtter nakken skikkelig. 
• Legg en tynn pute under knærne for å opprettholde ryggens naturlige kurve.
• Rull et tynt håndkle og legg det under midjen for å støtte ryggraden.

Å ligge på ryggen er en liggende stilling for personer med skoliose for å redusere trykket på ryggraden

Ligg på siden

Hvis du har skoliose, kan du også sove på siden. Legg en tynn pute mellom knærne for å holde ryggraden, hoftene og bekkenet på linje. Dette bidrar til å begrense vekten på hofteområdet og forhindrer forekomst av ryggsmerter. Noen av fordelene med sidesøvn er:

• Opprettholder den naturlige krumningen av ryggraden, og hjelper til med å korrigere avvik i krumningen av ryggraden.
• Begrens trykket på ryggraden, unngå å påvirke søvnkvaliteten. 
• Hjelp pasienten å slappe av i kroppen.

Noen ting du må huske på når du sover i denne sideliggende stilling er:

• Ligg på siden slik at venstre eller høyre skulderområde og underkropp er i kontakt med madrassen. 
• Få en middels høy pute for å støtte hodet og nakken. 
• Bøy lett i knærne og legg en pute mellom knærne. 
• Bruk en liten pute for å fylle mellomrommet mellom lårene og midjen.

Ligg på ryggen

For korte lur kan du ligge på ryggen på en stol. Å sove i denne posisjonen vil holde midten av kroppen og lårene i passende avstand. Begrens trykket på ryggraden og skap en behagelig følelse når du sover. Ligger du med ryggen mot en stol eller seng bør du bruke en seng eller stol med justerbar rygg for best effekt. Dette er imidlertid ikke en passende sovestilling i lang tid som å sove om natten.

Sovestillinger er ikke bra for ryggraden

Hvis du har skoliose og opprettholder dårlig holdning, vil det øke trykket på ryggraden og forårsake ubehag under søvn. Beholder du denne sovestillingen over lengre tid, vil tilstanden bli verre over tid. Noen liggestillinger for personer med skoliose å unngå når de har skoliose er:

Ligg på magen

Pasienter med skoliose bør ikke sove på magen, denne posisjonen øker trykket på ryggraden, noe som gjør at nakke og rygg ikke ligger i en naturlig rett linje. I tillegg fører vanen med å sove på magen også til en rekke andre ubehagelige symptomer som nakkesmerter, kortpustethet.

Å ligge på magen gir ikke bare ekstra press på ryggraden, men forårsaker også tretthet i nakke og skuldre og kortpustethet under søvn

Ligger ned som et foster

Å sove krøllet sammen i fosterstilling er en sovestilling på siden med bena hevet, som en baby i livmoren. Dette fører til at krumningen av ryggraden øker og forverrer krumningen av ryggraden. For eldre vil det å sove i denne posisjonen legge press på ryggraden og leddene. Dette har utløst symptomer på ryggsmerter, tretthet i nakken, økt pukkelrygg og krumning av ryggraden.

Sover på bordet

Å ligge på magen på et bord øker trykket på den øvre delen av ryggraden. På dette tidspunktet vil den øvre delen av ryggen bue unormalt, og legge press på lungene og omkringliggende nerver. Dette gjør vondt i rygg, nakke og skuldre. Samtidig øker også alvorlighetsgraden av skoliose. I tillegg har vanen med å sove på bordet også en negativ effekt på det kardiovaskulære systemet og fordøyelsessystemet. Alltid gjør kroppen i en tilstand av ubehag, tretthet og påvirker den generelle helsen negativt.

Ting som forbedrer søvnkvaliteten

For personer med skoliose, i tillegg til å innta riktig sovestilling, er det nødvendig å merke seg følgende for å forbedre søvnkvaliteten og støtte ryggraden: 

• Bruk av puter som støtte når du sover, bør gi preferanse til puter laget av myke materialer og av moderat størrelse. Ikke velg puter som er for lave eller for høye til å fylle mellomrommet mellom madrassen og ryggen. 
• Å bruke riktig madrass har en veldig positiv effekt på ryggraden. Det anbefales å bruke en madrass av høy kvalitet med tilstrekkelig fasthet og god elastisitet. Prioritet bør gis til bruk av unge gummimadrasser eller syntetiske gummimadrasser, unngå bruk av for harde eller for myke madrasser.
• Bruk et ekstra midjebelte ved sengetid under ledelse av legen din. Denne enheten bidrar til å holde ryggraden, hoftene og bekkenet i en rett linje, noe som bidrar til å avlaste trykket på ryggraden og forhindre unormal krumning i å utvikle seg.
• Sovemiljøet må være friskt og stille for at kroppen skal sove komfortabelt. For å få en god natts søvn og begrense den konstante vendingen når du sover, trenger du et godt sovemiljø. Sovemiljøet kan forbedres ved å justere soveromstemperaturen deretter. 
• Du bør endre sovestilling regelmessig for å unngå ubalanse i ryggraden og støtte musklene. I tillegg, når du snur eller endrer sovestilling, er det også nødvendig å være oppmerksom for å sikre at du ikke faller i dårlige stillinger.
• Å trene øvelser for å kurere ryggkurvatur , strekkøvelser, yoga for å hjelpe riktige stillinger er veldig effektive du bør bruke. Pasienter bør trene ca. 30 minutter/dag. Gjør de riktige bevegelsene og unngå å legge ekstra press på ryggen.

I tillegg til riktig sovestilling, hjelper det å sørge for riktig soveplass og seng at du sover bedre

Ovenstående artikkel er en oppsummering av liggestillinger for personer med skoliose som du kan henvise til og søke hjemme. Oppsummert er det å ligge på siden og å ligge på rygg de to sovestillingene som har best støtte for ryggraden og pasienten bør ikke sove i fosterstilling eller ligge på magen for å unngå at tilstanden til ryggraden blir verre. .