Hva bør blodgruppe O spise for å gå opp i vekt?

Det er mennesker som synes det er vanskelig å gå opp i vekt til tross for at de bruker ulike metoder. Hvis du forstår de ernæringsmessige egenskapene til hver blodtype, kan du bygge en passende vektøkningsdiett. Så hva bør blodgruppe O spise for å gå opp i vekt?

I ABO-blodgruppesystemet er blodgruppe O den vanligste blodgruppen. Dette er også den blodgruppen med høyest prosentandel i vårt land (som står for mer enn 42% av befolkningen) og er hovedsakelig O Rh + blodgruppe. Du vet det kanskje ikke, men forskjellige blodtyper har forskjellige ernæringsmessige egenskaper. Og blodgruppe O er intet unntak. Bare ved å vite dette kan du vite hvilken blodtype O bør spise for å gå opp i vekt og ha en trygg og passende måte å gå opp i vekt på selv. 

Personer med blodtype O ønsker å gå opp i vekt må være oppmerksom på hva?

For å gå opp i vekt, må personer med blodtype O følge prinsippet: Øk mengden mat som konsumeres og spis en rekke matvarer. Når kaloriinntaket ditt er større enn kaloriene kroppen din forbrenner for daglige aktiviteter, vil du sannsynligvis gå opp i vekt. 

Personer med blodtype O når de bygger en ernæringsmeny bør merke seg: Ikke endre kostholdet plutselig. Personer med blodtype O har ofte et vanskelig immunsystem for å tilpasse seg et nytt kosthold. Derfor må alle justeringer skje gradvis for at kroppen skal tilpasse seg gradvis. 

Blodgruppe O har unike ernæringsmessige egenskaper

Hos personer med blodtype O er stoffskiftet relativt sakte, så det er ikke så vanskelig for dem å gå opp i vekt. Du bør imidlertid ikke spise for mye mat på en gang. Sammenlignet med vanlig kosthold trenger du bare å øke mengden mat i måltidene litt og spise mer snacks. 

Sammen med å lære hva blodtype O bør spise for å gå opp i vekt, bør du også vite helserisikoen på forhånd. Personer med blodtype O har ofte høy risiko for glutenallergi (finnes vanligvis i hvete, melk), skjoldbrusk dysfunksjon, risiko for leddgikt, allergi, astma... Når du velger mat Du bør unngå å innta matvarer som øker risikoen for disse sykdommene. . 

En annen viktig ting, personer med blodtype O på røde blodceller har ikke antistoffer A og B. Derfor vil evnen til å gjenkjenne fremmede stoffer som kan forårsake sykdom være langsommere enn andre blodgrupper. Derfor er de også mottakelige for sykdommer forårsaket av bakterier og virus. Derfor er matvarer som forbedrer motstanden svært viktig for dem. 

Hva bør blodgruppe O spise for å gå opp i vekt?

Vet ikke hvilken blodtype O bør spise for å gå opp i vekt, du kan referere til matvarer som hjelper å gå opp i vekt som: 

Proteinrik mat

Personer med denne blodtypen kalles "jegere" fordi de har sans for kjøtt og kan spise en rekke kjøtt. Imidlertid er biff, lam, svinekjøtt det beste. Tynne mennesker kan spise fett kjøtt, men fett kjøtt vil føre til mye fettansamling. Hvis du ønsker å gå opp i vekt, men få muskler, ikke fett, prioriter å spise magert kjøtt, begrense fett kjøtt og svinekjøtt. 

Kjøtt er en ideell proteinkilde for personer med blodtype O

Mat rik på vitamin D

Vitamin D er et av vitaminene som bidrar til å øke immuniteten. Når immunforsvaret er godt, vil personer med blodtype O redusere risikoen for sykdommer forårsaket av bakterier, virus, og vil lettere gå opp i vekt. Mat rik på vitamin D inkluderer kaviar, tran, eggeplommer, sopp, reker, østers, laks, sild, sardiner...

Oljete fisk

Vet ikke hvilken type O-blod du bør spise for å gå opp i vekt, du bør inkludere fet fisk i menyen. Fet fisk inkluderer laks, tunfisk, makrell, sild og sardiner. De er både en god kilde til protein og en ideell kilde til fett for å hjelpe personer med blodtype O å gå opp i vekt og holde seg friske. Disse fiskene inneholder også sunne omega-3 fettsyrer som kroppen ikke kan syntetisere på egen hånd.

Sunne oljer og fett

Fett spiller en viktig rolle i vektøkning. Du bør imidlertid legge til kaldt sunt fett for å beskytte helsen og forhindre sykdom. Sunt fett finnes ikke bare i ovennevnte fet fisk, men også i matvarer som: sesamolje, olivenolje, mandler, valnøtter, gresskarfrø... Spesielt solsikkeolje og olivenolje Olivenolje er ekstremt rik på vitamin E , som kan forbedre motstanden.

Solsikkeolje er bra for helsen

Korn hjelper personer med blodtype O å gå opp i vekt

Korn er ideelle kilder til karbohydrater, som hvit ris, poteter og andre poteter. Disse matvarene gir ikke bare karbohydrater og kalorier for vektøkning, men øker også mengden glykogen som er lagret i musklene. Men når de velger korn, bør personer med blodtype O være oppmerksomme på produkter laget av hvete for å forhindre risikoen for glutenallergi.

Grønnsaker, knoller

Grønnsaker og røtter er en kilde til fiber, essensielle vitaminer og mineraler for kroppen. Personer med blodtype O kan øke bruken av grønnsaker som: Tomat, gresskar, reddik, tang, okra, søtpotet... Soyabønner, kål, blomkål er imidlertid matvarer Personer med skjoldbruskkjerteldysfunksjon bør begrenses. Amaranth, spinat, spinat, jute rik på vitamin C kan hjelpe dem med å forbedre motstanden. 

Frukt

Gode ​​frukter for blodtype O personer som ønsker å gå opp i vekt som plommer, fiken, bær (grapefrukt, appelsiner, mandariner, jordbær, blåbær...). Avokado passer for personer med blodtype O og hjelper ekstremt godt å gå opp i vekt takket være det høye sunt fettinnholdet. Folk som ønsker å gå opp i vekt kan spise tørket frukt. Disse produktene er høy i naturlig sukker og høy i kalorier som kan hjelpe med vektøkning. Appelsiner, grapefrukt, mandariner og papaya er rike på vitamin C for å styrke motstanden. 

Vet du hvilken blodtype O bør spise for å gå opp i vekt?

Melk og meieriprodukter

Blant melk og meieriprodukter er gresk yoghurt med sitt balanserte karbohydrat-, protein- og fettinnhold et sunt mellommåltid. I meieriprodukter bør du begrense bruken av soyamelk hvis du lider av skjoldbrusk dysfunksjon. 

Næringspulver

Ønsker du å gå raskt opp i vekt, i tillegg til vanlig mat, kan du bruke næringspulverprodukter. En av dem er Topmass Nutritional Powder som brukes til å erstatte daglig snacks. Hovedingrediensene i produktet er vegetabilsk fett og myseproteinkonsentrat som tilsetter protein, natrium og kalorier for å øke vekten effektivt. Barn 10 år og eldre kan bruke dette produktet. Du kan drikke Top Mass-pulver 2-4 ganger om dagen i tillegg til hovedmåltidet. 

Forhåpentligvis vil informasjonen ovenfor hjelpe deg å vite hvilken blodtype O bør spise for å gå opp i vekt . Lykke til med vektøkningen!