En forstuing er en skade på leddkapselen, oftest leddbåndene, men forårsaker ikke forvridning eller brudd. Ankelforstuinger forekommer oftest under anstrengende aktivitet. Så hva bør du spise for en forstuet ankel for å lege såret raskt? Finn ut, se artikkelen nedenfor akkurat nå!
Ankelforstuinger oppstår vanligvis når det er en strekk eller rift i leddbåndet under skaden. Personer med ankelforstuinger vil føle smerte og ha mange vanskeligheter med å gå og bevege seg. Når du har en ankelforstuing, hva bør du spise for raskt å bli frisk? Vennligst se følgende artikkel av aFamilyToday Blog.
Hva du trenger å vite om en ankelforstuing
Forstuing avhenger av slagkraften og sterk bevegelse
Alle aktiviteter i dagliglivet som løping, hopping, trening, hvis det gjøres for hardt eller feil, kan føre til skader på hender eller føtter. Og når det kommer til forstuinger, tar de fleste lett på det og tror det er en av de mindre hendelsene som ikke trenger behandling. Men hvis du ikke griper inn for å håndtere det i tide og riktig, er muligheten for å etterlate farlige følgetilstander for bena uforutsigbar.
Vanligvis er forstuinger milde og har ikke en alvorlig innvirkning på evnen til å gå. Derfor er mange mennesker ofte subjektive med sine egne sår.
For tiden, med avansert teknologi og variert funksjonell mat, er det mange metoder som brukes for å behandle ankelforstuinger hjemme. Du bør imidlertid fortsatt se legen din for å få nøyaktige resultater om ankelforstuing. Unngå å la sykdommen bli verre og påvirke gange.
Graden av ankelforstuing er vanligvis delt inn i 3 spesifikke nivåer som følger:
Hva skal du gjøre når du forstuet ankelen?
Bruk kalde kompresser ved forstuing for å redusere hevelse
For at ankelforstuingen ikke skal utvikle seg eller etterlate farlige følgetilstander, må de smertefulle symptomene raskt reduseres, da bør du bruke noen av følgende behandlinger:
Bruk sårbandasje
Du bør bruke en klut eller elastisk bandasje ved forstuet ankel for å klemme det forstuede ankelleddet slik at det festes for å unngå osteoporose . Dette vil bidra til å raskt redusere smerte og hevelse effektivt, og bidra til å støtte det skadede leddområdet.
Bruk kuldeterapi
Bruk is i kjøleskapet for å lindre og hjelpe vasokonstriksjon, redusere hevelse og blåmerker. Påfør 4 til 8 ganger om dagen og pakk den inn i en tynn klut. Merk at ikke påføring på ett sted vil forårsake skade. For å redusere hevelse og blåmerker bør du påføre eller heve det skadde området.
Ved hjelp av pinner og seler
Du bør bruke ganghjelpemidler, bevege deg om nødvendig, ikke beveg deg vilkårlig for å unngå trykk på beinet som forårsaker smerte og hevelse.
Ovennevnte behandlingsmetoder gjelder kun milde tilfeller av forstuinger og leddbånd. I tilfelle av alvorlig skade som et fullstendig kutt, bør du umiddelbart gå til et medisinsk anlegg for undersøkelse og rettidig behandling.
Ankelforstuing bør spise hva?
Kosthold for personer med ankelforstuinger
Mørkegrønne bladgrønnsaker
Generelt er mørkegrønne grønnsaker bra for personer med ankelforstuinger. Du bør imidlertid merke deg noen mørkegrønne bladgrønnsaker som vannspinat, spinat, korsblomstgrønnsaker ... fordi den har mange antioksidanter, som er en av hovedårsakene til slitasjegikt hos personer med leddgikt.
Protein og proteintilskudd
Under en forstuing trenger kroppen protein og protein. Personer med forstuinger, hvis de ikke får tilstrekkelig næring som kjøtt, fisk, egg osv., kan forårsake langsom og smertefull gjenoppretting av forstuingssår.
Bær
Noen bær som jordbær, blåbær eller bringebær ... er bær rike på vitamin C og E som hjelper kroppen med å produsere protein eller kollagen, som forbinder celler for å bygge bindevev. Disse fruktene bidrar også til å styrke immunforsvaret for å redusere betennelse og blåmerker hos personer med forstuinger.
Over er våre deler om hva du skal spise med en ankelforstuing . Forhåpentligvis, gjennom vår deling ovenfor, vil du ha de riktige kommentarene og vurderingene om ankelforstuinger, og dermed ha et passende kosthold.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
Oppdatert guide om Bactrim - et kraftig antibiotikum mot infeksjoner. Lær om nyeste anbefalinger, sikker bruk og viktige forholdsregler for optimal behandling.
Normal hjertefrekvens varierer med alder og aktivitet. Oppdag den optimale pulsen din med vår 2024-guide. Lær hvordan <strong>hjertefrekvens</strong> påvirker helsen og få ekspertverktøy for bedre hjertehelse.
Oppdag hvor galleblæren ligger og lær om de nyeste behandlingsmetodene for gallestein og andre galleblæresykdommer. Få viktige tips for forebygging og tidlig gjenkjenning av symptomer.
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Oppdag årsakene til hoven og smertefull lilletå, inkludert gikt og leddgikt. Lær effektive behandlingsmetoder og nye forebyggende tiltak for bedre fothelse.
