I prosessen med å trene vil du noen ganger møte noen uventede skader, spesielt hoftesmerter. Så hva forårsaker hoftesmerter når du trener? Hvordan unngå?
De fleste treningsskader oppstår i hofter, skuldre, knær, håndledd og rygg. Så hoftesmerter når du trener forårsaker mange begrensninger når du trener. Så hvordan du unngår denne situasjonen, vil alt være i artikkelen nedenfor.
Hva forårsaker hoftesmerter når du trener?
Hoftesmerter under treningsstudio eller hofteskade er ganske vanlig. Dette betyr imidlertid ikke at vi slutter å gjøre øvelser som involverer hoften. Å vite årsaken vil hjelpe deg med å begrense risikoen for hoftesmerter når du trener. Her er de vanlige årsakene til hoftesmerter under trening.
Hva forårsaker hoftesmerter når du trener?
Vanligvis er det to hovedårsaker:
Generelt ser man ofte bruskskader på røntgen, denne typen skader oppstår vanligvis hos personer over 50 år. For personer mellom 20 og 30 år oppstår ofte bløtvevsskader. Begge typer lesjoner kan forårsake ingen symptomer eller er ganske enkelt en del av aldringsprosessen . Derfor, når du utfører treningsbevegelser, vil symptomene være mer tydelige.
I tillegg er slitasjegikt også en årsak til hoftesmerter. Denne tilstanden er vanlig, selv personer som ikke er eller er veldig stillesittende er i faresonen.
En annen årsak er hofteleddsdysplasi, en tilstand der hofteskålene er grunnere enn normalt, noe som tillater mer bevegelse av hoften, noe som igjen svekker hoftens stabilitet. Dette er en viktig årsak til hofteskader, inkludert tidlig degenerasjon eller leddgikt.
Hoftedysplasi forårsaker hofteskader og tidlig leddgikt
På grunn av de ovennevnte grunnene, må treningsgjengere være veldig forsiktige når de trener, spesielt hoftene. Faktisk involverer hundrevis av treningsøvelser naturlig hoftebevegelse. Øvelser som åpner hoftene eller roterer hoftene fører til at hoftene beveger seg for mye, noe som setter scenen for hofteledd og muskelrivning. Derfor, når han trener tunge øvelser, er utøveren utsatt for hoftesmerter, og mister gradvis leddfunksjonen.
Så hvordan unngå hoftesmerter når du trener?
Faktisk er det mange måter å begrense hoftesmerter på når du trener. Det er best å ikke overdrive med risikable øvelser. Når du trener hvis du føler smerte i hofteområdet, prøv å redusere posituren mens du presser ned og inn med bena, og fokuserer mer på pust og stabilitet. Dette reduserer stress og belastning på hofteleddet, slik at du kan fullføre øvelsen uten å skade kroppen.
Eller hvis du opplever hoftesmerter med en bestemt stilling, prøv å finne alternative positurer og øvelser. Alle treningsbevegelser bør gjøres med måte. Endring av ulike hudtyper og former vil hjelpe kroppen til å være fleksibel på en jevn måte og ikke legge for stort press på kroppen.
I tilfelle du har opplevd hoftesmerter mens du trener, er det noen skritt du må ta for å håndtere smerten. Hvis du føler at hodepine er i ferd med å begynne, følg RICE-retningslinjene ((hvile, is, kompresjon, høyde) dvs. hvile, is, kompresjon og høyde. Hvis smertene vedvarer bør du oppsøke legen din for passende behandling.
Ikke overdriv med risikable øvelser
Man kan si at trening på treningssenteret bidrar til å bedre helsen, men ved hoftesmerter er det mest sannsynlig at du ikke har trent riktig. Så gjør de riktige øvelsene for å begrense hoftesmerter. Du bør ha noen som veileder deg til å gjøre bevegelsene og lytte mer til kroppen din. Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor hjulpet deg bedre med å forstå hoftesmerter når du trener og hvordan du kan forebygge det effektivt.
Barnet ditt leker ofte i buskete områder. Da har barnet ditt influensalignende symptomer og rødt utslett? Hvis du har disse symptomene, kan barnet ditt ha borreliose.
Panadol og aspirin er to ofte brukte smertestillende og febernedsettende midler. Men foreldre må ta hensyn til doseringen når de bruker?
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
