Hva bør pasienter med polycystiske eggstokker spise?

I reproduktiv alder er kvinner mer utsatt for hormonelle forstyrrelser, spesielt polycystiske eggstokker. Under behandlingen av sykdommen er hva du skal spise med polycystisk ovariesyndrom et av de svært vanlige spørsmålene til kvinner. Blog aFamilyToday vil hjelpe deg gjennom denne artikkelen!

Ved polycystisk eggstokksykdom må kvinner behandles tidlig for å unngå helsekonsekvenser generelt og reproduktiv helse spesielt. Det er mange faktorer å huske på når du behandler denne sykdommen, de inkluderer å følge legens instruksjoner og ha et riktig kosthold. Å vite hva de skal spise og hva de skal avstå fra polycystisk ovariesyndrom vil hjelpe kvinner til å være mer proaktive når det gjelder å beskytte helsen.

Hva er polycystisk ovariesyndrom?

Polycystisk ovariesyndrom, også kjent som PCOS, er en vanlig endokrin lidelse hos kvinner i reproduktiv alder. Med dette syndromet vil kvinnekroppen produsere flere mannlige kjønnshormoner (androgenhormoner). Dette forhindrer eggløsning, noe som fører til at eggstokkene har mange små follikler.

Polycystisk ovariesyndrom, hvis det ikke behandles tidlig, vil gjøre pasienter mer utsatt for sykdommer som:

• Diabetes.
• Hjerte.
• Høyt blodtrykk .
• Livmorkreft.

I følge statistiske rapporter er mer enn 50 % av kvinnene med PCOS overvektige eller overvektige. Andre typiske tegn på sykdommen inkluderer:

• Menstruasjonsforstyrrelser.
• Ukontrollerbar vektøkning.
• Hudproblemer, som akne.
• Unormale humørsvingninger.
• Unormal hårvekst, hårtap.

Symptomer på PCOS kan kontrolleres hvis pasienten tar hensyn til kosthold og livsstil.

Hva bør kvinner med polycystisk ovariesyndrom spise?

Ernæringsfysiologer sier at kvinner med polycystisk ovariesyndrom bør spise mat som kontrollerer insulin. Dette vil bidra til å redusere sykdomssymptomer, opprettholde en rimelig vekt. Så spesifikt, hva bør pasienter med polycystiske eggstokker spise?

Grønne bladgrønnsaker

Grønne grønnsaker inneholder ingredienser inkludert mange vitaminer fra gruppe B, vitamin C, vitamin E, vitamin K og mineraler som jern, kalsium, kalium, magnesium ... Spesielt har B-vitaminer effekten av å kontrollere symptomene på multivitaminose. .

Hva bør personer med polycystisk eggstokk spise? Svaret er grønne bladgrønnsaker

Å spise mye grønne grønnsaker bidrar også til å opprettholde hormonbalansen i kroppen. Derfor bør du spise en rekke mørkegrønne bladgrønnsaker som squash, salat, grønnkål ...

Fersk frukt

I ethvert næringsrikt kosthold er frukt et uunnværlig element. Å øke tilsetningen av frisk frukt til det daglige kostholdet vil bidra til å gi kroppen mer fiber, vitaminer og mineraler som kroppen trenger.

Når du har polycystisk ovariesyndrom, bør du spise mye epler, grapefrukt, pærer, kirsebær, druer, kiwi, appelsiner, mandariner... De hjelper ikke bare huden din til å se vakker ut, men hjelper også med å kontrollere sykdommen.

Fargerike grønnsaker

Studier viser at kvinner med polycystisk ovariesyndrom møter overdreven oksidativt stress i kroppen. Legg til fargerike grønnsaker med høyt antioksidantinnhold for å ødelegge frie radikaler, og begrense helseeffekter. Grønnsakene du ikke kan ignorere er tomater, paprika, reddiker, agurker, gulrøtter ...

Mat rik på sink

Sink er et mineral som spiller en viktig rolle i kroppen, og bidrar til å lage, lagre og frigjøre insulin, øke skjoldbruskkjertelens funksjon og styrke immunsystemets helse. Kvinner med polycystisk ovariesyndrom bør spise mat rik på sink for å forbedre eggløsning, redusere hårtap, forbedre hirsutisme, bekjempe betennelse, forhindre depresjon ...

For å supplere sink for kroppen bør du spise mer rødt kjøtt, belgfrukter som kikerter, linser, hele korn, egg, skalldyr som krabber, østers, østers, blåskjell, tørkede nøtter ...

Mat rik på sink er bra for pasienter med polycystiske eggstokker

Matvarer som inneholder nyttig fett

Godt fett er viktig for å holde blodsukkernivået balansert, noe som har vært knyttet til kroppens evne til å forbrenne lagret fett. Hvis du har mangel på sunt fett, vil du få en hormonubalanse som fører til polycystisk eggstokksykdom.

De gode fettene eller essensielle fettene er omega-3, omega-6, omega-9. For å forbedre helsen bør pasienter spise olivenolje, nøtteolje, margarin, fiskeolje, etc.

Hva å spise med polycystisk eggstokk?

I tillegg til spørsmålet om hva de skal spise med polycystisk ovariesyndrom, må pasienter også ta hensyn til maten som bør unngås, inkludert:

• Meieriprodukter som ost, smør: Øker testosteronnivået, begrenser behandlingen av testosteron, noe som gjør sykdommen verre.
• Soya: Senker eggløsningen.
• Usunt fett inkludert hydrogenert fett, mettet fett og transfett: Forårsaker vektøkning, hindrer kroppens opptak av næringsstoffer, øker risikoen for polycystisk ovariesyndrom.
• Koffein: Øker hormoner som påvirker eggløsningssyklusen.
• Alkoholholdige drikker: Får leveren til å bruke mer tid på å eliminere giftstoffer fra alkohol, ikke fokusere på å eliminere østrogen.
• Bearbeidet mat inneholder mange farger, tilsetningsstoffer, konserveringsmidler: Får kroppen til å produsere store mengder av hormonet prostaglandiner, noe som forårsaker økt insulinnivå, betennelse og rask progresjon av sykdommen.
• Matvarer som forårsaker betennelse som rødt kjøtt, bearbeidet kjøtt, pommes frites, etc.

Personer med polycystisk eggstokk bør holde seg unna sentralstimulerende midler

Hva bør pasienter med polycystisk ovariesyndrom være oppmerksom på?

Til dags dato er det ingen kur for polycystisk ovariesyndrom. Å endre livsstil vil imidlertid hjelpe mye i behandlingen og symptomkontroll av sykdommen.

Pasienter med polycystisk eggstokk bør være oppmerksom på:

• Hold en optimistisk og glad holdning for å holde tankene dine rolige og føre en aktiv livsstil.
• Tren hver dag , minst 150 minutter / uke for å kontrollere vekten, redusere insulinresistens.
• Bygg en diett som begrenser mat med mye stivelse.
• Hvis du er stresset, kan du trene på avstressende emner som meditasjon eller yoga for å roe sinnet og gi kroppen trøst.

Polycystiske eggstokker er en av de viktigste årsakene til infertilitet hos kvinner. Derfor er det så viktig å få riktig behandling. Forhåpentligvis har informasjonen ovenfor hjulpet deg med nok kunnskap om hva du skal spise med polycystisk ovariesyndrom . Du bør også rådføre deg med legen din for å utvikle et vitenskapelig kosthold for å hjelpe deg med å kontrollere sykdommen på best mulig måte!