I følge noen vitenskapelige studier er K2 i tillegg til kalsium et viktig mikronæringsstoff, spesielt for skjelettsystemet, som må tilføres kroppen hver dag.
I følge noen vitenskapelige studier er K2 i tillegg til kalsium et viktig mikronæringsstoff, spesielt for skjelettsystemet, som må tilføres kroppen hver dag. Lesere vil finne ut hvordan de kan supplere vitamin K2 i artikkelen nedenfor.
1. Hvordan supplere vitamin K2 gjennom mat
Hvordan supplere vitamin K2
Som leserne vet har vitamin K 2 typer, K1 og K2. Vitamin K2 er også kjent som Menaquinon. Vitamin k2 har som effekt å feste kalsium til skjelettet for å styrke anti-osteoporose, forhindre kalsiumavsetning i karveggen, unngå forkalkning av blodårer eller redusere koronarsykdom. Vitamin K2 finnes i fermentert mat, meieriprodukter og animalsk kjøtt og egg.
I vitamin K2 inkluderer komponentene MK-4, MK-7, MK-8... blant dem har MK-7 den viktigste rollen i å redusere kalsiumavsetning i blodårene, forhindre osteoporose .
Matgrupper rike på vitamin K2:
Natto: Dette er en gruppe fermenterte soyamatvarer. Denne typen mat er populær i Japan og gir høye nivåer av naturlig vitamin K2. Fermentert meierimat: Denne inneholder også mye MK-7. Det er ost, ostemasse. Protein: Animalske proteiner rike på vitamin K2 (hovedsakelig MK-4) som foie gras pate, foie gras, kyllinglever, kyllingbryst, kyllinglår, salami, kjøttdeig, fiskeanis, makrell. Men hvordan du supplerer vitamin K2 avhenger av tilstanden, emnet og alderen og patologien. Lesere bør konsultere legen sin før bruk.
Generelt, i Vietnam i dag, er ikke dietten garantert å gi den nødvendige mengden vitamin K2 til kroppen. Matvarer som natto (en tradisjonell japansk mat laget av fermenterte soyabønner) og ost (spesielt gouda) og smør fra kuer med gress, eggeplommer og kyllinglever er vanligvis ikke populære i den daglige menyen.
Teoretisk sett er det en liten mengde vitamin K1 i mørkegrønne grønnsaker som kan omdannes til vitamin K2 ved hjelp av tarmbakterier. Imidlertid er det nesten umulig for oss å absorbere vitamin k2 fra denne kilden på grunn av skade eller nedgang i tarmmikrofloraen eller på grunn av dårlig ernæring eller overforbruk av antibiotika. Lesere bør inkorporere mat rik på vitamin K2 i en diett rik på probiotika for å øke aktiviteten til tarmmikrobiomet. Vurder også å velge riktig funksjonelt kosttilskudd.
Sammendrag av 2 måter å supplere vitamin K2
2. Hvordan supplere vitamin K2 med funksjonell mat
Eksperters mening om at bruk av funksjonell mat er nødvendig, spesielt i tilfelle du opplever helseproblemer som hjerte- og karsykdommer, osteoporose eller nyrestein. Momoga for Men er et dansk hentet produkt utvunnet fra ingredienser av naturlig opprinnelse, vitenskapelig bevist å være til fordel for hjertehelsen. Dette er et patentert produkt som kombinerer hjertesunne ingredienser: Omega-3, vitamin K2, vitamin D3 osv. Selv om den optimale dosen av vitamin K2 ikke er bestemt, sier eksperter at dette vitaminet er relativt trygt selv når det brukes i høye doser . Imidlertid er det fortsatt best å konsultere legen din før du bruker et kosttilskudd.
Håper leserne kan velge riktig måte å supplere vitamin K2 med kroppen. God helse til alle lesere!
Thanh Hien
I tillegg til medisinsk behandling må du vite hva allergier bør spise, hvordan du kan supplere med næringsstoffer, slik at kroppen leges raskt og ikke etterlater følgetilstander.
Inklusjon granulomatøs konjunktivitt er en infeksjon i øyets indre slimhinne. Dette regnes som en ganske godartet sykdom og kan gå over av seg selv med riktig behandling. For å lære mer om denne øyesykdommen, se artikkelen nedenfor!
Langvarig varmt vær om sommeren fører til tretthet, svette og dehydrering. Så hvordan unngå dehydrering om sommeren?
Slitasjegikt forårsaker trøbbel for pasienter Når de blir eldre, brytes cellene ned, spesielt cellene i endene av leddene for å lage brusk.
Hvis du har hjertesykdom, vil det i stor grad påvirke livskvaliteten din. Så, risikoen for kardiovaskulær sykdom hos kvinner vil øke med hvilke faktorer?
Japansk encefalitt er en akutt infeksjonssykdom forårsaket av et virus. Disse virusene angriper sentralnervesystemet direkte og forårsaker død eller noen alvorlige følgetilstander. Så hvor er den japanske encefalittvaksinen?
"Bør ryggraden opereres?" Dette er spørsmål som pasienter med helvetesild ofte stiller. Den ekstra veksten av bein over ryggvirvelkroppen i mellomvirvelskivene eller rundt ryggbåndene danner beinutvekster i disse områdene som kalles ryggmargsbrokk.
Nese og svelg er ekstremt viktige deler og må rengjøres skikkelig. Det er viktig å skylle nesen regelmessig, men det er uunngåelig at nesen får vann inn i øret på grunn av feil posisjon. Så hva skal du gjøre når du vasker nesen med vann i øret? Denne artikkelen vil informere deg nøyaktig.
Mange stiller nå spørsmål ved effektiviteten av fingermassasje, men denne metoden har blitt anerkjent av verdensmedisin. Ifølge forskning har kreftpasienter behandlet med fingermassasje positive forbedringer.
Rensing er et av de viktigste hudpleietrinnene for sunn hud. Acerin er et ansiktsrenseprodukt valgt av mange forbrukere med bruk av rensing av huden.
