Forklar fenomenet med å sove med åpen munn

Noen mennesker har for vane å sove med åpen munn. Så hva er årsaken til dette fenomenet? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor!

Mange har for vane å sove med åpen munn når de sovner. Denne vanen virker ufarlig, men den har mange uforutsigbare konsekvenser.

Årsaker til munnåpning mens du sover

Noen av årsakene til å sove med åpen munn er:

Nesetetthet: En tett nese er en av de vanligste årsakene til munnpusting mens du sover. Når nesen er blokkert, vil nesehulen bli innsnevret av slim, noe som gjør det vanskelig å puste for pasienten når han puster lavt gjennom nesen, så ifølge en naturlig refleks vil pasienten åpne munnen når han sover for å puste. Nesetetthet vises ofte som et symptom på sykdommer som forkjølelse, influensa, allergisk rhinitt, bihulebetennelse ...

Astma: Når du har astma, blir slimhinnen i bronkiene hovent og betent. På dette tidspunktet er bronkiene innsnevret, noe som begrenser luftstrømmen og gjør det vanskelig å puste. 

En studie fra 2019 viste at de fleste med astma vil ha munnpust for raskt å tilpasse seg dette symptomet.

Personer med astma sover ofte med åpen munn

Ganespalte: Leppe- og ganespalte er fødselsskader som oppstår når vevet i munntaket ikke smelter helt sammen. Ifølge medisinske eksperter vil munnpusting vare livet ut til pasienten utfører operasjonen.

Søvnapné: Søvnapné er en tilstand som får noen mennesker til å puste gjennom munnen om natten. Søvnapné kan begrense luftstrømmen, og hindrer hjernen i å motta signaler fra kroppen om at den trenger luft.

Stress: Stress  og angst kan også føre til at en person opplever søvnforstyrrelser med åpen munn. I følge mange studier, når hjernen er stresset, vil den aktivere det sympatiske nervesystemet; som resulterer i grunn, rask og uregelmessig pust.

Effekter av å sove med åpen munn

Snorking: En av hovedårsakene til snorking er å sove med åpen munn. Hvis du sover i en upassende stilling, kan munnen åpne seg, musklene i munntaket vil slappe av, noe som får munnen og ganen til å vibrere når du puster inn, og dermed forårsake snorking når du sover.

Fører til søvnapné: Hvis søvnapné ikke behandles eller korrigeres, kan snorking utvikle seg til en mer alvorlig tilstand kjent som søvnapné. Dette er når kroppen slutter å puste i en viss periode mens den sover. Dette er forårsaket av irritasjon i luftveiene. Personer med søvnapné må ofte håndtere desorientering når de våkner og føler seg overdrevent slitne. I tillegg er personer med søvnapné også utsatt for hjerte- og karsykdommer.

Å sove med åpen munn kan føre til søvnapné

Utløser astmaanfall: Å sove med åpen munn kan gjøre astmasymptomene verre. Dette er fordi luft som pustes inn gjennom munnen går rett til lungene uten å bli filtrert gjennom nesen. Derfor kommer allergener, som pollen, dander, mugg, støv... lett inn i lungene og forårsaker akutte astmaanfall.

Dårlig ånde: Dårlig ånde er forårsaket av en overvekst av bakterier i munnen. Munntørrhet og spytt vil skape forhold for bakterier å vokse. Å sove med åpen munn vil gjøre munnen tørr. I tillegg kan innånding av visse allergener og bakterier gjennom munnen også øke halitosis .

Øker risikoen for tannråte: Ifølge forskning øker det å sove med åpen munn risikoen for tannråte. Dette er fordi å sove med åpen munn øker surheten i munnen, så emaljen slites lett bort og fører til tannråte.

Gastroøsofageal refluks: Å sove med munnen åpen kan forårsake fordøyelsesbesvær fordi når munnen er tørr på grunn av munnpusting, kan du skyve tungen fremover for å svelge i stedet for å lukke munnen. Ved svelging legger tungen press på munntaket og lager bølger som fører maten ned i spiserøret og inn i magesekken. Men når munnen puster mer luft, vil sure oppstøt utvikle seg.

Forårsaker deformiteter av jekslene: I perioden når hodeskallen og kjeven utvikler seg, tilpasser de seg til det normale mønsteret for å puste gjennom nesen. Å puste gjennom munnen kan påvirke buene og plasseringen av tennene, leppene, tungen og munntaket. Munnpuster har ofte kortere ansikter, overfylte tenner, smale nesebor, små haker og mer buede lepper.

Hvordan overvinne åpen munn når du sover

Noen ganger er en liten justering av din daglige rutine så enkel som å sove på siden nok til å løse problemet. Her er noen andre måter å overvinne åpen munn søvn.

• Identifiser årsaken: Å vite hva som forårsaker søvn med åpen munn vil bidra til å finne effektive forebyggingsmetoder. Hvis det er et resultat av forstørrede mandler, så tonsillektomi, hvis munnen er åpen under søvn på grunn av abnormiteter i tannstrukturen, kan kjeveortopedisk behandling utføres. Noen mennesker som har en vane med å puste gjennom munnen, må trene på å puste gjennom nesen.
• Eliminering av allergener: Eksponering for allergener vil lett tette nesen ( allergisk rhinitt ), og tvinge pusten gjennom munnen. Derfor er det nødvendig å holde bosted og arbeidsplass rent, og redusere og eliminere andre luftveisallergener.
• Tren regelmessig: Oppretthold et aktivt liv og tren regelmessig. Yoga er det beste valget for behandling av søvnapné. På samme måte kan aerob trening også hjelpe med hjerte- og lungehelsen.
• Løft hodet: En pute med hodet hevet når du sover kan bidra til å forhindre tett nese, og dermed begrense pusten gjennom munnen. Puter bør ikke være for høye til å forårsake nakkesmerter .
• Lær pusteteknikker: Å sove med åpen munn i det lange løp vil føre til dysfunksjon av musklene i munnen og ansiktet. Det er derfor viktig å trene på pusteteknikker for å hjelpe til med normal pust.

Aerobic trening kan bidra til å forhindre åpen munn søvn

Her er noen fakta om å sove med åpen munn. Det kan sees at å sove med åpen munn ser ut til å være et normalt fenomen, men faktisk har mange potensielle farer for helsen. Derfor, når du eller et familiemedlem lider av søvnforstyrrelser med åpen munn, må du raskt finne måter å overvinne det for å begrense skaden senere.