Hva bør du spise med en forstuet ankel for å lege såret raskt?

En forstuing er en skade på leddkapselen, oftest leddbåndene, men forårsaker ikke forvridning eller brudd. Ankelforstuinger forekommer oftest under anstrengende aktivitet. Så hva bør du spise for en forstuet ankel for å lege såret raskt? Finn ut, se artikkelen nedenfor akkurat nå!

Ankelforstuinger oppstår vanligvis når det er en strekk eller rift i leddbåndet under skaden. Personer med ankelforstuinger vil føle smerte og ha mange vanskeligheter med å gå og bevege seg. Når du har en ankelforstuing, hva bør du spise for raskt å bli frisk? Vennligst se følgende artikkel av aFamilyToday Blog.

Hva du trenger å vite om en ankelforstuing

Forstuing avhenger av slagkraften og sterk bevegelse

Alle aktiviteter i dagliglivet som løping, hopping, trening, hvis det gjøres for hardt eller feil, kan føre til skader på hender eller føtter. Og når det kommer til forstuinger, tar de fleste lett på det og tror det er en av de mindre hendelsene som ikke trenger behandling. Men hvis du ikke griper inn for å håndtere det i tide og riktig, er muligheten for å etterlate farlige følgetilstander for bena uforutsigbar.

Vanligvis er forstuinger milde og har ikke en alvorlig innvirkning på evnen til å gå. Derfor er mange mennesker ofte subjektive med sine egne sår. 

For tiden, med avansert teknologi og variert funksjonell mat, er det mange metoder som brukes for å behandle ankelforstuinger hjemme. Du bør imidlertid fortsatt se legen din for å få nøyaktige resultater om ankelforstuing. Unngå å la sykdommen bli verre og påvirke gange. 

Graden av ankelforstuing er vanligvis delt inn i 3 spesifikke nivåer som følger:

• Grad 1: Dette er det mildeste nivået når du har forstuet ankelen. Dette nivået oppstår når det påføres kraft på ankelen, men ikke så mye at det er nok til å forårsake milde ligamentsmerter. Du vil merke en liten hevelse rundt ankelen sammen med en lett smerte som kan forårsake osteomyelitt .
• Nivå 2: Ankelbåndet på dette nivået er sannsynligvis revet eller delvis ødelagt. Hoven tilstand ledsaget av et ganske stort blåmerke på ankelen. På dette tidspunktet vil det være vanskelig å flytte.
• Nivå 3: Dette nivået er det mest alvorlige, på dette tidspunktet er leddbåndet i ankelen fullstendig ødelagt. Forårsaker ankelhevelse og blåmerker. Å stå opp vil være smertefullt og umulig å stå opp.

Hva skal du gjøre når du forstuet ankelen?

Bruk kalde kompresser ved forstuing for å redusere hevelse 

For at ankelforstuingen ikke skal utvikle seg eller etterlate farlige følgetilstander, må de smertefulle symptomene raskt reduseres, da bør du bruke noen av følgende behandlinger:

Bruk sårbandasje

Du bør bruke en klut eller elastisk bandasje ved forstuet ankel for å klemme det forstuede ankelleddet slik at det festes for å unngå osteoporose . Dette vil bidra til å raskt redusere smerte og hevelse effektivt, og bidra til å støtte det skadede leddområdet.

Bruk kuldeterapi

Bruk is i kjøleskapet for å lindre og hjelpe vasokonstriksjon, redusere hevelse og blåmerker. Påfør 4 til 8 ganger om dagen og pakk den inn i en tynn klut. Merk at ikke påføring på ett sted vil forårsake skade. For å redusere hevelse og blåmerker bør du påføre eller heve det skadde området.

Ved hjelp av pinner og seler

Du bør bruke ganghjelpemidler, bevege deg om nødvendig, ikke beveg deg vilkårlig for å unngå trykk på beinet som forårsaker smerte og hevelse.

Ovennevnte behandlingsmetoder gjelder kun milde tilfeller av forstuinger og leddbånd. I tilfelle av alvorlig skade som et fullstendig kutt, bør du umiddelbart gå til et medisinsk anlegg for undersøkelse og rettidig behandling.

Ankelforstuing bør spise hva?

Kosthold for personer med ankelforstuinger

Mørkegrønne bladgrønnsaker

Generelt er mørkegrønne grønnsaker bra for personer med ankelforstuinger. Du bør imidlertid merke deg noen mørkegrønne bladgrønnsaker som vannspinat, spinat, korsblomstgrønnsaker ... fordi den har mange antioksidanter, som er en av hovedårsakene til slitasjegikt hos personer med leddgikt.

Protein og proteintilskudd

Under en forstuing trenger kroppen protein og protein. Personer med forstuinger, hvis de ikke får tilstrekkelig næring som kjøtt, fisk, egg osv., kan forårsake langsom og smertefull gjenoppretting av forstuingssår.

Bær

Noen bær som jordbær, blåbær eller bringebær ... er bær rike på vitamin C og E som hjelper kroppen med å produsere protein eller kollagen, som forbinder celler for å bygge bindevev. Disse fruktene bidrar også til å styrke immunforsvaret for å redusere betennelse og blåmerker hos personer med forstuinger.

Over er våre deler om hva du skal spise med en ankelforstuing . Forhåpentligvis, gjennom vår deling ovenfor, vil du ha de riktige kommentarene og vurderingene om ankelforstuinger, og dermed ha et passende kosthold.