Hva er helsekonsekvensene av for mye kolesterol?

Du har hørt om overflødig kolesterol, men har knapt forstått de skadelige effektene av dette problemet. Artikkelen vil gi informasjon om de skadelige effektene av for høyt kolesterol.

La oss se hvor skadelige effekter av overflødig kolesterol er!

Faktorer som påvirker kolesterol

Matrasjoner

Alle matvaregrupper, matvarer som inneholder mye energi, animalsk fett eller hurtigmat, kullsyreholdig vann er årsakene til økende LDL-nivåer og økende totalkolesterol. Ofte er årsaken til hjerte- og karsykdommer hovedsakelig fra kostholdet.

Overvekt, fedme

Overvekt og fedme ble vurdert basert på kroppsmasseindeks (BMI). En persons ideelle BMI anbefales mellom 18,5 og 22,9. En BMI på 23 eller mer regnes som overvektig. Og dette er også en enkel årsak til høyt kolesterol i blodet.

Fedme forårsaker overflødig kolesterol

Genetisk

Visse kolesterolrelaterte gener har evnen til å kontrollere hvordan kolesterol fordøyes og reguleres. Det er denne økningen i kolesterolnivået i blodet som forårsaker en rekke arvelige hyperkolesterolemisykdommer.

Alder og kjønn

Alder, kjønn og genetikk er alle faktorer som påvirker kolesterolnivået som ikke kan endres og ikke kan endres. I en alder av 20 har blodkolesterolnivået hos begge kjønn en tendens til å øke. Sammenlignet med menn vil de fleste kvinner før overgangsalderen ha lavere kolesterolnivå . Etter overgangsalderen har LDL-nivåene en tendens til å øke, og kardiovaskulær risiko øker tilsvarende.

Tobakk, sentralstimulerende midler

Ved dårlige vaner som røyking, alkohol vil sentralstimulerende midler ha høyere risiko for kolesterol enn vanlige mennesker fordi dette er de vanligste kolesterolpåvirkende faktorene. I motsetning til genetiske faktorer, er alder og kjønn begge modifiserbare faktorer. Bare å bryte vanen kan forbedre situasjonen.

De skadelige effektene av overflødig kolesterol

Hva er helsekonsekvensene av for mye kolesterol?

Aterosklerose

Dårlige kolesterolceller angriper endotelet i arterieveggen, forårsaker celleskade, og får cellene til å miste sin beskyttende vaskulære funksjon. I tillegg kan årsaken også skyldes høyt blodtrykk, alkoholbruk, sentralstimulerende midler, røyking, dyslipidemi, immunsystemangrep.

Økt LDL i blodet gjør også aterosklerotiske plaques mer ustabile, endotelet og det fibrøse laget blir lett skadet, svekket og usikkert, noe som letter blodplateaggregering, danner trombe, innsnevrer karlumen, forårsaker aterosklerotiske plakk som kan føre til arterielle lidelser.

Aterosklerose forårsaker skade, så det kan lett føre til hjerteinfarkt, cerebrovaskulær ulykke på grunn av skade på cerebrale blodårer, ...

Hypertensjon

I følge statistikk har opptil 79% av personer med høyt blodtrykk høyt kolesterol. Aterosklerose kan innsnevre nyrearteriene, noe som kan forårsake hypertensjon eller forverre allerede eksisterende hypertensjon.

Akutt pankreatitt

En av de høye risikoene når kolesterolnivået er for høyt er akutt pankreatitt. Opptil 10 %, spesielt når den er forhøyet over 10 mmol/l (880 mg/dl). Mange tilfeller av pankreatitt oppstår selv når triglyserider bare er 5–10 mmol/l (440–880 mg/dl).

Hvordan reversere overflødig kolesterol?

Mengde kolesterol tolerert

Ikke overskrid 300 mg/dag. Bruk vegetabilsk olje og animalsk fett i et balansert forhold, egnet for hver aldersgruppe. Si nei til kolesterolrik mat som fet mat, dyreorganer.

Protein: Bør utgjøre ca. 12-15 % av den totale energien i hele kostholdet, inkludert biff, svinekam, mager kylling, bønner. Fisk er en ideell mat, veldig bra for personer med dyslipidemi og med risiko for høyt kolesterol i blodet. Det er mulig å kombinere mat med både plante- og animalske proteiner.

Karbohydrater: Personer med risiko eller høyt kolesterol bør prioritere karbohydrattoleranse. Utgjør 60-70 % av diettens totale energi. Bruk frokostblandinger kombinert med poteter, begrense å spise for mye søtsaker.

Suppler vitaminer, mineraler, sporstoffer, fiber, hovedsakelig fra grønne grønnsaker, frukt, ris.

Å gå ned i vekt er også en måte å forhindre overflødig kolesterol på

Treningsregime

I tillegg til å være oppmerksom på et sunt kosthold og livsstil, ikke overse et godt treningsprogram for kroppen. For å forbedre kolesterolnivået samt redusere risikoen for blodtrykkssykdommer og risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt, anbefaler leger at folk gjør moderate til tunge aerobe danseøvelser 3–4 ganger i uken i minst 40 minutter hver gang.

I tillegg bidrar minst 150 minutter med moderat trening eller 75 minutter med intens trening også til den generelle kardiovaskulær kondisjon. Dessuten kan du også mikse og matche øvelser hvis du vil.

I tillegg anbefales det fra fylte 20 år å utføre en blodfettprøve en gang i året for å screene for risiko og justere kostholdet. Og fra og med 50 år bør kontrolleres hver 6. måned for totalkolesterol, triglyserider, LDL og HDL. Basert på testen kan legen gi råd eller foreskrive spesifikke legemidler om nødvendig.

Forhåpentligvis med informasjonen ovenfor, kan du forstå de skadelige effektene av overflødig kolesterol, slik at du kan iverksette tiltak for å justere livsstilen og sunt kosthold.