Helseeffekter av munnpusting

Munnpust kan føre til dårlig ånde, tørr munn, luftveisinfeksjoner og andre problemer.

Vi har alle opplevd tider da en tett nese tvang oss til å åpne munnen for å puste, men er det et problem å puste gjennom munnen hele tiden? Ifølge medisinske eksperter på mange felt er svaret ja. Videre kan innånding gjennom munnen føre til mindre irritasjoner og også sette scenen for alvorlig helserisiko. Her er effekten av munnpusting og hvordan du bryter vanen.

Munnpust medfører mange helserisikoer

Vanlige årsaker til munnpusting

Folk har en vane med å puste gjennom munnen hvis det er et underliggende problem som gjør det vanskelig for dem å puste gjennom nesen:

• Nesetetthet: Dette er hovedårsaken. En tett nese kan noen ganger være forårsaket av forkjølelse, bihulebetennelse eller ukontrollerte sesongmessige allergier.
• Strukturelle problemer: Noen av de vanligste problemene inkluderer en avviket septum , hevelse i nesegangene eller en kollapset neseklaff.

Effekter av munnpusting

Munnpusting medfører mange risikoer for individers helse, både internt og eksternt. Her er årsakene:

Årsaker til munntørrhet

Å la munnen være åpen i lange perioder fører til at spytt, som normalt holder munnvevet hydrert, fordamper. Som et resultat er det mer sannsynlig at munnhulen blir tørr eller hvit.

Få pusten til å lukte

Ikke bare bidrar til å holde munnhulen varm, spytt kan også drepe bakterier som kommer inn under pusten. Når munnen din er tørr, begynner ekle bakterier å formere seg og kan få pusten til å stinke.

Å puste gjennom munnen kan gi dårlig ånde

utsatt for tannråte

Å puste gjennom munnen kontinuerlig i lang tid kan gjøre deg mer utsatt for tannråte.

"Spytt fungerer som en buffer for å beskytte tennene," sier Richard Lipari, DDS, tannlege i Chappaqua, New York. En tørr munn betyr mindre beskyttelse og økt sjanse for tannråte."

Økt risiko for luftveisinfeksjoner

Du blir lett forkjølet hvis du puster gjennom munnen over lengre tid.

Med nasal pusting er luften som kommer inn gjennom munnen lettere å bli kaldere, tørrere og mindre filtrert (vi forklarer hvorfor senere). Dette kan føre til at luftveiene blir tørre og mer irriterte, noe som fører til økt mottakelighet for infeksjon.

Økt sjanse for søvnapné

Den kanskje verste konsekvensen av munnpust er å gjøre det vanskelig for deg å få en god natts søvn, noe som kan ha alvorlige dominoeffekter på helsen.

Halsen og musklene rundt kan svekkes hvis du puster gjennom munnen, noe som kan føre til snorking eller søvnapné .

Hvis du ikke behandles i tide, vil du gradvis føle deg trøtt, ha høyt blodtrykk eller hjerteproblemer og diabetes type 2 .

Hvorfor er det bedre å puste gjennom nesen?

Nesegangene våre spiller en viktig rolle i å fukte og varme opp luften vi puster inn, samt filtrering av støv og allergener. Derfor resulterer langvarig munnpust i kaldere, tørrere, ufiltrert luft som går direkte inn i luftrøret og lungene våre.

Er det greit å puste i munnen?

Å puste gjennom munnen får deg til å inhalere mye mer luft enn å puste gjennom nesen. Dette kan være nyttig i noen tilfeller, så lenge du bare gjør det i kort tid.

Hvis du trener og har tett nese, kan du puste gjennom munnen for å få mer oksygen. I tilfelle du har tett nese og har problemer med å puste, vil puste gjennom munnen bidra til å rense bihulene.

Hvordan slutte å puste gjennom munnen

Begrens pusten gjennom munnen for å beskytte helsen din

Hvis munnpust har blitt din standardvane, her er litt hjelp du trenger.

1. Oppsøk lege: Det første trinnet er å oppsøke lege for å finne ut hva den underliggende årsaken kan være. For eksempel, hvis problemet er forårsaket av dårlig kontrollerte sesongmessige allergier, kan det å ta allergimedisin hjelpe til med å rydde opp i tetthet slik at du kan puste gjennom nesen.

2. Se en åndedrettsterapeut: De kan hjelpe deg med å lære teknikker som hjelper deg å komme tilbake til vanen med å puste gjennom nesen ved å lære deg å bruke enheter for å forbedre luftstrømmen.

3. Bestill time hos en otolaryngolog: En otolaryngolog kan utføre en undersøkelse for å se om problemet er forårsaket av en avviket skillevegg, hevelse i nesen eller en kollapset neseklaff og foreslå en behandlingsplan.

Selv om avviket neseseptum kun kan korrigeres med invasive prosedyrer, kan hevelse i nedre nasolabiale folder eller nasofarynx forbedres med umiddelbar nesespray, klaffekollaps osv. Nesen kan også forbedres med en nesedilator.

Kort sagt, er det virkelig skadelig å puste gjennom munnen?

Kroppen er designet for å ta inn luft hovedsakelig gjennom nesen. Så selv om du kanskje kan puste inn gjennom munnen i korte perioder, for eksempel under trening eller hvis du har tett nese på grunn av forkjølelse, bør du likevel gi legen beskjed om du alltid puster gjennom munnen din.. Først da kan man finne den underliggende årsaken slik at man kan puste normalt igjen.