Hva er en ankelforstuing? Identifikasjonsskilt? Hva skal jeg gjøre for å helbrede raskt?

Alle kan forstue en ankel hvis de er uforsiktig mens de trener eller driver med sport. Ankelforstuinger er ikke vanskelig å behandle, men bør gjøres raskt og riktig for å forhindre uheldige konsekvenser senere.

Alle kan forstue en ankel hvis de er uforsiktig mens de trener eller driver med sport. Ankelforstuinger er ikke vanskelig å behandle, men bør gjøres raskt og riktig for å forhindre uheldige konsekvenser senere.

Hvorfor er ankelforstuinger så vanlige?

Hva er en ankelforstuing? Hvorfor er det vanlig?

 En ankelforstuing, også kjent som en ankelforstuing, er en skade på ankelbenet og omkringliggende leddbånd. Det er dette som forårsaker blåmerkene og smertene som gjør oss ukomfortable.

Dette er den vanligste og vanligste typen skade mange mennesker opplever. Spesielt er det vanlig hos personer som trener og jogger regelmessig. Dette er personer som bruker føttene oftere og er mer utsatt for skader, spesielt:

• Plutselige svingende, rullende eller vridende bevegelser av foten.
• Landet der er ikke flatt.
• Lander usikkert, løper for fort eller sklir.
• Fremre fot treffer bakre fot.

Hva er tegnene på en ankelforstuing?

Advarselstegnene på en  ankelforstuing som er lett å se med det blotte øye er:

• Blåmerker, rød hevelse.
• Misfarging av huden.
• Det forstuede området varmes opp.
• Løse ledd, redusert bæreevne eller stive ledd.
• Bensmerter, problemer med å bevege seg.

Hva å gjøre for en forstuet ankel?

Hva å gjøre for en forstuet ankel?

Hvis du ved et uhell forstuer ankelen, stopp alle aktiviteter umiddelbart. Det er nødvendig å begrense bevegelsen slik at foten kan hvile, og samtidig ikke gjøre forstuingen verre.

I tillegg, når ankelområdet har redusert smerte og hevelse, er den anbefalte metoden for å styrke og stabilisere ankelen fysioterapiøvelser . Legen din vil designe øvelser og utstyr for å gjenopprette funksjonen i foten din og forhindre fremtidig gjenskade. For milde tilfeller av ankelforstuinger kan du midlertidig behandle hjemme som følger:

• Begrens fotens bevegelse, kan brukes innen 48 timer for ikke å påvirke det skadede området.
• Påfør is på det hovne området kontinuerlig i 48 timer, ca. 20-30 minutter hver gang. Vær forsiktig så du ikke la isen komme i direkte kontakt med det skadede området fordi det kan forårsake frostskader.
• Ankeldelen er fast, verken for stram eller for løs.
• Når du ligger ned, løft det skadde benet på puten ca. 10 cm.
• Når du sitter, hold føttene i hoftebreddes avstand de første 48 timene.

Denne hevingen av benet bidrar til å forhindre at blod samler seg inn i det skadde området, noe som kan forårsake mer hevelse. Dessuten bør du unngå folkemetoder som å presse vin, presse salt, påføre blader, presse olje,... Disse folkemetodene kan gjøre smerten og hevelsen verre.

Grader av ankelforstuinger? 

Grader av ankelforstuinger

Ankelforstuinger vil bli delt inn i 3 nivåer, nærmere bestemt:

• Mild ankelforstuing: Dette er en mild hevelse i ankelen, leddbåndet er strukket og har ikke blitt revet eller ødelagt. 
• Moderat ankelforstuing: Dette er en moderat hoven ankel, med en del av leddbåndet revet eller revet. Du føler at ankelleddet er ustabilt.
• Alvorlig ankelforstuing: Dette er den mest alvorlige formen på grunn av hevelse, blåmerker og ustabilitet i ankelen, og leddbåndet er fullstendig revet eller revet.

De fleste mindre ankelforstuinger krever ikke kirurgi. Du trenger kun å gi midlertidig førstehjelp i henhold til instruksjonene i del 3, det vil redusere smerte og hevelse.

Ved moderat til alvorlig ankelforstuing bør gipsimmobilisering brukes i minst 3 uker. Dette vil holde foten stabil og begrense andre skader fra å oppstå. I dette tilfellet må du oppsøke lege for å undersøke og legge på gips.

I det spesielle tilfellet ble ikke ankelen mye bedre etter å ha blitt behandlet med andre metoder og betennelsen ble mer alvorlig. Ankeloperasjon er nødvendig på dette tidspunktet, noe som ikke anbefales, men i dette spesielle tilfellet bør det gjøres. Leger vil utføre kirurgi for å fjerne løse biter av bein og brusk, eller reparere ødelagte leddbånd med laparoskopisk eller åpen kirurgi.

Derfor, med sportsaktiviteter, løping, bør du være oppmerksom på å unngå å falle, skli, som fører til forstuinger. Det påvirker ikke bare smerten, men påvirker også daglige aktiviteter.

Gjennom artikkelen ovenfor kan man se at ankelforstuinger, når de ikke behandles riktig og raskt, har stor risiko for alvorlige utilsiktede konsekvenser. Selv med milde tilfeller av forstuinger, bør du ikke være subjektiv. Hvis du har en forstuing, oppsøk legen din så snart som mulig for diagnose og behandling!