Hva bør jeg spise for å bli kvitt hoftesmerter?

I alle fall spiller kostholdet en viktig rolle i behandlingen av hofteledd. Så hva bør du spise for at hoftesmerter skal leges raskt, alt vil bli besvart i den følgende artikkelen.

Kosthold er en av de viktige faktorene i behandlingen av hofteledd. Så hva bør du spise for hoftesmerter? Her er noen nyttige kostholdstips for syke mennesker som du bør henvise til.

Hva bør du spise for at hoftesmerter skal leges raskt?

Ifølge leger så vel som ernæringsfysiologer, bør personer med hofteledd legge til mat som er rik på kalsium , rik på vitaminer, rik på omega 3 og antioksidanter. Disse matvarene støtter ikke bare effektiv sykdomsbehandling, men hjelper også pasienter med å forbedre den generelle helsen til personer med hofteledd.

Hoftesmerter bør spise det som skal leges raskt

Mat rik på kalsium

Tilstrekkelig kalsiumtilskudd er ganske viktig for å perfeksjonere og opprettholde helsen til bein og ledd. I følge forskning finnes opptil 90 % av kalsium i bein og ledd. Ofte har personer med hoftesmerter en tendens til å ha kalsiummangel, så mengden kalsium i beinene påvirker mer eller mindre også delvis smerteintensiteten.

Her er noen forslag til kalsiumrik mat som du kan referere til:

• Nøtter: Sesamfrø, cashewnøtter, mandler, hvite bønner, ..
• Sjømat: Snegl, laks, åkerkrabbe, ..
• Grønnsaker: Brønnkarse, kål, blomkål, grønne bønner, tang,...
• Egg, yoghurt, ost, kumelk, ..

Omega-3 rik mat

Hva å spise for hoftesmerter? Svaret er mat rik på Omega-3, fordi Omega-3 arbeider for å gjenopprette skadede ledd svært effektivt. Ikke nok med det, Omega-3 fungerer også for å produsere en stor mengde leddsmøremiddel. Denne væsken bidrar til å forhindre at leddene tørker ut, og forbedrer dermed smerte, hevelse og betennelse.

Omega-3 er imidlertid en type umettet fettsyre som kroppen ikke kan produsere på egen hånd, så vi må aktivt supplere den med mat hver dag. Noen vanlige Omega-3-rike matvarer inkluderer:

• Nøtter: Chiafrø, soyabønner, linfrø,...;
• Fisk: Sardiner, laks, tunfisk, sild, ..;
• Valnøtter;
• Spinat;
• Biff, egg,...

Regelmessig bruk av disse matvarene vil bidra til å forbedre hoftesmerter betydelig.

Mat rik på vitamin C

Med sykdommer som hofteledd, er vitamintilskudd ekstremt nødvendig, inkludert vitamin C. I følge studier kan det bidra til å forbedre betennelse og hevelse i ledd hvis du tilfører 30-150 mg vitamin C per dag. I tillegg stimulerer vitamin C også produksjonen av kollagen i leddbrusk, og hjelper dermed bruskvev med å øke elastisiteten og seigheten, noe som begrenser slitasje og fibrose.

Tilskudd med vitamin C vil bidra til å forbedre betennelse og hevelse i ledd

Pasienter med hoftesmerter kan supplere vitamin C gjennom følgende matvarer:

• Grønnsaker: spinat, grønnkål, tomater, spinat, blomkål, ..
• Knoller og frukt: Papaya, paprika, potet, grapefrukt, guava, kiwi, mango, sitron,...

Hva å spise for hoftesmerter? Vitamin D-tilskudd

Et av vitaminene som spiller en spesiell rolle for å fremme beinhelse er vitamin D. Vitamin D har evnen til å øke kalsiumopptaket for kroppen, medisinske studier viser også at vitamin D D virker for å forhindre brusknedbrytning samtidig som det reduserer risikoen for innsnevring av felles plass. Pasienter med hoftesmerter kan absorbere vitamin D gjennom sollys eller noen av følgende matvarer:

• sopp;
• Korn eller havre;
• Mat rik på antioksidanter;
• Sjømat: Sild, laks, sardiner, tunfisk, østers, reker, makrell, tran,...

Mat rik på antioksidanter

Denne typen stoffer produseres vanligvis i plantebaserte matvaregrupper som frukt og grønnsaker. Dette stoffet spiller også rollen som et viktig mineral som bidrar til å danne bein og leddbånd, forbedrer ryggsmerter, leddhevelser, leddgikt , ...

Antioksidanter produseres hovedsakelig i de plantebaserte matvaregruppene, spesielt frukt og grønnsaker. Dette stoffet fungerer som et mineral som er nødvendig for dannelsen av bein og leddbånd. Dessuten bidrar antioksidanter også til å forbedre smerten og hevelsen av leddgikt og forhindre denne typen sykdom.

Antioksidanter hjelper til med å danne bein og leddbånd, forbedre ryggsmerter, leddhevelse

Antioksidanter finnes ofte i følgende matvarer:

• Grønn te: I grønn te inneholder mange anti-inflammatoriske stoffer, bremser nedbrytningen av bruskvev som: Catechin, anthocyanin, pro anthocyanin... Ifølge forskning fra Washington State University: EGCG - en antioksidant og anti-inflammatorisk forbindelse inneholder Grønn te er effektiv i behandling av leddgikt.
• Søtpoteter: Søtpoteter inneholder mye vitamin A, C, E, selen, betakaroten og til og med antocyaniner, som bidrar til å hemme antioksidanter, redusere leddgikt effektivt.
• Hvitløk: Hvitløk inneholder mange stoffer som bidrar til å begrense infeksjon og bekjempe betennelser som: Allicin, selen, antioksidanter, kalsium, magnesium, kalium, jern, fosfor, ....

Notater om å bygge en diett for personer med hoftesmerter

Som nevnt ovenfor er kostholdet for personer med hoftesmerter svært viktig i behandlingsprosessen. I tillegg til å bygge et rimelig kosthold, må pasienter også ta hensyn til følgende punkter:

• Du bør lytte til rådene fra leger og sykepleiere. For avhengig av tilfelle vil legen ha ulike instruksjoner om hva du skal spise og hva du skal unngå, hvor mye. Dette vil hjelpe tilstanden til å forbedre seg raskt.
• Når det gjelder kalsiumtilskudd, dersom pasienten er gravid eller har dårlig kalsiumopptak, er det ikke mulig å kun tilføre kalsium gjennom mat men må bruke kalsiumtilskudd.
• Å bygge et fornuftig kosthold må kombineres med en fornuftig trenings-, trenings- og hvilekur.

Kort sagt er det ikke bare nødvendig å ha et fornuftig kosthold, men også å kombinere det med en vitenskapelig og sunn livsstil for å gi de beste behandlingsresultatene. Håper artikkelen ovenfor har hjulpet deg med å svare på spørsmålet: Hva bør du spise for at hoftesmerter skal leges raskt?