Hva er helsefordelene med fotmassasje?

Fotmassasje er en enkel behandling som gir mange helsemessige fordeler fordi fotsålene er mykt vev som inneholder mange blodårer, muskelbunter og nervepunkter. Så hva er effekten av fotmassasje? Hva er en effektiv måte å gjøre en fotmassasje hjemme? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!

Føtter er en viktig del av kroppen, og hjelper oss å bevege oss overalt i løpet av dagen. Hver av oss må ha hatt slitne kvelder med fuktige føtter. Så hva er effekten av fotmassasje? Ikke bare bidrar til å lindre tretthet og stress, denne metoden hjelper deg også med å redusere smerter i hele kroppen og forbedre blodsirkulasjonen. Dessuten kan du gjøre din egen fotmassasje hjemme med bare noen få enkle bevegelser.

Hva gjør fotmassasje?

Fotmassasje er utførelsen av manuelle bevegelser og teknikker for å påvirke det myke vevsområdet på føttene for å hjelpe til med å slappe av, redusere smerte eller ubehag etter en lang dag med reise. Fotsålene er hjemsted for mange muskelbunter, blodårer og nerver, og skaper akupressurpunkter relatert til hele kroppen.

Derfor hjelper fotmassasje ikke bare å slappe av føttene, men gir også mange andre helsemessige fordeler.

Hva er effekten av fotmassasje, ikke alle vet?

Bli kvitt stress

For å svare på spørsmålet "Hva er effekten av fotmassasje?" For ikke å snakke om den store avstressende effekten etter en lang arbeidsdag. Mange studier viser at pasienter i kombinasjon med vanlig fotmassasje vil redusere angst- og stressnivåer, styrke immuniteten mot sykdom.

Masser bevegelser, masser forsiktig fotsålene for å bidra til å påvirke akupunkturpunkter for å gi en følelse av avslapping og lettelse. Samtidig forbedrer fotmassasje stimuleringen av nervesystemet til å produsere endorfiner - nevrotransmitterforbindelser, og skaper glade og positive følelser. Derfor hjelper fotpressmassasjemetoden ikke bare til å lindre symptomer som nervøsitet, angst, neurasteni ...

Fotmassasje hjelper til med å fjerne tretthet

Fotmassasje hjelper til med å lindre kroppssmerter

Ikke bare effektiv for å lindre stress og press, fotmassasje hjelper føttene til å utvide sener og muskler, gjenopprette fleksibilitet og helse til musklene. Massering av fotsålene og innvirkning på akupunkturpunkter bidrar også til å slappe av sinnet og redusere smerte effektivt. Samtidig hjelper fotmassasje til fleksibelt å håndtere skader under trening eller overarbeid.

I tillegg kobles mange akupunkturpunkter på fotsålene direkte med korsryggvirvlene. Derfra vil akupressurmassasje bidra til å lindre ryggsmerter effektivt.

En studie i en gruppe forsøkspersoner etter blindtarmsoperasjon fant at de som fikk fotmassasje opplevde mindre smerte, noe som gjenspeiles i bruk av mindre smertestillende medisiner, som igjen reduserte uønskede medikamentelle effekter.

Øk sirkulasjonen

Fotmassasje bidrar til å påvirke det tette vaskulære systemet i fotsålene, og fremmer blodsirkulasjonen til hjertet. Derved forbedrer metabolismen av næringsstoffer, øker sunt kroppsvev. Samtidig gjør fotmassasjemetoden føttene varme, utvider blodårene, begrenser hjerneslag forårsaket av aterosklerose , reduserer spesielt risikoen for cerebrovaskulær ulykke hos eldre og personer med fødselsvane usunn aktivitet.

Metoden med akupressur fokusert på fotsålene virker også for å rydde meridianene, styrke kroppens motstand mot sykdom, bremse aldringsprosessen og øke levetiden.

Fotmassasje øker søvnen

Etter en lang arbeidsdag kan kjas og mas i livet gjøre det vanskelig å sovne. Det kan få deg til å føle deg lite energisk og sløv i løpet av dagen. Å holde ut med å gjøre noen grunnleggende fotmassasje før du legger deg, vil hjelpe deg å sovne lettere og få en dyp søvn. Du kan gjøre flere massasjebevegelser på steder som nakke, skuldre, nakke og hode som vil stimulere søvnreflekssenteret, hjelpe hjernen til å slappe av og være mer komfortabel. Derfra, gi full energi for en ny dag å starte.

Fotmassasje og nakke-, skulder- og nakkeområder bidrar til å øke søvnen

Instruksjoner for hvordan du masserer føttene hjemme

Fotmassasje er en enkel måte som gir mange uventede fordeler for fysisk og mental helse. Du kan helt gjøre din egen fotmassasje hjemme for deg selv og dine kjære. Du kan også delta i en engangsmassasje med en profesjonell og bruke den selv hjemme. Her er noen grunnleggende fotmassasjetrinn du kan gjøre:

Trinn 1: Forbered deg før du utfører fotmassasje:

• En rolig, avslappende plass.
• Pot med varmt vann, kan legge til urter, essensielle oljer.
• Spesialisert massasjeolje eller lotion.
• Vask og tørk hendene.

Trinn 2: Bløtlegg føttene i varmt vann (optimal temperatur er 38 grader Celsius) i ca. 10 til 15 minutter før du utfører massasjen for å hjelpe føttene til å slappe av, muskelfibrene til å slappe av og porene til å utvide seg. Du kan tilsette mild aromaterapi, aromatiske eteriske oljer til fotbadet avhengig av dine preferanser.

Bløtlegg føttene for å hjelpe til med å massere føttene mer effektivt

Trinn 3: Sitt på en stol eller seng, plasser en av føttene dine (for eksempel venstre ben) på låret til det andre beinet (høyre ben). Hell en passende mengde massasjeolje eller lotion på hendene og masser jevnt.

Trinn 4: Hold forsiden av venstre ankel med én hånd. Bruk tommelen og pekefingeren på den andre hånden, hold baksiden av venstre ankel, trekk forsiktig mot venstre hæl med moderat spenning. Dette trekket vil bidra til å slappe av akillessenen.

Trinn 5: Bruk tommelen til å bevege deg i en konsentrisk sirkel fra venstre hæl til bunnen av hver tå. Eller du kan presse knokene fra venstre hæl og opp til foten av tærne.

Trinn 6: Roter forsiktig hver tå til sidene. Gjenta deretter massasjesyklusen med det andre benet.

Hvis du føler smerte under massasjen, gjør mildere bevegelser. Ved skarpe eller kjedelige smerter som ikke stopper etter massasjen, bør du ikke utføre fotmassasje selv. I stedet kan du bruke spesialiserte massasjeverktøy som fotruller eller elektroniske fotmassasjeapparater.

I tillegg kan du utføre ytterligere håndmassasjebevegelser, skulder - nakke - nakke, rygg ... for å hjelpe til med å slappe av hele kroppen, forbedre blodsirkulasjonen i hele kroppen, og bidra til å øke effektiviteten til massasjemetoden.

Ovenfor er en artikkel av aFamilyToday Blog om spørsmålet " Hva er helsefordelene med fotmassasje ?" Forhåpentligvis med artikkelen kan du vite grunnleggende informasjon om dette emnet. Metoden for fotmassasjeterapi er enkel, men gir uventede effekter på helsen. Fotmassasje vil hjelpe deg med å lindre all stress og tretthet etter en lang arbeidsdag. Dessuten hjelper denne metoden deg med å redusere smerte samt øke blodsirkulasjonen til hele kroppen. I tillegg kan du bruke  Duy Thanh fotmassasjeverktøy for å støtte effektiv fotmassasje, forbedre blodsirkulasjonen, slappe av, forbedre helsen, ...